Jahir Lima

26 Flips | 3 Magazines | 2 Likes | 1 Follower | @JahirLima4ra8 | Keep up with Jahir Lima on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Jahir Lima”

HACEMOS CAMPEONES Rutina SLMF de Cuadricrep 1. Extensiones 5x15 2. Triserie: Sentadilla libre con barra 4x15 - Prensa a una pierna 4x15 - Desplantes caminando 4x24 #slmf #sololosmasfuertes #gymflow #muscle #bodybuilding #dontstop #entrenacomodiablo #hacemoscampeones

20 of the best superfoods for men

The old adage is true: You are what you eat. That’s why on some days you end up feeling more like a cream-filled Twinkie than the lean cut of beef …

Nutrition

¿Qué tengo que beber para entrenar?

Conseguir unos niveles adecuados de hidratación resulta imprescindible para mejorar en tus sesiones de entrenamiento en el gimnasio. Sin embargo, en …

El sobreentrenamiento

El desayuno ideal

Saltarte el desayuno es un crimen para tu organismo y hará que te sientas cansado y sin energías a lo largo de toda la jornada. Piensa que el …

Qué es el fallo muscular

Publicado por Darío Pescador en Sep 11, 2014 | 21 comentarios<p>Si te has apuntado un gimnasio habrás escuchado a los musculocos hablar de “llegar hasta …

17 Make-Ahead Breakfasts for Busy Mornings

Breakfast is the most important meal of the day, but busy mornings result in us skipping it altogether more often than not. These 17 make-ahead options make starting the day off right with some non-coffee sustenance much much easier. Featuring a wide spectrum of healthy <i>and</i> indulgent eats, you’ll be …

Carnes y pescados que te ayudarán a ganar músculo

Elegir bien la carne que tomaremos tras el ejercicio es básico para ganar músculo. La de ave es una de las que más proteínas contiene.<p>Alerto Ballvé - …

Trabaja la propiocepción del hombro

Todos hemos sufrido dolor de hombros alguna vez, ya sea en una porción u otra, en un músculo u otro. Para evitar cualquier posible lesión futura …

sabiasundato.com

10 pensamientos que te pueden ayudar a conseguir más proyectos

<b>El pensamiento es la mayor de las libertades que pueden existir y nunca deberíamos permitir que nos lo secuestren. A pesar de que la sociedad o</b> …

Cómo hacer patatas fritas al horno: la mitad de calorías e incluso mejor sabor

Os dejo esta entrada que publique directamente en Facilisimo, y que tuvo mucho éxito en Facebook. Las patatas fritas al horno son una buena opción …

Cocina el pollo al estilo KFC. Aquí, la receta paso a paso

Hola!<br>Vengo aquí a traerles una receta que ha tenido muchísimo éxito en mi blog: El pollo estilo KFC.<br>Resulta que muchas veces mi familia anda antojada …

Creatina, cafeína y rutina Full Body. Lo mejor de Vitónica respuestas

Siempre interesantes las preguntas que nos planteáis en la sección de Vitónica respuestas. Os interesan mucho los temas de suplementación, rutinas de …

Dos opciones diferentes e interesantes de desayuno para mañana, ¡a empezar el día con energía! http://t.co/nG74U9x9BL

Cinco recetas sabrosas, aptas para tu dieta de definición

Sabemos que la dieta es una pieza fundamental cuando buscamos definir nuestros músculos, por ello, aunque ya hemos dado algunos ejemplos de dietas de …

Los dos mejores ejercicios de cada grupo muscular

Hay un refrán que dice que cada maestrillo tiene su librillo, así que hemos pensado que es momento de decir cuales son <b>los dos mejores ejercicios de</b> …

¿Para qué sirve un refeed en etapa de definición?

Al comenzar la etapa de definición una de las cosas más importantes que debemos hacer es adecuar nuestra dieta a nuestros objetivos: el reparto de …

Las series negativas, una forma diferente de trabajar los músculos

En la carrera por conseguir unos músculos más fuertes y voluminosos normalmente solemos recurrir a diferentes rutinas o técnicas de entrenamiento que …

Rutinas: Triserie para ensanchar y darle forma a los hombros

<b>Muy buenas amigos y amigas de los hierros hoy os traigo esta pequeña y sencilla rutina con la que vuestros hombros serán espectaculares.</b><p>Llevo ya unos …

Antes de ir a trabajar, a la hora de la comida o saliendo, siempre es buen momento de ejercitarse. http://t.co/tU8th3xjbz