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长途骑行利器:DOITE 6186驮包|骑行装备与器材|旅行装备|骑行活动|骑行攻略 - 美骑网

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每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是壹念悦舍JOYFUL:<p>王老师,您好,出于减肥为目的的跑步最应该注意些什么?或者有什么建议?另外跑半马需要积累多少跑量?<p><b>回复</b><p>根据你的描述,有可能是髂胫束综合症。是由于髂胫束在大腿外侧靠近膝盖处反复摩擦或膝盖反复弯曲,造成髂胫束的过度使用,产生肌腱的摩擦、发炎与疼痛。<p>疼痛位于膝盖外侧,膝盖弯曲或伸直时会感到疼痛,有时疼痛感会一直延伸到腿部的较低处。髂胫束综合症和一般的膝盖损伤由于痛感部位接近,所以很容易被误认为是膝盖损伤。判断的方法就 …

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跑步前要做那些准备活动才能保护好膝盖?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是快乐由自己2009:<p>王老师,您好,请问跑步前要做那些准备活动才能保护好膝盖。谢谢!<p><b>回复</b><p>一般跑前热身可以先用很慢的速度小跑几百米,告诉身体我们要开始运动了。<p>然后再做一些热身动作,我找了一组南京体育学院的运动人体科学研究生彭妹英老师做的课件截图的热身动作,分享给大家,希望不会侵权。<p>热身的主要目的是使目标肌群得到活动,提高体温和心率,加速血液循环,刺激身体从平静状态进入运动状态。<p>拉伸的主要目的是通过多次重复的伸展目标肌群,以达到消除身体 …

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50个骑行方面的小经验,你知道了多少? - 美骑网

跑步的人为什么一定要锻炼核心力量,该怎么练?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是小嚟:<p>王老师,您好,请问跑步的人为什么一定要锻炼核心力量,该怎么练?<p>回复<p>跑步是一个综合性锻炼项目,不仅仅只是靠双脚的运动。如果你想跑得 …

BBC拍了部口碑爆棚的《中国春节》,英国人各种羡慕嫉妒恨,却把几千万中国人看哭了……

本文转载自公众号|益美传媒<p>ID|YeeMedia<p>话说,BBC 去年派了几个英国人<p>来中国体验了一把原汁原味的春节<p>拍了一部纪录片<p><b>《中国春节》</b><p>其中有两位萌萌哒老爷爷<p>玩得各种开心<p>吃得各种满足<p>一致表示:<p><b>这是我过的最棒的新年!</b><p>引得英国观众各种羡慕嫉妒恨……<p>中国观众也是一片点赞<p><b>目前豆瓣打了8.0分</b><p><b>腾讯视频总点击量</b> …

最全腹肌教程,减掉肚腩肉

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是阿晴:<p>王老师,您好,推荐一些练腹肌的动作吧,肚子上肉很多。<p>回复<p>每个动作20次<p>选择其中4~5个<p>作为一次训练内容即可<p><b>仰卧交替脚跟接触</b><p><b>仰卧屈</b> …

当男人的胸大过女人,会发生什么?

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p><b>都说结实有型的胸肌是撩妹神器,</b><p><b>但如果练得太大又会发生什么呢?</b><p><b>1</b><p>经常被人嘲笑:<p>怎么长了一个女人样的胸<p>拜托,她们是软趴趴的脂肪<p>而我是硬邦邦的肌肉!!肌肉!!<p><b>2</b><p>时不时的会有同性或异性过来骚扰它<p>如同玩具一般摸来摸去<p>可既然这么喜欢,为什么不自己去练呢?<p><b>3</b><p>每次去挤公交或地 …

中国最美的6条国道,走过即领略了半个中国|川藏线|骑行攻略|骑行路线|盘点 - 美骑网

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发现 | 吃一口要运动多久?看看你所欠下的运动债

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>不少人对「吃喝」这件事又爱又恨,爱是因为它的美味以及所会带来的满足欲,但恨又是因为它所导致的一系列肥胖问题。<p>所以,有人特意为此想出了一种好办法:吃进去多少,就靠运动消耗多少。那么你真的会吗?<p>下面就用8张图,简单粗暴地告诉大家<p>相同的热量消耗,男女还是存在明显差异 …

非专业人士找穴位很难 中医针灸教你怎样找准穴位

  中医针灸是常用的一种治病、养生保健的方法。中医经络包括十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部、七百多个传统穴位。但非专业人士很难记住这么多穴位,那针灸时该如何找准穴位?下面我们来看:其实找穴位并非我们想象的那般困难,因为穴位好比我们身体的报警器,如果我们生病了,经络、脏腑出现 …

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他没有文凭,却被誉为三百年才出一个的大师

书生自有嶙峋骨,最喜交情最厌官<p>万里独步成绝学,世间再无陈寅恪<p><b>生 / 活 / 美 / 学 美 / 学 / 生 / 活</b><p>本文经授权转载自拾遗(ID:shiyi201633)<p>他,没有一张文凭。<p>大师郑天挺却称他为:“教授的教授。”<p>大师吴宓却赞其是:“全中国最博学之人。”<p>大师梁启超也由衷佩服:“陈先生的学问胜过 …

邂逅英伦,邂逅古典文明和田园牧歌中的英国(10天2万字300余张美图详尽攻略,让你知道腐国不只有腐) - 伦敦游记攻略【携程攻略】