Gio Castillo Castro

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Los 10 alimentos que debes tomar para ganar músculo y no grasa

¿Has oído hablar de los alimentos con proteína limpia? Son alimentos que no deben faltar en ninguna dieta de deportistas que quieran mantener o …

Estreñimiento: causas y tratamiento

¡Buenos días! Llega el verano, nuestro estilo de vida cambia debido a las vacaciones, lo que nos hace comer de forma diferente. Por ello, hoy os …

Una pequeña rutina para vuestros abs, ¡a por ello! http://t.co/ZmNgBNEYt7

Los 4 mejores ejercicios para glúteos

Hemos elegido 4 ejercicios que no deben faltar en tu rutina de tonificación para trabajar de forma específica tus glúteos y piernas. Son ejercicios …

Acelera tu metabolismo: 25 trucos para quemar más calorías

Con cada añito que cumplimos el metabolismo se va enlenteciendo y nos cuesta más mantener el peso generalmente, y si no hacemos nada para cuidarlo …

Consejos para alimentarte correctamente durante el desayuno

El cuaderno de flores Idea guardada <b>357</b> veces<p>La valoración media de 1346 personas es: Excelente<p>El desayuno te ayuda a no engordar. No te lo …

Claves para una alimentación sana y para deportistas

<b>1. Variedad.</b> No hay una comida "milagro". Por muy buenos que sean los plátanos para los deportistas no podemos alimentarnos siempre de plátanos. Cada …

Entrenamiento total con 2 ejercicios

Realiza 4 series de unas 12 repeticiones. Si además deseas trabajar tu resistencia anaeróbica para elevar tus pulsaciones, realiza estos dos …

3 consejos para hacer más fácil el ejercicio matinal

Deporte y Salud Idea guardada <b>0</b> veces<p>La valoración media de 1 personas es: Excelente<p><b>El concepto de energía de activación es que cuanta más energía</b> …

Deliciosa receta e información sobre los carotenoides

¿Qué son los carotenoides? Son potentes <b>anti-oxidantes</b> que tienen propiedades para prevenir el cáncer ya que nos protegen de los radicales libres. Hay …

Los 13 alimentos anti-barriga

Incorpora al menos tres de estos alimentos en cada comida principal y por lo menos uno en los tentempiés entre horas.<p><b>1. Aceite de oliva virgen extra.</b> …

Power Walking: quema calorías caminando

Por muy de moda que esté, no a todas nos gusta salir a correr. Hoy os traigo una alternativa divertida, sencilla y que nos mantiene en la zona de …

Sencillos trucos para correr más rápido

Si buscas volverte más veloz durante tus carreras, os dejamos <b>sencillos trucos para correr más rápido</b>, teniendo en cuenta no sólo los movimientos …

Más grasa y menos carbohidratos para estar más sanos y delgados

Publicado por Darío Pescador en Sep 3, 2014 | 21 comentarios<p>Otro estudio más comprueba que las dietas altas en grasa y bajas en carbohidratos son …

Algodón, el mejor desodorante después del ejercicio

<b>Tras realizar una actividad física intensa, una serie de bacterias se dedican a descomponer las cadenas de ácidos grasos</b>, hormonas y componentes …

El método del plato: técnica sorprendente para comer de la mejor manera

En esta época del año son muy habituales las infecciones gastrointestinales, causadas principalmente por bacterias, virus o parásitos que se …

La progresión para lograr unos push-ups perfectos

¿No eres capaz de hacer muchas repeticiones cuando haces fondos? Prueba con la progresión que te proponemos.<p>Sport Life - 04/11/2013 12:46<p>Comienza …

Ponte en forma con mancuernas

En muchas ocasiones estamos limitados a realizar los ejercicios convencionales, sin embargo el trabajo con mancuernas nos ofrecen multitud de …

Los trucos más buscados del running

Si quieres ganar velocidad, resistencia, o ser el "rey" de las cuestas, aquí tienes los mejores trucos de running para conseguirlo.<p><b>Quiero ganar</b> …

Las claves para ganar músculo con la dieta

Tan importarte es aportar los nutrientes necesarios en su justa medida como no aportar macronutrientes en exceso, más no es mejor. <b>Muchos entusiastas</b> …

SIEMPRE LINDAS Y ADMIRABLES: GWEN STEFANI | Siempre Lindas

Si tuviéramos que definir la personalidad de una auténtica chica apasionada y dispuesta a seguir sus sueños, ella definitivamente sería como Gwen …

ACLARA TUS CODOS Y RODILLAS | Siempre Lindas

La piel es nuestro órgano más grande y expuesto, por lo tanto los cuidados para mantenerla hidratada y en perfectas condiciones deben ser variados …

El potasio, un mineral no sólo para los músculos

El <b>potasio</b> es un nutrientes muy reconocido por su relación con el sistema neruomuscular, pues tanto su déficit como exceso pueden ocasionar …

Ejercicios abdominales para todos los niveles: del más sencillo al más complejo ¿cuáles haces tú? http://t.co/xQB2eZkWxv

Claves del entrenamiento para perder grasa

Perder kilos de grasa corporal con salud no solo es cuestión de ingerir menos calorías, también de quemar más, por lo que orientar correctamente tu …

Existen otras alternativas al pollo y al atún para obtener proteínas

Seguro que si nos hablan de dieta o de alimentación deportiva enseguida nos viene a la mente la palabra proteínas. Es cierto que se trata de uno de …

Trucos para conseguir más energía

Si sientes que cada día tienes menos energía, repasa tu día a día y elimina los "roba-energía" que te contamos a continuación. En menos de un mes …