Francisco Dominguez Campos

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¿Cómo recuperarse de una fascitis plantar?

<b>¿QUÉ PODEMOS HACER EN CASA?</b><p><b>Reducir la carga</b> a la que es sometida la fascia, disminuyendo el número de días de carrera o sustituyéndolos por …

Las 10 lesiones del running

<b>¿Por qué me lesiono?</b><p>Basándonos en Newton y en las leyes de la mecánica descubriríamos con detalle el impacto real que nuestro cuerpo recibe en cada …

Dolores de espalda corriendo - Cómo evitarlos y prevenirlos

Desde las vértebras cervicales hasta las lumbares, la espalda suele ser una de las zonas del cuerpo más propensa a sufrir dolores y, en ocasiones, …

Barefoot Running: Evitar lesiones cambiando nuestra forma de correr

Cómo ya hemos hablado en otros artículos, el running está de moda, y además “engancha”, esto tiene su punto de vista positivo, en donde salimos de …

No hubo suerte buscando Musculos Aductores Funciones E Importancia Para Corredores Musculacion Para Corredores

Correr mas para lesionarte menos

Aunque muchos lo duden, <b>entrenar y correr mas</b> puede ayudarnos a <b>lesionarnos menos</b>; y en esta nota, explicaremos por qué.<p>Ello no significa que tengamos …

¿Es posible superar una lesión sin dejar de correr?

Las <b>lesiones</b> son las <b>pesadillas de los corredores</b> e intentar <b>superar una lesión sin tener que dejar de correr</b> es el gran sueño de muchos.<p>Por ello en …

Fascitis plantar: definición, síntomas y tratamiento

La <b>fascitis plantar</b> es una de las <b>lesiones mas comunes entre corredores</b> de todos lo niveles, desde amateurs a corredores de elite.<p>La fascitis es una …

Lesiones deportivas: ¿Sabes cuándo hay que bajar el ritmo o parar de entrenar?

En el deporte, las lesiones son, por así decirlo, un mal necesario. Cuando uno se arriesga y fuerza sus límites, es normal que exista alguna lesión, …

Las principales lesiones de los gemelos y sóleos

Las lesiones musculares son, por desgracia, bastante frecuentes en los corredores. Los mecanismos de producción de éstas en la carrera se deben, …

Dolores al empezar a correr

Si nunca has corrido, o si hace tiempo que no lo haces, quizás tengas la sensación de notar algún dolor que no aparecía cuando salías a correr con …

Los mejores y los peores ejercicios para cuidar las rodillas

En este artículo queremos mostrarte una serie de ejercicios aeróbicos <b>saludables para proteger la rodilla,</b> con la finalidad de prevenir lesiones. …

7 claves para correr sin lesionarse

En el ámbito de la prevención de lesiones, hay estudios de todo tipo y, hasta lo que aparentemente nos pueda parecer correcto, luego resulta que te …

Qué son los calambres y cómo prevenirlos

Uno de los males más comunes entre deportistas profesionales y aficionados son los calambres musculares: pequeños espasmos involuntarios de los …

Recomendaciones para practicar esquí sin lesionarnos

El esquí es uno de los deportes estrella del invierno, y cada vez son más las personas que se aficionan a este deporte. A pesar de ser una práctica …

Rodillas: algunos consejos para prevenir lesiones

Las rodillas son unas articulaciones realmente protagonistas en el deporte por la cantidad de lesiones que sufren y su repercusión. Se ha demostrado …

Aficionarse al ejercicio después de una lesión

El ejercicio físico es salud, eso lo sabemos de sobra. Sin embargo hay muchas personas a las que todavía se les hace difícil levantarse del sofá y …

La necesidad de proteger la espalda al practicar carrera

Correr es un deporte que la mayoría de nosotros practica de manera habitual. A la hora de llevarlo a cabo solemos practicar la carrera en distintas …

Qué comer para evitar los calambres

Las personas deportistas son propensas a los calambres durante el ejercicio o por la noche al<br>dormir. Los calambres se deben a la contracción …

Tres disciplinas que te evitarán dolores de espalda – Fitness para corredoras

Septiembre suele ser un mes muy intenso: <b>adiós a las vacaciones, vuelta al trabajo, a las obligaciones y al inevitable estrés.</b> En tres días se nos va …

La importancia de las cadenas musculares: Re-equilibrar postura con tratamiento global

Anteriormente hemos visto en este blog que es la flexibilidad , y la técnica de cómo llegar a obtenerla por medio de los estiramientos , sí, eso que …

Un ejercicio sencillo de entrenamiento propioceptivo para rodilla y tobillo

Hemos tratado en diferentes ocasiones el tema de las lesiones deportivas, siendo tanto las de rodilla como las de tobillo bastante frecuentes. En la …

Las 15 lesiones del running (I)

Si hay algo que puede derrotar a un corredor, sin duda son las lesiones deportivas.<p><i>Nota: para que tu retorno a la actividad sea lo más rápido y</i> …

Síntomas de sobreentrenamiento y cómo evitarlo

El síndrome de sobreentrenamiento es un estado de <b>agotamiento o fatiga</b> que surge cuando aumentas tus demandas de entrenamiento más rápido de lo que tu …

Las principales causas de lesión en el corredor

La naturaleza de la lesión deportiva es multifactorial y, en ocasiones, la causa que a priori pueda parecer la más inesperada, puede ser la que …

Las lesiones deportivas

Las definiciones más corrientes sobre lesión deportiva consideran el tiempo que el deportista está alejado de la competición (tiempo perdido) como el …