Helton Hideraldo Biscaro

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Shake proteico de cacau e coco

Panqueca funcional: 6 receitas saudáveis, leves e irresistíveis

Menos fina e mais fofa do que a brasileira, a <b>panqueca americana</b> está em alta por aqui. Mas esqueça a receita tradicional, saturada de carbo e …

Essa panqueca de omelete, rica em proteína, satisfaz por mais tempo

6 receitas fitness (e deliciosas) para as festas de fim de ano

Tem coisa melhor do que comer bem sem ficar com o sentimento de culpa depois? Pois isso é totalmente possível – inclusive nas festas de natal e ano …

7 smoothies para um café da manhã saudável

É só bater e servir, mais fácil impossível! E, o melhor, eles são deliciosos e grandes aliados da dieta e da saúde. Só não vale carregar a sua bebida …

Pudim de claras

Ingredientes<p>3 claras (ou 150 ml de claras pasteurizadas)<br>• 1 pitada de sal rosa<br>• 1/2 xíc. (chá) de açúcar demerara<br>• 1 col. (sopa) de amido de milho<br>• Canela em …

7 substâncias naturais para ganhar músculos

1. Avena sativa<p><i>(Avena sativa)</i><p><b>Por que funciona:</b> Avena sativa é o nome científico da aveia integral. Ela contém saponina, um fitoquímico que estimula a …

Whole 30: cardápio proteico para emagrecer e mudar seus hábitos

Familiarizada com o programa americano, a nutricionista Jéssica Nóboa adaptou o cardápio para você se inspirar. Mas varie ao máximo!<p><b>Café da …

Bolo fit de cacau para fazer no micro-ondas

15 Ways Protein Powder Can Help You Lose Weight

Nutritionists love these muscle-building recipes—and not one of them involves a protein shake<p>If you’re trying to lose weight, it might be time to pound more protein instead of focusing on cutting carbs and counting calories.<p>Protein boosts the production of satiety-revving hormones, prevents blood …

Nutrition

Pão de frigideira saudável

• 1 ovo<br>• 1 col. (sopa) de farinha de arroz integral<br>• 1 col. (sopa) rasa de farelo de aveia<br>• 1 col. (sopa) de quinua em flocos<br>• 1 col. (sopa) de tapioca<br>• 1 col. …

Dieta da proteína: enxuga 7 quilos em 14 dias

<b>Café da manhã</b><p><b>Opção 1:</b> 1 pote (100 g) de iogurte light + 2 col. (sopa) de granola light + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 2 …

4 versões deliciosas e levinhas de macarrão

Só de olhar para um prato de macarronada você engorda? Tire essa ideia da cabeça. Até o talharim grano duro pode fazer parte da sua dieta quando …

Troque seu jantar por um frapê e perca 2 quilos em 1 semana

Jantar, às vezes, é sinônimo de mico: a gente não tem tempo de prepará-lo, mas sabe que não pode abrir mão dessa refeição. Na pressa, apela para a …

Risoto de abobrinha, escarola e salmão

10 passos para publicar seu livro digital de forma independente na Amazon

A Amazon tem vendido Kindles no Brasil há alguns anos, e muita gente já tem esses aparelhos em mãos e lê livros digitais. A empresa ainda oferece …

Você consegue resolver estes problemas de lógica da NSA?

A <b>Agência Nacional de Segurança (NSA)</b> dos <b>Estados Unidos</b> não está na lista de instituições mais amadas da maior parte das pessoas. Motivos para odiá-la …

Esse mingau de cacau dá saciedade e mata a vontade de doce

Ingredientes<p>2 col. (sopa) de quinua ou aveia em flocos<br>• 2 col. (sopa) de cacau em pó integral<br>• 2 col. (sopa) de proteína vegetal<br>• 2 col. (sopa) de leite em …

Quinoa: tudo sobre o carboidrato que você deve incluir na dieta

Já faz mais de uma década que a quinoa (ou quinua) começou a dar as caras nos empórios cerealistas e provavelmente no seu cardápio pós-consulta com a …

Rise of the Tomb Raider chegará aos PCs este mês, via Steam e Windows Store

Postado Por Emanuel Laguna em 01 01 2016 em Computadores, Microsoft<p>A nova aventura de Lara Croft será um aplicativo universal no Windows 10 (crédito: …

Guia para cumprir as metas de 2016 antes que seja tarde demais

Das duas uma: ou você é uma pessoa sensata preocupada em levar um estilo de vida regrado e saudável ou é uma pessoa feliz. Ainda recordo com …

Pitaya emagrece e combate o colesterol: confira 3 receitas

Considerada uma fruta exótica e muito deliciosa, a <b>pitaya</b> é rica em vitaminas e nutrientes, possuindo baixo valor calórico. Por isso, é muito indicada …

Simples e saudável: receita de brigadeiro de batata-doce

Eliane Contreras, editora de nutrição da BOA FORMA, ensina, em vídeo, a receita de um brigadeiro preparado com batata-doce

Pizza Napolitana Dukan

Ingredientes<p>1 lata de polpa de tomate (500ml) <br>1 dente de alho picado<br>1 lata de atum ao natural<br>2 col. (sopa) de alcaparras<br>2 col. (sopa) de requeijão …

Musse de chocolate fit

Ingredientes<p>4 claras (de preferência pasteurizada)<br>240g de ganache de chocolate<br>Essência de baunilha a gosto<br>Lascas de amêndoas<br>Chocolate nibs para …

Calor e de dieta? Veja como fazer sorvete de whey protein

Na busca de opções liberadas na dieta, os marombeiros criam versões adaptadas até para as ...

11 receitas de suflês para você virar MasterChef

Fique tranquila! Henrique Fogaça, Erick Jacquin e Paola Carosella não estão aqui para julgar o seu prato! Por isso, fuja das críticas familiares e …