Christian Schönert

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Gözleme mit Spinat und Schafskäse

Eine Spezialität der anatolischen Küche<p><b>Gözleme</b> sind dünne, häufig deftig und würzig gefüllte Fladenbrote aus Yufkateig, welche ursprünglich aus …

Panzanella Rezept: Toskanischer Brotsalat

Ein Rezept aus der Toskana<p>Panzanella ist ein Brotsalat aus der Toskana der ursprünglich mit Tomaten, Zwiebeln, Basilikum, Olivenöl und Essig …

Höchste Zeit, dein Trainingsprogramm zu ändern, wenn..

Es gibt viele Expertentipps für neue Trainingsmethoden. Wichtig ist aber auch für dich zu wissen, wann du etwas in deinem Trainingsprogramm verändern …

Ass to grass? Wie tief runter beim Squatten?

Die <b>Kniebeuge</b> ist im Kraftsport ohne Zweifel die Königsübung schlechthin, die nicht zuletzt aufgrund ihrer Komplexität und Bedeutung seit Jahrzehnten …

5 Brust-Workouts für Stärke und Umfang

Das Training für die Brustmuskulatur ist ein Basicprogramm für alle Kraftsportler und Bodybuilder. Gerade das Bankdrücken und die Liegestütze sind …

Gorgonzola-Spinat-Pasta

EatSmarter Exklusiv-Rezept<p>Rezeptentwicklung: EAT SMARTER<p>Küchengeräte<p>1 Arbeitsbrett, 1 großes Messer, 1 Messbecher, 1 Holzlöffel, 1 Teelöffel, 2 …

Endless OS

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18 Tipps, um deine Kraft beim Bankdrücken zu steigern

<b>Bankdrücken</b> gilt als eine der Königsdisziplinen des Freizeitkraftsports, weshalb es auch nicht verwunderlich ist, dass auf die Frage "Wie viel …

Das 8-Wochen-Muskelaufbau-Programm: Einfach, aber heftig

Der nachfolgende Trainingsplan stellt dir ein Muskelaufbau-Workout vor, das an vier Tagen pro Woche ausgeführt wird. Die Trainingstage beziehen sich …

10 gesunde late Night Snacks

Gehörst du auch zu den Leuten, die spät am Abend oder in der Nacht noch etwas essen? Welche Gründe dafür auch ausschlaggebend sind, eine …

8 verschiedene Arten, um Hühnerfleisch zuzubereiten

Um einen attraktiven Körper zu bekommen und diesen auch zu halten, brauchst du die richtige Ernährung. Gerade Hühnerfleisch spielt dabei eine …

5 muskelaufbauende Mittagessen für unterwegs

Wenn es mittags einmal schnell gehen muss, vergessen auch ambitionierte Sportler schnell einmal die grundlegendsten Ernährungsregeln und verstoßen …

15 Tipps für die schnelle Fettverbrennung

Hier sind 15 Möglichkeiten, wie du das unliebsame Fett schneller los wirst. Bist du bereit?<p>1. Trink Wasser<p>Man kann es nicht oft genug betonen: Trink …

6 Workout-Routinen für besseren Sex

Es gibt nur ein Körperteil, das beim Sex steif sein sollte. Ansonsten sind Beweglichkeit und Kraft unerlässlich, wenn du im Schlafzimmer dein Bestes …

US road trip: a guide to Route 66

Driving America’s most iconic highway is the trip of a lifetime. Author and Route 66 expert Candacy Taylor shares her tips on the classic motels, old-school diners and gas stations to stop at en route for a true slice of Americana<p>Extra miles: The ‘Green Book’ and the road’s legacy of racial …

RVs

7 Dinge, die du vor jedem Workout tun solltest

Um dein Training so erfolgreich wie möglich zu gestalten, solltest du dir dessen bewusst sein, dass jedes Workout nur so gut ist wie seine …

9 Tipps gegen schmerzende Schultern

Wenn du Schmerzen im Schulterbereich bekommst, dann wird es Zeit, dass du dein Trainingsprogramm änderst. Solltest du die Schulterschmerzen einfach …

Berlin wird Freelancer-Hauptstadt Europas

PHP, HTML und CSS werden am häufigsten nachgefragt. Neben Berlin sind auch München, Hamburg und Köln unter den besten Städten für Freelancer.<p>Das …

4 Ways Living Abroad Changes You... Forever

It was in the summer of 2002 that we first decided to move abroad. The kernel of an idea was already there but, during those months, we began to grow an idea into reality.<p>One year later and our first stop was Vancouver, Canada, where I turned my back on the corporate world and returned to student …

24 Fitness-Fachbegriffe, die du kennen solltest

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Tipps für das richtige Bauchmuskeltraining

Kaum einer Muskelgruppe wird gleichermaßen von Trainierenden als auch von Außenstehenden so eine Beachtung geschenkt wie den Bauchmuskeln. Sie sehen …

7 Tipps für einen gesunden Lifestyle

Gesundheit und ein körperliches Wohlbefinden hängt nicht nur von viel Sport und einer gesunden Ernährung ab, sondern ist insgesamt auf einen …