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La dieta para marcar

Si piensas que la única forma de conseguir unos abdominales bien definidos es sufrir a diario la tortura del gimnasio, estás muy equivocado.<p>Tu rutina …

Glúcidos para mejorar tu dieta de musculación

Cuando se piensa en suplementación para mejorar el rendimiento en el gimnasio, se habla principalmente de las proteínas. Este razonamiento es …

Qué comer después del entrenamiento para lograr más resultados

Dieta y entrenamiento son la dupla perfecta si queremos ver cambios en nuestro cuerpo, pero el momento específico tras el esfuerzo es de gran …

correr 10 kilómetros - Vitónica

Llegó el fin del reto. Ya estamos preparados para correr los 10 kilómetros en menos de 50 minutos. Ahora solo queda demostrarlo, ¡ánimo!<p>El reto va …

10 claves para lucir cuerpo de playa

Ponte en remojo<p>"<b>La ocasión la pintan calva: aprovecha el buen tiempo para nadar todo lo que puedas. Por un lado, cumplirás con tu demanda de cardio</b> …

Si corres cuida tu zona lumbar

<b>→ Elevación de glúteos:</b> Empieza con las rodillas flexionadas, pies separados la anchura de los hombros y manos en la nuca, desde esta posición separa …

Los abdominales que quitan tripa

Ha llegado la hora de decirle adiós a tu inseparable tripita y dar la bienvenida a un vientre plano. Tras leer nuestro especial "pierde grasa" seguro …

Los mejores estiramientos para corredores

Aquí tienes el tutorial para estirar correctamente el <b>sóleo</b>; no olvides que es básico tener la rodilla flexionada y mantener el estiramiento de 8 a 10 …

Realizar un levantamiento seguro: calentamiento, enfriamiento y estiramiento (I)

Desde Vitónica siempre nos gusta informar dentro de todo lo posible para poder mantener y mejorar día a día nuestra salud mediante hábitos …

Las nueve reglas de un desayuno saludable All- Bran®

¿Cuáles son las nueve reglas de un desayuno saludable All- Bran®?<p>Como hemos visto, no todo vale a la hora de preparar un desayuno, es necesario que …

Cinco ejercicios para trabajar el abdomen fuera del gimnasio

Si estás de vacaciones, de viaje o simplemente no estás entrenando en el gimnasio, os dejamos <b>cinco ejercicios para trabajar el abdomen</b> donde sea que …

Cinco beneficios del spinning

Las clases colectivas de los gimnasios son un mundo aparte: amadas hasta el extremo por unos, menospreciadas por otros... Pero no podemos negar que …