Francisco J. Leiro

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Tu dieta semanal con Vitónica: menú ligero y saciante para ayudarte a adelgazar sin hambre

Llevar a cabo dietas estrictas, muy restrictivas es uno de los peores errores que podemos cometer al momento de perder peso. Por el contrario, para …

Tres maneras diferentes de perder grasa (y ninguna es cardio ni dieta)

Cuando hablamos de perder grasa seguramente se te vengan a la cabeza dos ideas, cardio y dieta, pero la realidad es que hay otras formas muy …

Comer sin sal y otros 18 mitos desmontados por la medicina

Muchas de las falsas creencias que campan sobre nutrición, salud y hábitos de vida beben de leyendas y malas interpretaciones

Tendinitis rotuliana o rodilla del saltador: una patología muy frecuente en los corredores

Es domingo y te toca hacer <b>la tirada larga de la semana</b>: estás preparando tu próxima maratón, te quedan unos dos meses por delante aun pero ya llevas …

Descubre el método hipopresivo

La mayor parte de la fuerza de tu cuerpo parte del core. ¡Es un hecho! ¿O por qué crees, si no, que 'core' significa 'núcleo'? Sin embargo, muchos …

20 alimentos para vivir 100 años más

1.<b>Aceite de oliva y aceitunas.</b> Tanto el fruto como el aceite del olivo son alimentos antiedad, por su riqueza en ácidos grasos monoinsaturados, como …

10 trucos para madrugar sin esfuerzo

Para tener una vida saludable lo primero que tenemos que hacer es dormir y descansar, pero remolonear todas las mañanas en la cama posponiendo alarma …

Cada día puedes dar un paso más para salir de tu zona de confort

<b>Da el primer paso</b>: Te darás cuenta de que una vez que arrancas te será más fácil avanzar. Es comparable a ir al gimnasio: levantarte del sofá y salir …

Así es como la cafeína te ayuda en tu entrenamiento

Sin duda alguna, <b>la cafeína representa la sustancia estimulante más consumida del mundo</b>. Bien sea a través de granos de café, infusiones u otro tipo …

La acrilamida: una sustancia potencialmente peligrosa que se encuentra en estos alimentos

La acrilamida es una sustancia que se forma naturalmente en los alimentos durante determinados procesos de cocción, concretamente cuando éstos …

Cosas que se pueden aprender analizando 32 millones de contraseñas

Por @Alvy — 14 de Junio de 2017<p>Aprovechando <b>listas de contraseñas reales</b> –en su mayoría productos de filtraciones y <i>crackeos</i>– y combinándolas con …

La demencia del preocupado: cada vez más olvidadizos | Siquia - Psicólogos online

<i>Sentado en la consulta, Sasha decía “¿ sabes, Dolors? Orwell, el de 1984, se equivocó con lo del Gran Hermano. No es un ojo que lo ve todo, ¡no, qué</i> …

Nueve hábitos de entrenamiento y dieta que están destrozando tu organismo

Hace unos días hablábamos de lo difícil que puede llegar a ser cambiar los hábitos que tenemos o comenzar con otros nuevos. Son conductas que viven …

Calcula si tu fuerza está equilibrada

En alguna ocasión os hemos mostrado en esta web cómo valorar si tenéis un equilibrio corporal en lo que a fuerza se refiere, es decir, <b>si realmente</b> …

¿Cuál es el editor de fotos para Android más completo?

<b>La cámara se ha convertido en uno de los elementos más valorados en un móvil</b> y la calidad que alcanzan los modelos más punteros consigue igualar e …

Plan de entrenamiento para correr 10 kilómetros en 50 minutos

No hay ninguna ley universal sobre el entrenamiento deportivo ya que hay múltiples sistemas para llevarlo a cabo. Y tantos o más sistemas, hay …

Errores de las dietas convencionales y cómo mejorarlas ⋆ Fitness Revolucionario

Este es un artículo colaborativo. Muchas personas aportaron en el grupo privado de El Plan Revolucionario ejemplos de dietas que habían recibido, …

Nueva terapia para aumentar el deseo sexual en los hombres

2 minutos de lectura<p><b>Hasta una cuarta parte de los hombres tiene un bajo deseo sexual o falta de interés en el sexo.</b> Ahora, un nuevo estudio llevado a …

La caseína, una proteína muy valiosa

En infinidad de ocasiones nos hemos detenido en los complementos alimenticios. Uno de los más comunes y utilizados es la proteína. Ya sabemos que en …

Las mejores webs para encontrar cursos MOOC gratis en español

Si eres una persona inquieta y con ganas de seguirte formando a través de cursos online, la alternativa más económica -en muchas ocasiones gratuita- …

Las mejores recetas para comer de táper

Tu moreno y tu creatividad a la hora de preparar el táper tienen los días contados. "Este año sí, este año me lo curro", y en un par de semanas …

Los suplementos ¿necesarios o no? Analizamos distintos casos

Hace unos meses os hablaba en un artículo acerca de si necesitábamos realmente consumir proteína de suero de leche como suplemento o no. Hoy quiero …

Si te quieres poner (casi) como Brad Pitt en 'El club de la lucha', haz esta dieta

Quemar grasas y aumentar la masa muscular. Esos son los objetivos cuando se anhela un cuerpo deportivo<p>Grábese bien esta palabra es la cabeza: …

¿Cómo manejar una emoción muy intensa en el momento?

Siempre es más fácil aconsejar que hacer para resolver un problema, para solucionar un malestar, a corto-largo plazo, pero la gran pregunta es que se …

11 trucos que te harán correr más rápido

“¡Por mucho que entreno no avanzo, estoy estancado!”, “¡Me mato a entrenar y no consigo bajar mi marca!”, ¡Pepín entrena menos días y, sin embargo …

Medicine Science - Mental and Emotional Health, Exercise & Weight Loss - A Latin American Community for finding healthy food and supplements for the mind and body

One of the factors that can limit you from being able to enjoy your daily life as you would like to live it is lack of mobility. It can have a …

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If any of your friends is suffering from some kind of addiction, then you must help them instead of leaving them alone because a friend in need is a …

¿Qué hay detrás de la nueva obsesión por los ‘superalimentos’?

No exento de contradicciones, toma fuerza el nuevo eslogan para catalogar a los 'alimentos-medicina'. ¿Obra del marketing o realidad científica?<p>La …

Ibuprofeno como medicina antienvejecimiento

1 minuto de lectura<p>¿Podría servir el conocido ibuprofeno como medicamento antiedad? Un reciente estudio del científico Michael Polymenis de la …

10 trucos para decorar tu casa en clave Feng Shui

¿Un piso o un chalet?, ¿en el centro o a las afueras?, ¿cuántos dormitorios?, ¿dos baños está bien?... Dar respuesta a estas preguntas, decidir dónde …