Greeneworld

56 Flips | 3 Magazines | 15 Likes | 4 Following | @Greeneworld | Keep up with Greeneworld on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Greeneworld”

跑步伤膝盖系列第二篇:膝盖哪儿伤了?为什么?怎么办?

上篇( 跑步到底伤膝盖吗?)说到适度运动有益膝盖,但过量运动也会导致膝盖附近的肌肉肌腱韧带的损伤,一旦受伤了,很多跑友不知道原因,病急乱投医,不知道正确的处理方式,甚至忍痛继续跑,导致膝盖进一步病变加重,这后果可不是跑步应该承担的。只要我们对膝盖以及可能给膝盖造成损伤的原因有个充分的了解,并加以足够的重视和保护措施,那就不用再惧怕膝盖问题了。<p><b>一、 跑步膝(髌骨疼痛综合症、髌骨软骨软化症),</b>跑步膝的症状有:膝盖或膝盖下疼痛,在久坐后站起或上下台阶时疼痛加剧,屈膝时感到摩擦或有弹响声,严重时膝盖触痛,伸展时也痛。(注意,如果只有弹响,而膝关节活动时不疼痛,活动范围也无受限,则不用太担心)<p><b>疼痛位置:</b> …

骑行法宝,风骚全场的充能利器 - 美骑网

吃饭、跑步、洗澡,这三个谁先谁后?

▲<p>点击上方音频收听 主播:小麦<p>之前看过一篇文章是阐述这个问题的,关于这三件事情的顺序是这样总结的:<p>如果必须要在吃饭、洗澡和跑步三者之间排序的话,以下午训练为例,最好的排序应该是先运动,运动之后,休息40分钟再洗澡,洗澡完后30分钟再吃饭。当然,在运动后的40分钟内可补充少量食物和水,以防止低血糖,也避免饿肚子。<p><b>在时间充足的情况下,我觉得按照跑步→洗澡→吃饭这样一个顺序,当中间隔30-40分钟,这样的安排是科学和合理的。</b><p>但是事实上,有很多朋友问我是早晨晨跑的时候要如何安排这三者的顺序,是先吃后跑再洗澡,还是先跑后吃再洗澡,还是先跑后洗澡再吃饭?<p>对绝大多数跑友来说早晨的时间有限,要赶着去上班,所以 …

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是嗯蝙蝠侠怕黑:<p>王老师,您好,请问戴眼镜(高度近视)应该怎样跑步?<p><b>回复</b><p>戴眼镜跑步我这边倒是有个产品可以解决这个问题。就是定制的跑步运动眼镜。<p>这款定制的眼镜最大特点可以原厂配备光学定制镜片,就是根据你的度数和瞳距定制镜片,镜片颜色跟你选择的镜片颜色一致,采用在镜片开孔镶嵌的工艺,把近视镜片直接镶嵌进去。<p>实际佩戴感觉完全超越普通近视夹片的方式,看下面这幅图就知道了,这幅眼镜一旦配好,那就是完完全全属于你个人的个性化装备,无论你是跑步还是 …

青出于蓝胜于蓝 测全新奥迪A4 allroad

[汽车之家 专业评测] 国内消费者喜欢SUV车型的其中一个原因是它拥有相对轿车出色的通过性。不过,如果以同一平台研发出来的轿车和SUV做对比,轿车的操控性显然会相对出色一些,最起码在车身重心方面就有着先天的优势。想拥有轿车的操控性,同时又想拥有接近于SUV的通过性,那怎么办?或许像奥迪A4 allr …

打胎专业户:开口胎 真空胎 管胎的那些事|轮胎|公路车配件|公路车维修保养|零配件 - 美骑网

积木仁: 拍脑袋估业绩之国轩高科 本周正式开工,工作并不忙,所以工作状态都放在研究股票上。经过一段时间的研究,对国轩多了一些了解,按目前的势头,今年的业绩...

