Javier Gonzalez

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Tabla de ejercicios de espalda para estirar y relajar lumbares y dorsales

Posiblemente el más común de los dolores. El 80% de la población lo sufrirá en algún momento de su vida. Vamos a ver cuáles son sus causas y vamos a …

Alitas picantes de Regular Show

Muy buenas, grumetes! Hoy vamos a preparar las Alitas Picantes de Regular Show. <br>En Regular Show salen en muchos capítulos y me dieron ganas de saber …

57 formas de usar el banco de ejercicios

Hay otro tipo de bancos que permiten ajustar la inclinación del respaldo en varias posiciones, ya sea para hacer ejercicios con inclinación o con …

Los ejercicios básicos que tienes que dominar para iniciarte en la calistenia

La <b>calistenia o entrenamiento con nuestro propio peso corporal</b> es uno de los métodos de entrenamiento que está ganando más adeptos en los últimos …

Reduce cintura con abdominales Hipopresivos

Muchos profesionales del ejercicio físico coinciden en decir que hacer ejercicios abdominales no reduce el perímetro de la cintura.<p>Es una lástima que …

Varía tus isométricos y consigue un abdomen de acero

Los ejercicios isométricos, que sostienen la contracción muscular, resultanun valioso recurso para fortalecer los músculos del cuerpo, pero hoy, te …

Circuito para unos hombros fuertes y sanos

El complejo articular del <b>hombro</b> es una estructura que suele estar sometida a mucho estrés dentro del marco deportivo. Requiere un reforzamiento no …

Burpees laterales: trabaja tus oblícuos

Nos encantan los burpees. Bueno, pongamos que nos gustan los diez primeros para ser honestos. Pero después de todos los que hemos hecho ya tenemos …

Brazo de patata relleno de jamón y queso

Marrón-Glacé Idea guardada <b>444</b> veces<p>La valoración media de 300 personas es: Muy buena<p>En esta ocasión no venimos con una receta de dulce,hoy traemos un</b> …

Quinoa con verduras, ¡una receta sana y deliciosa!

Podría haber llamado a este plato “Quinoa Buddha bowl” para seguir la corriente de una de las últimas tontás a la que nos hemos unido tras los …

El circuito de ejercicios para volver a la forma tras las vacaciones

Si hay un grupo muscular que necesita unas adecuadas adaptaciones, son los músculos del tronco, el denominado "core". Sobre todo a la vuelta de …

69 ejercicios con kettlebells para montar tus rutinas de entrenamiento

Si eres de los que utilizas las <b>ketllebells</b> solo para hacer inclinaciones laterales de tronco, estás desaprovechando un buenísimo recurso que puede …

Los beneficios de estirar cuando hacemos carrera

Los estiramientos son muy beneficiosos siempre, y por eso en Vitónica hemos hablado de que debemos realizarlos al terminar los entrenamientos …

El entrenamiento perfecto

¿Qué pasaría si pudieses mejorar la efectividad de un ejercicio 10 veces? Porque sí puedes hacerlo. La mayor parte de los hombres (incluso los …

El ejercicio antibarriga

Hacer abdominales para eliminar la grasa no funciona, pero sí es posible reducir el diámetro abdominal, <b>la clave está en activar y reforzar al</b> …

¿Te has comprado un par de mancuernas? 25 ejercicios en las que puedes emplearlas para entrenar todo tu cuerpo

Las mancuernas son uno de los objetos deportivos más populares y los primeros que solemos comprar cuando decidimos montar un gimnasio en casa, si tú …

32 imágenes que te ayudarán a estirar correctamente tus músculos

El <b>estiramiento muscular o elongación muscular</b> es un rutina que quienes realizamos ejercicio conocemos muy bien, muchos pensamos que es una perdida de …

Vamos a preparar la mejor hamburguesa casera. ¿Te apuntas?

Hoy tenemos antojo de hamburguesa. Pero no de cualquier <b>hamburguesa</b>. <b>Queremos una totalmente casera</b>. Y cuando hablamos de “totalmente casera”, no sólo …

¿Conectado a una red wifi? Hasta una niña de siete años puede robar tus datos

En alguna ocasión te hemos explicado ya que debes tener especial cuidado a la hora de conectarte a una red wifi. Los expertos en seguridad …

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Consejos para mantener a salvo tu red WiFi doméstica

Consejos para mantener a salvo tu red WiFi doméstica<p>Cambiar la contraseña, descativar la administración remota o desactivarlo en caso de que no sea …

Si pierdes tu móvil Android, busca su número IMEI en esta página

El IMEI de un dispositivo es el número de identidad internacional que lo identifica a nivel mundial. En caso de robo o extravío, es posible bloquear …

9 TIPS PARA OBTENER MÚSCULO.

<b>Cómo contruir músculos.</b><p>Todos los que empezamos a practicar el Fitness/Culturismo principalmente deseamos construir músculos grandes y fuertes y por …