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美文 | 你坚持不下去,不是因为懒,只是你没有野心

<b>◆ ◆ ◆ ◆ ◆</b><p>在我养成跑步习惯之后,经常会听到朋友的抱怨,你一般什么时候去跑步呢?你怎么有那么多时间和精力去跑步呢?我也想跑步的,可是我早上起不来,晚上下班后累得就只想瘫在床上,一动也不想动。<p>听到这一系列抱怨,我想起了《死时谁为你哭泣》的作者罗宾·夏玛说过的一句话,<b>“不是因为某件事很难,你才不想</b> …

她用2年时间狂甩56斤,从大婶完美逆袭成美少女!

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p><b>什么时候开始好好健身天天向上?</b><p>嗯,最近在考试,抓耳挠心…<p>嗯,最近在做项目,十万火急…<p>啊,最近在加班,身心疲惫…<p>对方拒绝了你的借口<p>并向你投来了一个美少女<p>☟☟☟<p>小编今天的目标<p>就是要把你们的健身借口一一瓦解<p>今天的故事主角是Akino,韩国人<p>猜猜她多大了?18岁?<p>▼<p>不 …

分享 | 这个妹纸10个月的减肥成果,你敢信?

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>你知道吗?坚持21天就能养成一个习惯,坚持100天能形成一个稳定的习惯。10个月之后,你就能彻底改变你的生活。<p>比如下面这个妹纸就用了10个月来健身减肥,最终从180斤回到了100斤!<p>憋说话,直接看图:<p>▲已经无法用震撼来形容...<p>她名叫<b>Claire</b>,今年32岁, …

多喝水就能瘦?她靠这个方法甩掉120斤脂肪

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>减肥对于胖子来说总是个永无止境的目标,当然这也不外乎它是一门值得去不断研究的大学问。<p><b>比如:喝水会长胖吗?</b><p>相信大家一定也曾听别人这样抱怨过:「我连喝水都会胖」!<p>但事实又是怎样的呢?憋说话,答案就在下面:<p>Natalie Burtina是一位来自澳大利亚的单亲妈妈, …

发现 | 选择瘦,每天痛苦1小时;选择胖,每天痛苦24小时

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>每个女孩都希望自己能美美的过一生,可是在变美之前,是不是得先让自己瘦下来呢?所以减肥,就成了姑娘们永恒的话题。也许没有减过肥,你就不知道自己瘦下来,能有多美。<p>有一个姑娘叫<b>Gillian Faith</b>,今年41岁,是3个孩子的妈妈。她用4年的时间,把自己的水桶腰变 …

当你又瘦又好看,钱包里都是自己努力赚来的钱的时候…

近日,微博上出现一则热门帖“你的长辈,年轻时候颜值有多高”,网友们纷纷晒出长辈年轻时的照片。在那个毫无ps、美颜更没有整容技术的时代,纯天然的颜值加上泛黄的老照片,确实惊艳了时光。<p>我家的相册里也有一张照片,晒出来也绝对很惊艳,是阿姨年轻的时候在西湖边的一张照片。照片中的阿姨自然的大波浪卷,身穿白色的 …

投稿 | 减肥到底该如何吃?

为什么坚持了好几个月,体重还是没有变化呢?这篇文章或许在饮食方面会给你一些建议。<p>不少人都知道,减肥最有效的运动方法是有氧运动,但往往他们又总是取得不了明显的成果。<p>我再一问,你的饮食是怎么吃的?额....他就不说话了。<p>相对于减肥而言,饮食的重要性比锻炼的重要性还大。<p>本质是少摄入碳水,多补充蔬菜和蛋白质 …

每天坚持1分钟Plank,效果就如此惊人?

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p><b>Plank(平板支撑)很火,你有在练吗?</b>这项不受天气、场地约束,只要你有空余时间就能练起来的运动,似乎成为了除跑步之外的又一个全民运动项目。<p>近几年,有关Plank的话题一直都很多,无论是电视节目、朋友圈、健身房,还是......,我们经常能看到它的身影。<p>许多明 …

抽血有半管都是油,看完你还敢这么吃吗?

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>很多人都认为,大吃大喝几天并无大碍,等结束后吃的清淡一点身上的油脂也就清除了!显然,这样的想法是非常错误的,甚至还是非常危险的!<p>近日,哈市某医院医生晒出的一张「<b>油脂血</b>」照片,可谓是把朋友圈里的小伙伴们都吓坏了...<p>位于左侧的就是油脂血<p>要知道健康的血液在经过仪器 …

答疑精选 | 晨跑、夜跑哪个更好?跑步抽筋怎么办?减肥该怎么吃?

每周二老王都会精选上周《老王答疑》栏目10个有代表性的问答。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购实体书《跑步指南》,谢谢。<p>迈开了腿,却管不住嘴,想瘦身的我们该怎么吃?<p>时常有人留言问老王:“为什么我跑得很努力了,却还没有瘦下来?”<p>怪我咯,迈开腿说了很多 …

不老女神陈意涵34岁生日干了一件事,跑友表示操碎了心

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>一向鬼灵精怪的陈意涵,对任何事都有自己的一番见解。一双大眼眨呀眨,你绝对猜不出下一秒她又会耍出什么花招。<p>这不,就在前几天的34周岁生日上,她竟通过直播跑步的方式来为自己庆生...据说,还在期间热心的教大家如何正确的通过跑步来减肥呢!<p>又是一年生日,本來想帶大家一 …

答疑 | 跑步完后该怎样拉伸?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是子昕:<p>王老师,您好,请问:跑完步后该怎样拉伸?<p>回复<p>跑步前每次5 ~ 10 分钟的热身运动会逐渐提高心率和呼吸频率,充分的热身可以让你避 …

答疑精选 | 如何跑能瘦腿?想跑得快要怎么做?首马需要注意什么?