玩速度玩心跳:公路党圣地6条线路|骑行路线|骑行攻略|盘点 - 美骑网

答疑 | 跑步完后该怎样拉伸?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是子昕:<p>王老师,您好,请问:跑完步后该怎样拉伸?<p>回复<p>跑步前每次5 ~ 10 分钟的热身运动会逐渐提高心率和呼吸频率,充分的热身可以让你避 …

14个简易方法助你骑得更快更好更机智|体能健康|公路车骑行技术|减肥 - 美骑网

TOPX | VibramFiveFingers五指鞋路跑系列横评 - 爱燃烧

关于变速的那档事

「如何有效率地应用变速?」 这个看似入门的问题,不仅值得初学者们细细品味,对有经验的骑士们来说,文中整理的6项小秘诀,结合了专业骑士们的见解,回顾自己的骑乘习惯,相信大家都能从中发掘有用的资讯。 1. 参透变速的意义: …

5 Reasons Mornings Are the Best Time to Run

A case for settling to age-old debate once and for all<p>Morning runs versus evening runs: It's a debate as old as your grossest pair of running …

视频 | 跑步的你真的知道怎样系鞋带么? - 爱燃烧

13 Standing Core Exercises Better Than Crunches

Strengthening your core is essential for stability. But that doesn't mean you're stuck with sit-ups.<p>Stand Up for Stand-Out Abs<p>Put your mat away and give your neck a rest. “Standing abs exercises work more muscles than crunches” says Sara Haley, creator of <i>The Daily Sweat</i> workout DVDs and a Reebok …

人物 | 基普乔格:马拉松王者是怎样炼成的

TopX | 不管是史上最强还是开天辟地,你终究还只是一双跑鞋 - 爱燃烧

Runner’s World 2016 Spring Shoe Guide

Our guide includes 27 pairs of running shoes, so you’ll be able to find your next perfect fit.<p>1 of 28<p>Our spring shoe guide includes 27 pairs of running shoes with photos, video reviews, wear tester ratings, and data from our Shoe Lab. Browse through this slideshow to see all the new models, or try …

经验 | 我就想知道你们冬天跑步都穿什么? - 爱燃烧

Boss级寒潮来临,连广州都开始下雪的时候,跑步便成了一个大问题,除非是有交了钱订了房的比赛要参加,似乎很少有理由让自己冒着零度的气温和刺人的冷风去室外跑上一段,即使是再大的热心也会被这寒潮浇灭一大半,所以结论是健身房或者家里的跑步机才是冬天跑步的归宿啊。<p>不过总还是有一些人禁不住室外环境下路跑的诱惑 …

Revolution

2015年度评选 | 国内马拉松

经验 | 选对属于自己的那双ASICS亚瑟士跑鞋-2015版 - 爱燃烧

随着今年11月黑金MetaRun跑鞋的发布,高冷的外表,高尖的科技和高昂的售价让ASICS亚瑟士在2015年即将收官之时又在本已百花齐放的跑鞋市场掀起了一阵波澜。不菲的价格和稀缺的数量或许注定它不能成为一双流传于大众的跑鞋,但是卓越的跑鞋性能和各种黑科技的注入着实让大家惊艳了一把,“史上最强”长距离 …

Shoes

新股周一起申购 最全打新策略奉上 _ 东方财富网

闪购 | 热火朝天「黑五」打折季,最值得买的是那些不便宜的贴身好货

开箱 | 圣康尼kinvara 6,柔软力量和一颗Q弹的心 - 爱燃烧

9 Tried-and-True Approaches to Recovery

Choose from this menu of options to develop your own personalized R&R recipe.<p>1 of 10<p>In the field of recovery science, evidence supports the use of both cutting-edge gadgets and old-fashioned chestnuts. When choosing from this menu of options to develop your own personalized R&R recipe, consider not …

闪购 | 三件装备「尖货」,为高要求的品质跑者准备 - 爱燃烧

跑步姿态常见问题—你中枪了么? - 爱燃烧