Fuhei

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一天中哪个时间段锻炼最为合适?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是小虾米:<p>王老师,您好,请问一天之中哪个时间段锻炼,最为合适?<p>回复<p>下午4点到6点左右进行训练最为合适。根据下图人体的各项指标在一天内在不 …

2017 年使用这些工具,帮你完成年度计划

在每年的年初,我们都会制定年度计划,比如要瘦到多少斤,要涨工资,要读多少书,每年都是壮志满满,然而到了年末发现其实很多都没有完成。<p>其实这也不能怪你,只能说你没有用到科学的方法,没有将年度计划可行化,所以接下来教大家利用的科学方法制定<b>年度计划</b>,教你怎么坚持下去。<p>今天在知乎看到的一个回答《个人年度计划怎 …

30个没人会告诉你的生活经验

不要让自己的人生空无一物<p>本文来自周刊君家族成员有意思网(ID: youyisi_cn)<p>生活的残忍不是它的蛮横霸道,而是它总会来挑战你那些旧有的理解。它会告诉你:你又想错了。<p>你以为好朋友就是要不分彼此,分享一切。后来才知道,每个人都有自己的预留空间。那些我们自以为做过的事,爱过的人,其实未必真正为我们 …

你的职业生涯随时可能终结于一份“好工作”

我一直都很羡慕表哥的工作。<p>从军校毕业后分配到部队后勤从事财务工作,除了月底几天忙些,其它时候算是坐等下班;<p><b>不仅如此,看病更是一分钱不花;最夸张的是军人到四十岁就可以退休,退休工资比得上北上广一线城市白领们的平均薪资。</b><p>一个四十岁的中年大叔,拿着一线城市的薪资在三线城市生活,有钱有闲都被他占全了,人生太 …

有哪些有用的人际交往小常识?

以下这些人际交往的技巧常识,都是我在吃亏后总结出来的。我因为不懂这些技巧常识而吃过的亏主要有:<p>1、被人在背后负面评价。<p>2、被一些朋友疏远,再聊已觉尴尬。<p><b>我希望看到本文的朋友们,能从中学到一些常识技巧,并应用在自己的社交生活中,避免遭遇我曾经历的社交窘境。</b><p><b>一、怎样才能让别人相信你是 “对事不对人” ?</b><p>…

真正的Excel,其实你只用过1%

衣带渐宽终不悔,为“表”消得人憔悴。<p>进入职场以后,慢慢就发现,差不多有一半的时间都耗在表格上了。<p><b>今天献上Excel大家庭中那些可能不常用的神技,拯救正在“表”海中挣扎的你,让你的工作效率超乎想象。</b><p><b>本文由LinkedIn原创,作者北大小笨,简书作者,人力资源经理,任职于中国科学院自动化所。</b><p><b>1</b><p><b>数据基础操</b> …

身在职场,你一定不要错过的六款软件神器

作为一个在职场混迹多年的老鸟,电脑的软件换了一拨又一拨。<p>然而,无论是大学的读书生涯,还是在不同的公司搬砖,始终有那么几款软件,一直相伴左右。<p>原因很简单,它们实在是太好用了!<p><b>1、Everything 文件搜索神器</b><p>Everything是voidtools开发的一款文件搜索工具。它体积小巧,程序文件只有0 …

2016 过去三分之二,亚马逊告诉你哪些书最值得读

是的,我们又来荐书了!恨不得成为最爱读书的公众号:)<p>首先有必要提醒,2016 年已经过去三分之二了!如果你的阅读计划完成得并不理想(或是根本不存在),那亚马逊上持续更新的“年度最佳图书”榜单一定能够帮到你。<p>在这份综合了编辑推荐和销量数据的大榜中,我们为你从小说、传记、娱乐、历史、漫画、烹饪等十余个类 …

热炼攻略|来呀,互相伤害呀!给你们看看全世界身材最好的健身网红

健身平台期没动力怎么办?<p>工作太累了好想休息?<p>生活太艰辛想吃披萨?<p>阻碍健身最大的障碍,<p>是你不够坚定的意志!<p>贴心的ELLEfit为你找到了<p>全球身材最好的10个健身网红,<p>看到她们的身材,你还好意思不运动吗?<p>努力健身,<p>给被你甩在后面的人,<p>一个闪亮的回眸。<p><b>全球健身网红 TOP 10</b><p>她们因健身而走红Instag …

真正的女性精英是怎样炼成的

混迹职场多年又没有太大作为的人其实非常渴望被老板和上司认可,但很多时候却事与愿违。<p>这个职场需要的既不是“加班狗”,也不是面对压力想尽办法逃避的人,更不是负能量满满、不思进取的人。<p><b>因为想要在职场中获得别人的认可,必须体现出自己的价值,而价值最主要体现在工作状态及专业能力上。</b><p>1<p><b>真正的精英</b><p><b>从不瞎忙</b><p>在公司里 …

你越来越普通,是因为过度的羞耻感

长久过度的羞耻感会让人失去动力,情绪忧郁低沉,会让人不好意思去开始一件事情。<p>不好意思求助,从而得不到应有的进修和发展,畏首畏尾,做事情放不开手脚。<p>而那些你曾以为的羞耻,不敢言表,难为情,碍于面子的态度。<p><b>其实等你成熟或者多年之后就会发现,当初实在没这个必要,这不能给你带来任何实质性的成长。</b><p>倒不如干脆放 …

痛经要命 你咋还不练练这款既能缓解痛经还能瘦身的瑜伽

健身常识 17种健身正确的方法_男性健身_男性_99健康网

今日推荐<p>为什么男孩手淫不射精<p>男性经常手淫会不会导<p>男性热门文章<p>男人性交后为什么感到很累<br>• 男人多吃香蕉有这4个好处<br>• 原来预防阳痿是这样的简单<br>• 怎么样看男人肾好不好 头发出卖你<br>• 男人保养性功能的十种方法<br>• 男人提高性能力的营养食物有哪些<br>• 男人养护前列腺不能缺少的食物<br>• 男人怎么养肾 …

想要游泳减肥效果好 挑对时间很重要_运动减肥_减肥_99健康网

年轻漂亮瘦,沙拉go go go!

