Javier Valderrama

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8 trucos para engañar a tu mente en carreras largas, como maratón http://ow.ly/Hkb85

Cómo dar el paso de medio maratón a maratón

¿Te atreves a dar el salto <b>desde los 21K hasta el maratón</b>? Es un objetivo que supone un gran esfuerzo, sobre todo teniendo en cuenta que en verano el …

Consejos para correr un maratón - Cómo entrenar para un maratón

Si te estás entrenando para terminar un maratón, debes saber que es necesario hacer <b>cierta cantidad de kilómetros</b> para conseguir tu objetivo. Correr …

10 consejos para correr 10 kilómetros

1. Tus tiradas largas, no tan largas<p>Durante tus entrenamientos no es necesario hacer sesiones de 10 km. Ten en cuenta que si puedes llegar a correr 7 …

Plan de entrenamiento 10K en 50 minutos 3 días a la semana

El siguiente <b>plan de entrenamiento</b> está dirigido a corredores que ya han participado en carreras de 10K y que no disponen de mucho tiempo para …

Entrenamiento de 10K a media maratón

¿Te atreves en 2013 a dar el salto desde los 10K hasta el <b>medio maratón</b>? El 21K es una distancia perfecta para ponerte como reto. Si ya has conseguido …

4 objetivos para el corredor principiante

Si te has dispuesto a correr desde cero, seguramente te habrás planteado unos objetivos a corto, medio y largo plazo según una progresión natural (de …

Ejercicios de abdominales y lumbares imprescindibles para correr

Cuando corres, los músculos <b>lumbares y abdominales</b> se encargan de sujetar el tronco durante el movimiento, así que fortalecer estos grupos musculares …

Los 7 estiramientos imprescindibles después de correr

Apenas necesitas de unos <b>7 minutos después de correr</b> para poder hacer los estiramientos de forma adecuada. Además, ese es el momento idóneo ya que tus …

11 trucos que te harán correr más rápido

“¡Por mucho que entreno no avanzo, estoy estancado!”, “¡Me mato a entrenar y no consigo bajar mi marca!”, ¡Pepín entrena menos días y, sin embargo …