每周老王都会精选上周《老王答疑》栏目10个有代表性的问答。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>怎么跑能让腿彻底瘦下来?</b><p>首先,你要明白的是:大部分人腿部的粗细与否,主要是由基因决定,其次才是生活习惯所造成的。而跑步是全身性的有 …

蒋欣为《欢乐颂2》瘦了30斤,性感指数爆棚!

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>还记得上半年最火的国产电视剧,《欢乐颂》吗?剧中「<b>樊胜美</b>」的扮演者蒋欣也是凭借此剧又好好的火了一把!<p>从厚厚的古装,到现代的职场装,她展现给我们的不光是满满新鲜感,还有肉呼呼的微胖身材...<p>憋说话,看完你就明白了:<p>不禁吐槽:敢问剧组你这样的服装搭配,是存心想让蒋 …

答疑精选 | 如何减掉大肚子?冬天在家怎么练?减肥瓶颈期怎么破?

每周老王都会精选上周《老王答疑》栏目10个有代表性的问答。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>怎样减去肚子上最顽固的肉?</b><p>很多女孩子看起来瘦瘦的,但肚子上就特别容易长肉,久而久之,甚至还会因为这些多余的脂肪引起一些疾病。<p>那么下 …

7个能让你把跑步坚持下去的好方法!

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>对于任何一项运动而言,我们永远都是一开始的雄心壮志,但到后来就慢慢漏了气。<p>跑步也是如此,比如:起初买了双跑鞋天天出去跑,也许一个星期、两个星期还能坚持,但慢慢的发现自己想出去跑的动力和欲望越来越小,久而久之,过了一年半载之后发现那双跑鞋几乎还是以全新的面貌一直 …

减肥不节食,这么吃你就能瘦!

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>相信每一位正在减肥或是想减肥的人都会思考这些个问题:<p><b>·我应该吃什么、不应该吃什么呢?</b><p><b>·我应该吃多少呢?</b><p><b>·我应该何时进食呢?</b><p>而最可怕的是,这些问题基本上没有固定的答案,你可以从不同的报纸杂志、不同的网上资料、不同的健身教练、不同的姨妈姑姑、不同的猪朋狗友接收到不 …

怎么跑才能让腿变细?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是小荆棘:<p>王老师,您好,我的腿很粗,听说慢跑可以让腿变细,是真的吗?<p>回复<p>首先,你要明白的是:大部分人腿部的粗细与否,主要是由基因决定,其 …

Baby产子晋升美丽辣妈,为何她怀孕都不胖?

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>当Baby生了个小baby,整个社交网络都被刷爆了!<p>昨日凌晨,杨颖工作室发布了这样一则喜讯:@angelababy 于香港顺产生下男孩,@黄晓明 与家人一直全程陪护。AH夫妇共同有了爱的美好延续,从此1+1=3,这大概就是幸福的模样吧。<p>随后黄教主更是大方晒照, …

室外太冷,不妨在家练一组瘦腿操

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是小蚯蚓:<p>王老师,您好,最近室外太冷了,有没有在家就能练的健身操?<p>回复<p>有一句话叫做:“看人先看脸,看型先看腿。”意思就是:一张脸在外貌中 …

2017,去遇见更好的自己

<b>鸡年的伊始</b><p><b>老王祝大家鸡年大吉吧!</b><p><b>辞旧迎新</b><p><b>阖家团圆</b><p><b>老王祝您圆圆满满</b><p><b>老王祝您鸿运当头!</b><p><b>2017,跑步路上请和老王继续同行</b><p><b>2017,我们要继续威武雄壮</b><p><b>2017,我们要继续性感迷人</b><p><b>2017</b><p><b>肌肉要越练越棒</b><p><b>身材要越练越完美</b><p><b>2017</b><p><b>营养要跟上</b><p><b>要吃饱饱还要吃好好</b><p><b>新的一年,好运不断</b><p><b>桃花不断</b><p><b>财运不断</b><p><b>男神女神通通到碗里来</b><p>…

胖比瘦要好?看完李维嘉和黄磊的对比你就明白了...

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p><b>一瘦遮百丑、一胖毁所有,</b><p><b>只可惜友谊的小船说翻就翻了!</b><p>就在前几日,一组有关「<b>李维嘉暴瘦</b>」的照片竟登上了各大社交网站的热搜,点进去一看,我真的是有点被吓到了...<p>给你们感受下:<p>正如图中所示,再与一旁的张杰进行下对比,李维嘉真的有种瘦成了皮包骨的感觉。<p>尤其是脸部,已 …

能使你坚持跑步的小技巧

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是露露:<p>王老师,您好,请问有没有能让我一直坚持跑步的小技巧?<p>回复<p>村上春树说:“孤独的运动,要靠天性的契合,内心的热爱,严格的纪律性才可以 …