Greeneworld

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跑步伤膝盖系列第二篇:膝盖哪儿伤了?为什么?怎么办?

上篇( 跑步到底伤膝盖吗?)说到适度运动有益膝盖,但过量运动也会导致膝盖附近的肌肉肌腱韧带的损伤,一旦受伤了,很多跑友不知道原因,病急乱投医,不知道正确的处理方式,甚至忍痛继续跑,导致膝盖进一步病变加重,这后果可不是跑步应该承担的。只要我们对膝盖以及可能给膝盖造成损伤的原因有个充分的了解,并加以足够的重视和保护措施,那就不用再惧怕膝盖问题了。<p><b>一、 跑步膝(髌骨疼痛综合症、髌骨软骨软化症),</b>跑步膝的症状有:膝盖或膝盖下疼痛,在久坐后站起或上下台阶时疼痛加剧,屈膝时感到摩擦或有弹响声,严重时膝盖触痛,伸展时也痛。(注意,如果只有弹响,而膝关节活动时不疼痛,活动范围也无受限,则不用太担心)<p><b>疼痛位置:</b> …

奥迪黑科技quattro的进化,你知道多少?

如今,性能车的表现让人充满敬畏的同时,也是给你满满的幸福感。特别是超强的加速性能是一大看点,纯粹的跑车就不用说了,就是德国人的那几台尺寸庞大的大型豪华轿车最近也开始纷纷将百公里加速时间杀进4秒内。要说这里面功劳最大的,可能就是四驱系统了。而说到四驱系统,不得不提的就是奥迪的quattro四驱系统。凭 …

骑行法宝,风骚全场的充能利器 - 美骑网

好风长吟127127 优秀评论员 2017-05-10 17:15<p>感觉自己像个智障,明明知道是广告还是点了进来<p>来自android客户端<p>查看回复(3)<p>+1<p>6<p>回复<p>举报<p>孤枫 2017-05-10 17:48<p>说的好 没毛病<p>来自 iPhone客户端<p>+1<p>0<p>回复<p>举报<p>法比安砍切聪聪 2017-05-10 20:55<p>…

吃饭、跑步、洗澡,这三个谁先谁后?

▲<p>点击上方音频收听 主播:小麦<p>之前看过一篇文章是阐述这个问题的,关于这三件事情的顺序是这样总结的:<p>如果必须要在吃饭、洗澡和跑步三者之间排序的话,以下午训练为例,最好的排序应该是先运动,运动之后,休息40分钟再洗澡,洗澡完后30分钟再吃饭。当然,在运动后的40分钟内可补充少量食物和水,以防止低血糖,也避免饿肚子。<p><b>在时间充足的情况下,我觉得按照跑步→洗澡→吃饭这样一个顺序,当中间隔30-40分钟,这样的安排是科学和合理的。</b><p>但是事实上,有很多朋友问我是早晨晨跑的时候要如何安排这三者的顺序,是先吃后跑再洗澡,还是先跑后吃再洗澡,还是先跑后洗澡再吃饭?<p>对绝大多数跑友来说早晨的时间有限,要赶着去上班,所以 …

戴眼镜(高度近视)应该怎样跑步?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是嗯蝙蝠侠怕黑:<p>王老师,您好,请问戴眼镜(高度近视)应该怎样跑步?<p><b>回复</b><p>戴眼镜跑步我这边倒是有个产品可以解决这个问题。就是定制的跑步运动眼镜。<p>这款定制的眼镜最大特点可以原厂配备光学定制镜片,就是根据你的度数和瞳距定制镜片,镜片颜色跟你选择的镜片颜色一致,采用在镜片开孔镶嵌的工艺,把近视镜片直接镶嵌进去。<p>实际佩戴感觉完全超越普通近视夹片的方式,看下面这幅图就知道了,这幅眼镜一旦配好,那就是完完全全属于你个人的个性化装备,无论你是跑步还是 …

青出于蓝胜于蓝 测全新奥迪A4 allroad

[汽车之家 专业评测] 国内消费者喜欢SUV车型的其中一个原因是它拥有相对轿车出色的通过性。不过,如果以同一平台研发出来的轿车和SUV做对比,轿车的操控性显然会相对出色一些,最起码在车身重心方面就有着先天的优势。想拥有轿车的操控性,同时又想拥有接近于SUV的通过性,那怎么办?或许像奥迪A4 allr …

