Francisco Javier Rueda Merino

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10 incredibly awkward exercises that build tons of muscle

You should never feel humiliated in the gym. You should work out in an environment that makes you feel comfortable and motivated. That being said, …

10 At-home Workouts to Build Muscle in Under 20 Minutes

You put in long hours at work, or maybe even work overnight shifts. You’re tight on money. You want to spend downtime with friends. A hurricane or …

Exercise

38 ejercicios con disco

Las pesas de disco están hechas para las barras, o así lo habías pensado hasta ahora...<p>En el vídeo de arriba, B. J. Gaddour , director de Fitness de …

15 minutos para destapar tu six-pack

Este entrenamiento de 15 minutos de BJ Gaddour, el director de Fitness de MH USA, es una mini rutina con máximos beneficios para tus abdominales. Sí, …

My Must-Have iOS Apps, 2015 Edition

Over the past year, I've gone all-in with iOS.<p>Following years of experiments, struggles to switch from a Mac-centric workflow, and encouraging signs of maturity from the platform, I chose to make the iPad my primary computer. I used the iPad Air 2 more than any other iOS device before, and the iPad …

PECHO Y TRICEPS. Así entrenamos los ESPARTANOS!!

Isómetricos para lograr un abdomen perfecto

Los ejercicios isométricos, por involucrar una contracción muscular sostenida, permiten lograr un trabajo intenso y efectivo para tus músculos, por …

A Fine Time for Simplicity: 12 Minimalist Watches

Fashion designer Jil Sander once argued, “I am convinced that there can be luxury in simplicity.” And in a world of information overload, non-stop …

Abdominales de pie, para trabajar tu zona media en casa

Si te has propuesto no dejar de moverte en esta época del año y para ello, tienes decidido <b>entrenar en casa</b>, os dejamos algunas ideas para <b>trabajar tus</b> …

The 20-minute workout to get big quick

milan2099 / Getty<p>milan2099 / Getty<p><b>Duration</b> 20<p><b>Exercises</b> 6<p><b>Equipment</b> Yes<p>The time you take to train doesn’t matter—the intensity does. Have only 20 …

¿Qué es eso de la ventana metabólica?

Permanece abierta hasta unos 45 minutos después de acabar el ejercicio y es tu mejor oportunidad de restaurar tus niveles energéticos, preservar tu …

Reloj Withings Activité, el cuantificador más elegante

Llevábamos ya un tiempo siguiendo las noticias que venían desde <b>Withings Activité</b>, una firma francesa dedicada a los accesorios electrónicos para el …

Un plato para definir tus músculos

¿Quieres conseguir el mismo nivel de definición que un deportista de elite? Pues éste es el plato que necesitas para marcar los abdominales.<p>Josep …

Escultores de cuerpos 2.0

Moldean, fijan y dan esplendor a los cuerpos más deseados. No hay grasa que se les resista, ni abdomen que no puedan esculpir. Consejeros físicos y …

The 7 Best Strength Exercises You're Probably Not Doing

<i>By Eric Bach for Life by DailyBurn</i><p>Every exercise in your strength program has a purpose -- to help you build muscle, burn fat and improve your fitness. While there's a time and a place for nearly any exercise under the right circumstance, some movements are simply more effective than others. And it …

The 12-minute total-body workout

You’ve got legitimate excuses for not working out: You can’t afford a gym membership and you don’t have any equipment at home. We asked Joe …

Mi mancuerna y yo

¿Crees que necesitas complejas máquinas para ponerte fuerte? Ahora podrás comprobar como tan solo con una mancuerna y un poco de imaginación puedes …

Ponte en forma con mancuernas

En muchas ocasiones estamos limitados a realizar los ejercicios convencionales, sin embargo el trabajo con mancuernas nos ofrecen multitud de …

Cómo adaptar la dieta paleo para perder peso en la actualidad

Nuestros antepasados del paleolítico tenían un cuerpo sano y en forma, y su dieta conocida en la actualidad como recurso para <b>adelgazar</b> se diferencia …

Men's Fashion, Style, Grooming, Fitness, Lifestyle, News & Politics

Hair Gods<p>See the Avengers star's new facial hair swerve and this week's other famous-guy grooming moves.<p>8 Photos5 hours agoView More<p>Don't Miss!<p>Best …

Men's Fashion

Electroestimulación y deporte

A pesar de que los electroestimuladores se utilizan en el campo del ejercicio desde hace algo más de 30 años, siguen siendo grandes desconocidos para …

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100+ Essential Books Every Man Should Read

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Drop One Belt Size

The workout eliminates all excuses, too. You just need two dumbbells, a few feet of floor space, and a half an hour a few times a week to turn your body into a fat-burning machine. Want to give it shot? Combine this routine with a diet consisting of whole foods and lean proteins, and get ready to …

Consigue el equilibrio muscular en tu entrenamiento

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10 reasons you're not building muscle

Packing on muscle is no easy feat, regardless of whether you're a string bean or a husky guy. And why you're missing out on gains is typically caused …

Evoluciona con tus flexiones para intensificar el entrenamiento

Para trabajar los músculos en cualquier lugar, sin necesidad de equipamiento y exigiendo un gran esfuerzo a nuestro cuerpo, las <b>flexiones de brazos</b> …

En busca de los abdominales perdidos

El trabajo de los músculos abdominales siempre ha sido un tema controvertido, lleno de mitos y falsas verdades que más que aportar soluciones, han …

Los 100 mejores trucos para corredores

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