Hakshin Kim

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맨몸 다이어트 운동 BEST 5!!(버피, 하이플랭크 포지션 점핑잭, 푸쉬업, 스쿼트, 암워킹)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>날시 좋은 화요일 아침입니다.<p>저는 아침 부터 회원님과 한바탕 운동을 하고 이제 포스팅을 합니다.<p>금일은 맨몸을 이용한 다이어트 운동 BEST 5!를 소개합니다.<p>물론 더 좋은 운동도 많지만 오늘 소개하는 운동도 …

맨몸운동, 전신을 자극하는 다이어트 운동법

날씨가 쌀쌀하다고 집 안에서 몸을 움츠리고 계신 분들 많으시죠? 여름 한 철 다이어트와 씨름을 했는데 언제 그런 일이 있었느냐는 듯이 TV 리모콘을 끌어안고 있진 않으신가요?<p>아름다운 몸을 위해서는 계절에 상관없이 꾸준히 운동하는 것이 제일 중요합니다. 어떤 일이든지 …

탄력있는 다리를 위한 런지 응용 동작(멀티런지/크로스런지)

<b>멀티 런지</b><p><b>동작 설명:</b><p>1. 다리는 어깨 너비 두배 이상 벌리고 발끝은 정면을 향한다.<p>2. 엉덩이 중심은 뒤로 향하게 하고 오른쪽 무릎을 굽혀 오른쪽으로 체중을 실어두고 왼쪽 다리는 완전히 편다.<p>3. 오른쪽 엉덩이와 왼쪽 허벅지 내측에 충분한 이완을 느낀 후 천천히 시작 …

뱃살을 불태우는 4분 복부 운동법(타바타 운동)

<b>더블 크런치</b><p><b>운동 설명:</b><p>바닥에 등을 대고 누워 양손으로 가볍게 머리 뒤에 대고 깍지를 낀다.<p>양다리는 90도 굽혀 다리와 몸이 직각기 되게 들어 준다.<p>숨을 내쉬며 어깨와 엉덩이를 동시에 바닥에서 들어 상체와 하체를 모아 복직근을 수축시킨 뒤 천천히 시작 자세로 돌아가 …

트레이너가 추천하는 다이어트에 좋은 음식 BEST 7

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>즐거운 목요일 아침입니다.<p>금일은 다이어트에 도움이 되는 음식에 대해 소개합니다.<p>다이어트 중인 분들은 참고하시고 힘찬 하루 시작하세요^^<p>다이어트에 좋은 음식 BEST 7<p><b>다이어트에 좋은 음식 - 채소류</b><p>다이어트 …