<b>天热没胃口,身在职场的你是不是每天都在为吃什么而发愁?既要保持纤细窈窕的身材又要有均衡的营养摄取,鱼和熊掌如何兼得?别急,大鱼大肉吃多了,不妨来点小清新。让你清凉爽口、食欲大增、欲罢不能的时尚美食来了——沙拉。我们的目标是:年轻漂亮瘦,沙拉吃起go!</b><p><b>随心所欲的沙拉单品</b><p><b>天气一热,想想厨房烹煮煎炒的热气</b> …

这些煎饼,真好做,真好吃!

多种多样的煎饼,有厚有薄,有口感软绵的也有劲道的。煎饼那么好吃,想要天天吃那就来试试这些方便好做,短时间内就能完成的煎饼吧!<p><b>-- 土豆煎饼 --</b><p>By 大花花西瓜瓜<p>土豆做成煎饼吃,金灿灿的,内软外脆,撒上葱花香气十足。<p><b>--用料--</b><p>豆 600克<p>洋葱 1小个<p>青椒 4根(二荆条)<p>辣椒粉<p>黑胡椒末<p>盐<p><b>--做法--</b><p>…

热炼攻略 | 羡慕小细腿?美好的线条来源于这些运动“小心机”

不想跑步因为担心粗小腿?<p>不想做卧推,害怕胸肌太紧肩关节失衡?<p>健身后肌肉酸痛到看到楼梯就怕?<p>变大变硬的肌肉块让你很想掀桌?<p>不要将一切归咎于健身,怪就怪你不会正确地拉伸!<p>拉伸有多重要?<p>正确的拉伸可以防止运动后肌肉酸痛、<p>美化线条匀称身材。<p>这也是为什么有人成为了维密天使:<p>有人却不小心锻炼成了金刚芭比:<p>当然如 …

游泳减肥要避开这些误区才能瘦_运动减肥_减肥_99健康网

给所有想要跑步的人,66条建议

“跑步”这件事情,有人觉得很简单,“跑起来不就行了”;有人觉得很困难,“跑起来容易,怎么坚持才是问题”。无论你跑步的目的是健身,减肥,出汗,还是单纯地为了发泄不快情绪……只要你想跑起来,什么时候都不晚。<p>当你打开这篇文章的时候<p>我知道<p>在你内心小角落里<p>一定有一个声音跟你说<p>跑起来吧!<p>为此精心准备这<b>66条</b>小建 …

关于减肥、健身的一切~纯干货分享!

<b>文/简书作者:怡宝橙</b><p>身体与灵魂要有一个在路上。<p><p>嗨,我是怡宝。<p>你即将看到的内容均是我亲身经历、自我总结出来的运动健身经验,和不少减肥路上的朋友进行了交流,也咨询了相关健身达人,力求科学合理,真实有效。<p>分享是一种美德,也是一件令自己快乐的事。<p>让我们直接切入正题吧。<p>七条减肥心得。<p><b>七条减肥心得:</b><p>第一,试着 …

我们应该怎样对待时间?

你怎样对待时间?<p>在仅有的时间里,为什么有的人可以实现双倍功效,而你却常常觉得时间不够?<p>一个人如何对待时间,决定了他将成为什么样的人。<p><b>本期,赤兔App邀请到浙大心理学博士,知乎知名作者采铜为大家分享在职场中如何进行高效的碎片式学习。</b><p>时间是一种宝贵的资源。每个人每天拥有相同的时间,可对待时间的方式却千差 …

运动星人|Kathy:从套马的汉子到马甲线女神,瘦下来的我穿什么都好看

对每一个妹纸来说,<p><b>减肥都是终身奋斗的事业</b><p>我要节食!<p>结果饿不到两天就吃了三顿Cheat Meal?<p>我要运动!<p>在健身房跑了十分钟就气喘吁吁动不了?<p>orz<p>难怪你瘦不下来!<p><b>ELLEfit“运动星人”栏目</b><p><b>“狂瘦30斤还不反弹是什么体验?”</b><p><b>我们在全球搜索瘦身成功的励志女生,</b><p><b>拒绝不健康的减肥理念和方法,</b><p><b>ELLEf</b> …

究竟怎么游泳才能有效的减肥_运动减肥_减肥_99健康网

夏日拥有好身材 时髦运动两不误

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运动不减胸,选对 Bra 很重要

为什么要穿运动 Bra ?

作为一个爱运动的姑娘,虽然胸部不太丰满,可是也能深刻体会到运动中乳房晃动带来的痛感。自从研究 Bra …

简单裸妆步骤 打造清雅妆容_裸妆_美容_99健康网