打胎专业户:开口胎 真空胎 管胎的那些事|轮胎|公路车配件|公路车维修保养|零配件 - 美骑网

意见反馈 反馈已成功提交 信息填写不完整 请输入正确的手机号或电子邮箱 您已提交该反馈,请勿重复提交<p>主题<p>类型<p>内容<p>功能<p>体验<p>提交反馈<p>零部件 经验技巧 维修保养 新手入门 公路车<p>打胎专业户:开口胎 真空胎 管胎的那些事<p>2017-02-12 14:25:37 出处 : CYCLINGTIPS 点击 : …

积木仁: 拍脑袋估业绩之国轩高科 本周正式开工,工作并不忙,所以工作状态都放在研究股票上。经过一段时间的研究,对国轩多了一些了解,按目前的势头,今年的业绩...

玩速度玩心跳:公路党圣地6条线路|骑行路线|骑行攻略|盘点 - 美骑网

丿+ |=L 2016-12-09 17:55<p>西安河堤路不服<p>+1<p>0<p>回复<p>举报<p>一车在手 2016-11-29 15:16<p>妙峰山<p>+1<p>0<p>回复<p>举报<p>鑫鑫鑫宇 2016-11-27 21:56<p>我大湖州的环太湖路线不服<p>+1<p>0<p>回复<p>举报<p>(�_�) 2016-11-26 …

答疑 | 跑步完后该怎样拉伸?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是子昕:<p>王老师,您好,请问:跑完步后该怎样拉伸?<p>回复<p>跑步前每次5 ~ 10 分钟的热身运动会逐渐提高心率和呼吸频率,充分的热身可以让你避 …

14个简易方法助你骑得更快更好更机智|体能健康|公路车骑行技术|减肥 - 美骑网

Cosmic1375 2017-01-23 14:07<p>(一)"更快"部分的1,用科学术语概括就是高强度间歇训练HIIT (High Intensity Interval Training)。 …

TOPX | VibramFiveFingers五指鞋路跑系列横评 - 爱燃烧

可惜小指头长太长。。。五行不和~~~/(ㄒoㄒ)/~~<p>2016-09-14 10:19:31 回应<p>可惜小指头长太长。。。五行不和~~~/(ㄒoㄒ)/~~ 湿哒哒<p>湿小编,咱俩同命相连!<p>2016-09-14 10:22:33 回应<p>最后一张看到腱子肉了,强悍O(∩_∩)O哈哈~<p>2016-09-14 …

关于变速的那档事

「如何有效率地应用变速?」 这个看似入门的问题,不仅值得初学者们细细品味,对有经验的骑士们来说,文中整理的6项小秘诀,结合了专业骑士们的见解,回顾自己的骑乘习惯,相信大家都能从中发掘有用的资讯。 1. 参透变速的意义: …

5 Reasons Mornings Are the Best Time to Run

Morning runs versus evening runs: It's a debate as old as your grossest pair of running shoes.<p>Some people like to start their days with a jolt of …

视频 | 跑步的你真的知道怎样系鞋带么? - 爱燃烧

男主播征婚否<p>2016-05-26 11:04:58 回应<p>男主播手腕上的小红绳挺性感<p>2016-05-26 14:55:53 回应<p>我系鞋带只需要1秒钟,真的.<p>2016-05-27 10:57:31 回应<p>表示系法那段讲太快,而且都被手挡住了~~~<p>2016-05-27 11:40:26 …

13 Standing Core Exercises Better Than Crunches

Strengthening your core is essential for stability. But that doesn't mean you're stuck with sit-ups.

