Jeonghong Jo

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허벅지 안쪽의 물렁거리는 하체비만을 해결해주는 다이어트 운동

<b>허벅지 안쪽의 물렁거리는 하체비만을 해결해주는 다이어트 운동</b> 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 허벅지 안쪽을 탄력있게 만들어 주는 하체 다이어트 운동을 알려드릴게요. 탄탄한 허벅지를 위해서 큰 도움이 되는 운동이니 열심히 하셨으면 좋겠어요. 그럼 본격적인 운동을 …

탄탄하고 매끈한 복부를 만들어 주는 20분 다이어트 운동 프로그램

<b>탄탄하고 매끈한 복부를 만들어 주는 20분 다이어트 운동 프로그램</b> 다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 복부와 유산소 운동을 하는 20분 다이어트 프로그램을 준비했어요. 복부운동에 도움이 되는 실질적인 운동프로그램이니 잘 활용해서 꾸준히 하면 큰 도움이 될거에요. 그럼 …

[비밀레서피] 스마트폰으로 인한 20~30대 목디스크 환자 급증…자가진단법과 치료법은?

사진=flickr<p>우리 몸의 기둥이라 할 수 있는 척추 마디 사이에는 추간판(디스크)이 있다. 추간판은 뼈를 자연스럽게 움직일 수 있게 해주며 충격을 흡수하는 쿠션 역할을 한다. 하지만 이러한 추간판도 잘못된 자세를 유지하다 보면 균열이 생기는 것은 물론 심할 경우 …

수건을 이용해 쉽게 배우는 복근운동 셋

싯 업(Sit-Up)<p><b>동작 설명:</b><p>1. 양손에 수건의 끝을 잡고 바닥에 눕는다.<p>2. 무릎은 가볍게 굽히고 호흡을 내쉬며 상체를 완전히 들며 양손은 머리 위로 들어 올린다.<p>3. 시작 자세로 돌아갈 때 척추 한마디씩 지면에 닿게 천천히 시작 자세로 돌아가 동작을 …

웹툰, 늘어만 가는 나잇살, 그 원인과 해결방법

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>날씨 좋은 월요일 오전입니다.<p>금일은 다이어트 웹툰으로 배우는 다이어트 상식! 나잇살에 대한 내용을 소개합니다.<p>나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어들고 체지방이 늘어나는 등 몸에 변화가 생기는데요~<p>그 원인과 …

숨막히는 뒤태를 위한 엉덩이 힙업운동 세가지

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>즐거운 금요일 오전입니다.<p>금일은 체중을 이용한 힙업운동 세 가지를 소개합니다.<p>엉덩이는 신체의 중심에 있으며 일상의 움직임에 있어 매우 중요한 역할을 합니다.<p>대부분 힙업 운동할 때 근육을 짧게 만들었다 이완하는 …

행복감을 증진시키는 음식 6가지

출처=/픽사베이<p>허핑턴포스트는 최근 “당신을 더 행복하게 만들어 줄 수 있는 6가지 음식”이란 제목으로 행복감을 느끼고 기분을 증진시키는 효과가 있는 음식들을 소개했다.<p>△생균(Probiotic)이 풍부한 음식<br>네덜란드 연구진이 스무 명의 건강한 자원자들을 둘로 나누어 …

스트레스 많을수록 잠도 덜 잔다 : 의료·건강 : 사회 : 뉴스 : 한겨레

강대희 서울의대 교수 연구팀 수면시간 연구<br>하루 6시간 미만 비율 1.6~1.8배…우울증도 비슷<br>흡연, 불규칙한 식사 습관 등도 수면 시간에 영향<p>한겨레 자료사진<p>스트레스가 많을수록 하루 수면 시간이 6시간 미만으로 잠을 덜 자는 것으로 나타났다.<p>강대희 서울대의대 예방의학교실 교수(서울대 의대 학장) 연구팀은 2004~2008년 도시 기반 역학조사에 참여한 40~69살 8만494명(남 2만7717명, 여 5만6377명)을 대상으로 ‘한국인 중장년층에서의 수면시간 관련 요인에 관한 연구’를 한 결과 스트레스가 많은 사람들은 6시간을 채 못 …

매일 우유 마시는 습관이 가족 건강에 도움

© News1<p>5월 가정의 달을 맞이하여 똑소리 나는 주부들은 가족 건강을 챙길 수 있는 건강 식품을 찾느라 분주하다. 언제 어디서나 쉽게 접할 수 있으면서도 아이부터 어른까지 온 가족이 함께 섭취할 수 있는 건강 식품으로 대표적인 것이 우유다. 칼슘과 단백질, 비타민 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 우유를 매일 섭취하는 것은 가족 모두의 건강을 증진시키는 데 도움이 된다.<p>우유의 대표적인 영양소인 칼슘은 성장기 어린이와 청소년들의 골격 형성 및 성장 발달에 필수적인 역할을 한다. 신체 활동이 활발하고 꾸준한 성장 발달이 …

"치매, 증상 나타나기 20~30년 전부터 태동'

(서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 알츠하이머 치매는 증상이 나타나기 최장 30년 전부터 태동하기 시작한다는 연구결과가 나왔다.<p>네덜란드 마스트리히트 대학의 피터르 피서르 박사는 치매의 원인 물질로 알려진 독성 단백질 베타 아밀로이드 플라크(노인반)는 치매 증상이 …

발바닥 염증질환 '족저근막염' 2년새 30% 증가

<b>갑작스러운 운동·하이힐이 원인…발바닥 스트레칭 효과적</b><p>(서울=연합뉴스) 김병규 기자 = 발바닥 근육부위에 염증이 발생하는 족저근막염 환자가 2년새 30% 가까이 증가했다.<p>과체중이나 운동 부족, 하이힐 등이 주된 원인으로 지목되는데, 운동이나 야외 활동 전 발바닥 …

다이어트에 최악인 식습관 7가지...‘다이어트 식품 섭취’

폭스뉴스는 당신이 버려야 할 나쁜 식습관 7가지를 보도했다.<p>△다이어트 식품 먹기<p>다이어트 식품은 대부분 원치 않는 첨가물이나 이름도 말하기 힘든 성분으로 이뤄져 있는데 솔직히 맛있거나 배가 채워졌다는 느낌 둘 다 들지 않는다.<p>수많은 다이어트인들이 다이어트 디저트나 …

Safely arrived in Doha! . H☀️t H☀️t H☀️t..

‘낮잠’에 대한 이모저모

어느 정도의 시간이 적당한지 등의 내용을 담은 낮잠 연구 결과를 BBC 기사를 인용해 정리보도했다.<p>​<p>낮잠에 대한 사람들의 인식은 긍정적이지 않지만 낮잠이 운동 능력, 인식, 기억력 등을 향상시킨다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 2014년 연구에 따르면 밤과 낮의 수면은 무관한 단어끼리의 조합을 기억해 두는 능력을 향상시킨다.<p>​<p>또 베이징 대학에서 실시한 연구에서는 운동 후 낮잠은 뇌 기능과 시각적 기능을 높이는 것으로 나타났다. 육체와 정신의 회복을 촉진시키는 것으로 확인된 것. 2008년 캘리포니아 대학의 메도닛쿠 씨의 …