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Fractionnez en nature

Pas besoin d’une piste d’athlétisme pour fractionner de manière qualitative afin de bosser la VMA mais aussi la technique de course et jusqu’au …

Fartlek, le mode d'emploi !

Moins rébarbatif – voire barbare ! – que le fractionné sur piste, le fartlek (ou fractionné en nature) offre une multitude de possibilités aux …

Sept minutes pour garder la forme

Et s’il suffisait de douze exercices réalisés avec le seul poids de corps, une chaise et un mur pour conserver – voire améliorer – sa condition …

Fitness

Sexe & running : l'entente parfaite !

Tabou ? Allons donc ! Les coureurs sont libérés. Et conscients – dans leur immense majorité – que la pratique du running contribue à bonifier leur …

Fractionné long : la clé du succès

Fractionné long, spécifique, seuil : différentes terminologies employées pour désigner la répétition d’efforts d’une durée supérieure à 2min et …

5 conseils pour éviter le surentraînement !

Savoir jusqu’où ne pas aller pour éviter le surmenage : pas si simple. Les coureurs de tous âges et de tous niveaux peuvent abîmer le plaisir pris à …

5 astuces pour bien s'entraîner à jeun

L’entraînement à jeun présente de nombreux intérêts, aussi bien pour progresser que pour s’affûter. Voici cinq astuces pour le rendre plus efficace …

Endurance, le mode d’emploi !

C’est l’alpha et l’oméga ! Pour être un bon coureur, il faut d’abord être capable de courir longtemps. Et cela s’apprend, se développe, se peaufine. …

Gainage : combien de temps tenez-vous la planche ?

Rien ne sert de courir, il faut (se) gainer à point ! Telle pourrait être la devise de toutes celles et ceux qui souhaitent créer les conditions d’un …

Fractionné : cinq séances pour progresser !

Courir de manière qualitative pour éviter de rabâcher toujours les mêmes séances : Runners.fr vous mâche le boulot en vous proposant cinq programmes …

Touche pas à mes protéines !

Qu’elle soit destinée à favoriser une performance lors d’une compétition de rentrée ou simplement à affiner la silhouette, la perte de poids est un …

5 exercices PPG pour devenir un coureur plus puissant !

Courir, c’est bien. Mais courir ne suffit pas. Pas pour les runners soucieux de progresser et d’inscrire leur pratique sportive dans une certaine …

Fitness

Trois séances de Fartlek pour progresser en été

Judicieux de dédier une partie de l’entraînement printanier et estival (à venir) au fartlek. Mettre de l’intensité en nature – sur des terrains aussi …

Les dix aliments stars du coureur

Une alimentation équilibrée est UN MUST absolu durant les périodes d’entraînement intensif. S’il convient avant tout de se fier à ses goûts et son …

Pyramide : l’autre manière de (bien) fractionner !

Fréquemment pratiqué par les pistards, l’entraînement pyramidal peut et doit s’intégrer dans l’entraînement des runners de tous niveaux préparant une …

Système immunitaire et running

Tentant de penser qu’il suffit de courir régulièrement pour passer au travers de tous les petits pépins de santé – type rhumes ou angines. Une …

Gainage : l'exercice roi en détails ! | Actualités Entrainement

Le gainage, qu’est-ce que c’est ?<p>Le gainage est le travail de <b>renforcement fonctionnel</b> du corps par excellence. Il est pratiqué en <b>isométrie</b> : les …

Apprenez à mieux gérer vos séances longues

On y revient toujours ! La séance longue – qu’on le veuille ou non – est le moment clé de l’entraînement hebdomadaire. C’est en habituant l’organisme …

La fin d'une mode, la mort du running annoncée

<b>Voilà maintenant plusieurs années qu’on ne cesse de lire partout que le running est à la mode. Le problème avec la mode, c’est qu’elle passe. Le</b> …

Course à pied

6 astuces pour augmenter le kilométrage (en toute sécurité)

Augmenter son kilométrage hebdomadaire afin de gagner en endurance : c’est l’un des must du coureur de fond ! Mais quelles stratégies mettre en place …

Apprenez à courir plus lentement !

Eléments centraux – voire fondateurs – du programme hebdomadaire, les footings sont souvent courus trop rapidement. Au point d’avoir un impact …

Quelle intensité d’effort pour brûler le plus de calories ?

Est-il préférable de courir à une allure modérée ou dans un tempo intense pour booster la dépense énergétique ? Débat ancien difficile à trancher de …

Entraînement en côte : ça pique mais ça paie !

Intense et parfois douloureux. Mais ultra efficace ! Le travail en côtes permet de donner une nouvelle perspective à un plan global d’entraînement. …

Vivre plus longtemps grâce au running

La relation entre pratique sportive et espérance de vie a fait l’objet de nombreuses publications – aux résultats parfois contradictoires – lors des …

Les techniques d’entraînement en escaliers

De plus en plus fréquent – et c’est heureux – que les coureurs incorporent des séances d’escaliers dans leur entraînement afin de blinder leurs …

Vaincre la fatigue grâce à une meilleure nutrition

Il est trop rare que les coureurs adaptent leur alimentation à l’intensité de leur entraînement. Toutes les études prouvent pourtant qu’une bonne …

3 astuces pour durcir vos séances longues

Paramètre incontournable de l’entraînement, la séance longue est généralement déclinée à une allure stable proche de celle qui sera privilégiée lors …

10 astuces pour retrouver le plaisir de courir !

Avez-vous parfois l’impression que la pratique du running – loin de vous émanciper – vous abruti ? Peut-être est-il temps si c’est le cas (même qu’un …

Les huit fondamentaux du fractionné

Bidule un peu effrayant pour certains, le fractionné est pourtant l’une des techniques d’entraînement les plus efficaces. Runners.fr liste les huit …

La performance se joue aussi dans l'assiette

Une bonne stratégie nutritionnelle est essentielle pour être au top de ses capacités le jour J. De J-7 à la mise en action, Runners.fr vous donne les …