人物 | 基普乔格:马拉松王者是怎样炼成的

2016-05-13 10:59:00 洪立<p>出众天资加上刻苦训练和严格自律,是造就这位马拉松世界第一高手的终极秘诀。<p>尊重原创:关于转载<p>本站文章若无特别说明,均为原创文章。若全文转载,请先您联系我们,并添加本站原文链接,标明所有的引用、参考信息和图片版权来源。来源:爱燃烧 — …

TopX | 不管是史上最强还是开天辟地,你终究还只是一双跑鞋 - 爱燃烧

不知道从什么时候开始,每年春风刚起的时候,运动大厂们都会撒几样革命性的新品,让那些品牌粉丝们激动整整一个夏天甚至一个年度,像去年的adidas Ultra Boost,像今年的Nike LunarEpic …

Runner’s World 2016 Spring Shoe Guide

经验 | 我就想知道你们冬天跑步都穿什么? - 爱燃烧

Boss级寒潮来临,连广州都开始下雪的时候,跑步便成了一个大问题,除非是有交了钱订了房的比赛要参加,似乎很少有理由让自己冒着零度的气温和刺人的冷风去室外跑上一段,即使是再大的热心也会被这寒潮浇灭一大半,所以结论是健身房或者家里的跑步机才是冬天跑步的归宿啊。<p>不过总还是有一些人禁不住室外环境下路跑的诱惑 …

2015年度评选 | 国内马拉松

2015-12-30 20:05:46 …

经验 | 选对属于自己的那双ASICS亚瑟士跑鞋-2015版 - 爱燃烧

随着今年11月黑金MetaRun跑鞋的发布,高冷的外表,高尖的科技和高昂的售价让ASICS亚瑟士在2015年即将收官之时又在本已百花齐放的跑鞋市场掀起了一阵波澜。不菲的价格和稀缺的数量或许注定它不能成为一双流传于大众的跑鞋,但是卓越的跑鞋性能和各种黑科技的注入着实让大家惊艳了一把,“史上最强”长距离 …

新股周一起申购 最全打新策略奉上 _ 东方财富网

摘要<p>【新股周一起申购 最全打新策略奉上】周一(11月30日)开始,恢复IPO后的首批10家新股将陆续发行,其中上交所5家,中小板3家,创业板2家。上述10家IPO仍将按照现行规则发行,即先冻结缴款,再配号中签。根据测算,此10家公司共募集资金约40亿元,冻结资金近万亿元。<p>  <b>点击查看>>></b><b>最新鲜的新</b> …

闪购 | 热火朝天「黑五」打折季,最值得买的是那些不便宜的贴身好货

2015-11-27 19:26:00 iranshao<p>热火朝天的「黑五」打折季,最值得买的恰恰是那些未必“便宜”、但真正可以给你带来愉悦体验的贴身好货。<p><b>来自瑞士</b><b>的温暖套装<br>——</b><b>ODLO</b> <b>跑步保暖帽+</b><b>冬季跑步手套</b><p><b>可靠的压缩,惊人的轻盈<br>——C3fit男士压缩裤(附送便携式挎包)</b><p><b>最贴身的享受<br>——FALKE</b></b> …

开箱 | 圣康尼kinvara 6,柔软力量和一颗Q弹的心 - 爱燃烧

<b>Saucony kinvara 6</b><p><b>定位:</b>轻量缓冲路跑鞋 / 马拉松训练鞋<p><b>主要科技:</b><p>Power Grid+IBr+缓震中底 / PRO-LOCK系带系统 / FlexFilm鞋面 / Run Dry内衬<p><b>适应路面:</b>公路 / 跑道<p><b>中底高度:</b>22mm<p><b>前后掌落差:</b>4mm<p><b>足弓:</b>高/正常<p><b>单鞋重量:</b>222g(US …

Extreme Sports

9 Tried-and-True Approaches to Recovery

Marathons

闪购 | 三件装备「尖货」,为高要求的品质跑者准备 - 爱燃烧

跑步姿态常见问题—你中枪了么? - 爱燃烧

1、步频过低<p>跑步的速度是由步频和步幅两方面决定的。不少新手提速时,首先会尝试增加步幅——即步子迈得很大,这样往往会降低步频,跑起来即没有效率,又容易改变跑姿增加受伤风险。<p>推荐的步频是180步每分钟,世界上优秀的长跑运动员大多遵循这个数值。跑者在平时训练时,可以有意识地记录一下自己在15秒里跑过的步数 …