Gabrinchela

46 Flips | 2 Magazines | @Gabrinchela | Keep up with Gabrinchela on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Gabrinchela”

The 30 Best TED Talks of All Time That Will Open Your Mind and Inspire You to Take Action

Buddhaimonia. Seeing as TED 2015: Truth and Dare started today, and people all around the world are waiting to see what ground breaking TED talks …

10 Abs Exercises Better Than Crunches

10 abs exercises for women that are so much better than crunches.<p>If you still think that doing crunches will score you amazing abs, you're in for a rude awakening. Flattening your belly requires multi-muscle exercises that target all the regions of your core—upper and lower abs, obliques, …

Workouts

Entrenamiento, alimentación y suplementación quemagrasas

Para perder peso existen multitud de dietas, entrenamientos de todo tipo y suplementos denominados "quemagrasas", sin embargo ninguno de ellos …

Cómo tienes que comer los días de entrenamiento y los días de descanso

• <b>Días de entrenamiento: necesitas carbohidratos para rendir</b><p>→ <b>Desayuno</b>: Si entrenas antes de desayunar, no olvides llevarte una barrita o un plátano que …

Trabaja tu abdomen de pie con poleas y kettlebells

Desde Vitónica apostamos por la variación como una de las claves para conseguir el éxito a través del entrenamiento. Con todas las herramientas que …

La lista de la compra del deportista

• <b>Ácidos grasos omega-3.</b> No hay semana que no haya un nuevo estudio demostrando sus beneficios para todo tipo de enfermedades y para prevenir y mejorar …

The 20-Minute Fat-Burning Kettlebell Complex

Mike Simone

Workouts

6 ejercicios para tener unos glúteos perfectos

Ya pasaron las fiesta decembrinas y como propósito de año nuevo está realizar ejercicios, no solo para quemar esas libritas que ganamos, sino que …

Brutal ejercicio para tus glúteos que activará tus caderas al máximo

Activar los <b>músculos de tus caderas</b> y entrenar tus <b>glúteos</b>, resulta esencial para lograr el sueño de la mayoría de los <b>corredores</b>: correr mas rápido, …

5 ejercicios para tonificar glúteos

Imagen: lululemon athletica/Flickr<p>Ahora que va llegando el buen tiempo y vamos reduciendo la cantidad de ropa que llevamos parece que nos preocupamos …

Domingos de "no gym? no problem!" Hoy un circuito facilito con nuestro peso corporal http://t.co/jYtwy9jtX2

Los tres mejores ejercicios para tonificar los glúteos

¿Sabíais que lo que nosotros llamamos "glúteos" está formado por tres músculos diferentes? Estos son <b>el glúteo mayor, el mediano y el menor</b>, y todos …

Los mejores ejercicios para fortalecer tus oblicuos

El trabajo abdominal suele ser de interés para la mayoría de nosotros que buscamos lograr un tronco compuesto de músculos definidos y libre de …

Anatomía: Músculos Glúteo mayor, mediano y menor

Para entrenar bien los músculos, es importante conocerlos, así que vamos a ponernos manos a la obra y estudiar un poquito de <b>anatomía</b> de repaso de los …

Superseries y series descendentes para entrenar la fuerza

En el gimnasio no existe una fórmula mágica que consiga que aumentemos de volumen al instante, realmente la mejor manera de conseguir resultados es a …

Estiramientos con TRX, otra opción para trabajar la flexibilidad

Quizás sea una vuelta de tuerca algo retorcida <b>trabajar la flexibilidad utilizando el TRX</b>, pero no deja de ser una opción más. Aquí dejamos de lado el …

Catabolismo muscular vs Anabolismo muscular

En el mundo de la musculatura, el culto al cuerpo, el culturismo y el fitness existen dos palabras que son la clave y que marcan grandes diferencias …

Qué comer después del entrenamiento para lograr más resultados

Dieta y entrenamiento son la dupla perfecta si queremos ver cambios en nuestro cuerpo, pero el momento específico tras el esfuerzo es de gran …

Tres errores muy comunes en la pérdida de grasa

Se acerca agosto y muchos quieren lucir unos abdominales de cine en la playa. Algunos ya comenzaron a "destapar" el six pack mientras que otros ya …

De los abdominales al core

Tradicionalmente se ha contemplado <b>el trabajo de los abdominales como ejercicios estables</b>, tumbados sobre el suelo, con acción de flexión de la …

Cómo leer las etiquetas nutricionales

• <b>Tamaño de la porción</b><p>Es lo primero que hay que mirar, la mayoría de las etiquetas de los alimentos dan los datos por 100 gramos de peso, que no suele …

No olvides trabajar los músculos menos visibles de tu cuerpo

Hay determinados grupos musculares que por su gran tamaño y su evidente presencia, siempre recordamos ejercitar como parte de la rutina, sin embargo, …

Las mejores proteínas para cada objetivo y necesidad

Las proteínas son uno de los tres nutrientes más importantes para el organismo y cumplen funciones de gran relevancia en el mismo, sin embargo, …

Las claves para ganar músculo con la dieta

Tan importarte es aportar los nutrientes necesarios en su justa medida como no aportar macronutrientes en exceso, más no es mejor. <b>Muchos entusiastas</b> …

Mejora tus piernas con la sentadilla en cajón

Seguro que más de uno de vosotros, como un servidor, ha deseado tener una piernas grandes y rocosas, con unos cuádriceps dignos de un espartano, y …

Recuperación: tu clave para triunfar

Siempre prestamos mucha atención a entrenar más duro, a ser capaz de soportar más cargas, a entrenar más días, más tiempo… Sin embargo, poca atención …

Tres errores frecuentes al realizar las zancadas y cómo solucionarlos

Uno de los ejercicios más efectivos a la hora de entrenar las piernas (con permiso de las sentadillas y el peso muerto, claro) son las <b>zancadas</b>, …

Los alimentos que estimulan tu metabolismo

Todos utilizamos la palabra "metabolism"o. Habitualmente, tenemos frases hechas como "he adelgazado porque me ha cambiado el metabolismo", "no …

La mejor alimentación para tu deporte

El deseo por encontrar la fórmula mágica para ser más rápidos, más fuertes o más resistentes es tan antiguo como la humanidad misma. Ya los primeros …