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【同步訓練】做帶氧會影響增肌和力量?(迷思篇)

Eric PoonDecember 24, 2017<p>【體路專欄】 很多運動員需要同時鍛鍊爆發力量和持久耐力以應付項目需要(例如球類); 另一邊廂也有不少健身人士都希望在舉鐵增肌練力之餘也做些帶氧強化心肺和減脂。這種練習模式我們稱之為<b>「同步訓練」(</b><b>Concurrent Training)</b>。但大家一直以 …

你汗流的好嗎? 關於汗水的二三事

在這個溼溼熱熱的台灣,「流汗」這件事幾乎是天天都會上演的戲碼,尤其是和「運動」有扯不完的關係。出汗正是人類最重要的排毒代謝管道之一,汗腺甚至有「第二個腎臟」的稱號,要顧好身體代謝系統,絕對要努力把汗流好!這篇就是要來和大家討論流汗這門看似簡單卻和生活息息相關的學問囉! <b>如何分辨好汗和壞汗?</b> 大汗淋漓後 …

全球唯一參加者 黃浩輝跑300英哩圍夏威夷跑一圈

【黃金指標】最準確的心肺耐力測試

<b></b>【體路專欄】最大攝氧量測試 (VO2 Max test),是國際公認衡量心肺耐力的黃金標準,反映一個人身體利用氧氣的能力。根據測試數據可評估當前體能狀況和制定合適的訓練計劃,在頂尖運動員層面一直受廣泛採用。<p><b>方法:</b><p>.運動員一般須在客觀環境 (如溫度和濕度)受控制的實驗室進行單車機或跑步機測試。<p>.整個測 …

【精讀】香港十大運動補充劑

【讀者投稿】運動營養 (Sport Nutrition) 是一門專業的學問,而運動補充劑 (Sport supplement) 就是當中的一大範疇。不少專業運動員和健身人士都有進食 supplement 的習慣,以彌補平日飲食的不足,增強體格和運動表現。事實上,Supplement 在外國早已被廣泛 …

單車時代 - 馬拉松專題/破解8個跑步迷思

Scott Jurek: 超馬是意識上的挑戰

【體路專欄】 <b></b> <b></b>世界級越野跑手Scott Jurek 日前來港為美國自然保育協會籌款而參加Moontrekker 越野比賽。有幸與偶像跑山,小女子如踏進夢境一樣。<p>Scott Jurek 被稱為超馬之神,於美國著名悪水超馬賽奪冠兩次,亦是美國24小 時超馬賽的紀錄保持人。在攝氏50多度下跑,他說「超馬是孤 …

【THE HIKING GIRLS】行山有技巧 膝蓋痛基本你要知

單車時代 - 三個容易被疏忽的訓練 舉“足”輕重影響你

單車時代 - 宵夜好朋友 第5種是運動員的祕密減肥食材!

單車時代 - 1天1深蹲 肌肉3周回春

單車時代 - 練跑後 恢復得更快的方法

台酒TTL之一門三麵

某位部落客說過,去到台北,在便利店買薯片手信,是另類的選擇。(為了遷就一下台灣讀者,手信,即是伴手禮)<br>我想現今台灣買到的小吃,某些已經可以在香港買到,無須像哥倫布發現新大陸般大驚小怪。<br>全憑<b>759阿信屋</b>,才令我得以在香港,買到近期台灣大熱的TTL即食碗麵。<br>我不敢說是否每間阿信屋也有得賣,不過我去慣的一 …

Pose Method of Running:唔駛用力既跑步方法

單車時代 - 運動前後怎麼吃?

單車時代 - 新手環島番外篇 洗衣袋、浴帽很 重 要!

跑步時抽筋點處理好?

8招助你減少肌肉酸痛

「鐵」人

仰卧起坐之5大秘訣

單車時代 - 長跑訓練入門 4個常見錯誤

單車時代 - 脂肪out! 認識5種提高肌肉量的食物

單車時代 - 任勞任怨的膝關節 當它生病了!?

單車時代 - 提升跑步效率 5招跑者適用的增強式訓練

單車時代 - 姿勢跑法-提高你的跑步效能

單車時代 - 試試這7個跑步「燃脂加倍」小技巧

未種的花 • 未跑的路

[運動知識家] 越輕跑越快 體重降低會提昇長跑表現嗎? | 運動筆記

(圖片來源:路透社)<p>職業跑者給人的印象總是有著纖細的身材、極低的體脂肪,似乎要跑得好就必須有這樣輕盈的體重,但較低的體重對於跑者來說究竟是必備條件,還是經過大量的訓練後自然就會有這樣的體態?又跑步跑得好不好,和體重真的有關係嗎?本期的運動生理學週訊探討了體重與長跑表現的關係,有以下的觀點:<p>1. 體重 …

【告別惱人跑者膝】原來膝蓋要好 這樣保養才對! 日前新聞曾指出,每兩個練跑民眾,就有一人曾患「跑者膝」…你該不會也中獎了吧? 髂脛束摩擦症候群,也就是俗稱的「跑者膝」,是因為跑步時,從髖骨延伸到小腿的髂脛束不斷和膝蓋骨摩擦,造成肌肉和骨骼間的襯墊─滑液囊發炎,讓膝蓋外側異常疼痛,幾乎無法走路。 該怎麼預防惱人的跑者膝呢?充分事前訓練是最根本的辦法!這裡提醒大家,運動前熱身要做足、運動後和緩收操不能省,再加上適當的肌力訓練,讓你和跑者膝說掰掰! 快來預約你的膝力人生→http://goo.gl/1jc45m