J.carlos Mascaro

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Pautas básicas para planificar una rutina de fuerza con progresión

Desde Vitónica siempre nos gusta daros la información lo más resumida y corta posible, intentando abarcar al máximo la temática concreta de cada …

Lomo de cerdo braseado con calabacines, ciruelas y arándanos

Hoy vamos a preparar un <b>lomo de cerdo braseado con calabacines, ciruelas y arándanos</b>, para preparar un plato para la comida de mediodía que …

Algunos consejos para entrenar los gemelos

El entrenamiento de la pierna es algo que de manera habitual solemos dejar en segundo plano, pero en Vitónica hemos destacado en infinidad de …

Descubre cómo hacer esta deliciosa merluza en salsa verde

Blog de olequerecetas Idea guardada <b>143</b> veces<p>La valoración media de 37 personas es: Muy buena<p>Merluza en salsa verde<p>Hoy te enseñamos a preparar una …

Croquetas de Queso de Cabra

Croquetas de Queso de Cabra<p>Las Croquetas de Queso de Cabra son un entrante delicioso para una cena entre amigos.<p>Autor: Samantha Fernández<p>Cocina: …

8 consejos para entrenar con TRX

1. Calienta bien<p>Empezar la sesión haciendo sentadillas con barra quizá impresione a tus compis de gym, pero te llevará a la consulta del fisio. …

6 recetas de pollo fáciles ¡Y deliciosas!

¡Me encanta el pollo! En casa lo comemos casi a dirario. A la plancha, asado, guisado, en salsa o relleno.. Eso es lo mejor de la carne de pollo: Se …

25 consejos para quemar grasa

1. Sal a correr<p>Hacer ejercico bajo la luz del sol <b>incrementa tu potencial para quemar grasa en un 20%</b> por el aumento de la producción de leptina, una …

Lo mejor del año en rutinas de entrenamiento

Cuando tenemos interés por algo, siempre se nos hace más sencillo aprender más acerca de ese tema. Las bases del entrenamiento son precisamente un …

Adaptaciones inmediatas o respuestas al entrenamiento de fuerza

Siempre que comenzamos a realizar un programa de entrenamiento de fuerza, nuestro cuerpo responde de distintas formas, entre ellas se producen una …

Moussaka para principiantes

¿Cuántos de vosotros habéis comido alguna vez alguno de los maravilloso platos de la increíble <b>gastronomía griega</b>? ¿Y cuántos os habéis atrevido a …

curated guides to 200+ cities

Guides x Samsung Gear S3<p>Guides is now available as a companion app on the Samsung Gear S3 smartwatch. Designed for optimal 'glanceability' on the …

Claves para diseñar tu propio plan de entrenamiento de fitness

Para diseñar tu propio plan de entrenamiento de fuerza, debes tener en cuenta estas consideraciones:<p><b>1. DETERMINA TU SITUACIÓN</b><p><b>¿CUÁNTO TIEMPO PUEDES</b> …

Cómo planificar una rutina fullbody o torso pierna

En Vitónica hemos escrito algunos artículos dedicados especialmente a todos aquellos y aquellas que desean comenzar a cuidarse realizando rutinas en …

5 Hero Dads Worth Celebrating This Father's Day

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Los alimentos que estimulan tu metabolismo

Todos utilizamos la palabra "metabolism"o. Habitualmente, tenemos frases hechas como "he adelgazado porque me ha cambiado el metabolismo", "no …

Los mejores ejercicios para cada músculo: mapa interactivo (I)

¿No sabes qué ejercicio hacer para trabajar cada grupo muscular? Pues estás de suerte porque te traemos un divertido y útil <b>mapa interactivo con</b> …

Los mejores ejercicios para cada músculo: mapa interactivo (II)

Ayer os ofrecimos la primera parte de este <b>mapa interactivo</b> en el que podéis encontrar los vídeos de los mejores ejercicios para cada grupo muscular …

Cocina básica: cómo preparar una salsa verde, paso a paso

Acompañante ideal de ciertos pescados, especialmente de la merluza, esta salsa también puede ser contrapunto perfecto para otros alimentos o …

'Hormónate' de manera natural - Hasta el fallo y más allá

Nuestro sistema endocrino está formado por glándulas que segregan hormonas. Su papel es el de regular el crecimiento del cuerpo, el metabolismo, el …

Los 10 alimentos que debes tomar para ganar músculo y no grasa

¿Has oído hablar de los alimentos con proteína limpia? Son alimentos que no deben faltar en ninguna dieta de deportistas que quieran mantener o …

Movimientos primarios del ser humano: los seis ejercicios más funcionales y efectivos

Tanto si eres un amante del entrenamiento funcional como si no, es importante que conozcas <b>cuáles son los movimientos inherentes al ser humano</b> …

Esto es lo que necesitas para montarte tu propio gimnasio

Los expertos en Fitness no se cansan de repetir que <b>el mejor gimnasio es aquel al que vas cada día</b>. Y si cogemos esta afirmación al pie de la letra, …

Cómo mejorar la planificación de tu entrenamiento - Máximo rendimiento

Tengas el objetivo que tengas, seas aficionado al ejercicio físico y deporte de un nivel o de otro, quieras hacer una carrera de resistencia de más o …

Sport Life.es

Si el piramidal te trae por la calle de la amargura, te recomendamos la lectura de este artículo de la web de nuestra revista hermana "Triatlon"

El entrenamiento de fuerza aplicado a nuestro deporte (I)

Desde Vitónica siempre intentamos daros los mejores consejos para que mejoréis, además de vuestra salud, en vuestra disciplina deportiva. Sea cual …

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Tarta fácil de verduras con masa filo. Receta

Desde que descubrí la masa filo hace años siempre caen algunos aperitivos con ella en Navidad. Como somos pocos en casa suele sobrar, así que me …