carlos opazo ferrer

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El índice de masa corporal (IMC) no es fiable: otros parámetros que podemos usar para medir el sobrepeso y la obesidad

Hace unos días hablábamos sobre la falta de fiabilidad del índice de masa corporal o IMC como uno de los parámetros que indican la posible obesidad o …

Cinco recetas veraniegas ricas en proteínas

Si estás buscando hipertrofiar, saciar tu organismo fácilmente o simplemente tu dieta requiere de más proteínas, aquí dejamos <b>cinco recetas veraniegas</b> …

Nocilla sin azúcar y con estevia: sigue siendo una mala opción nutricional

Las campañas contra el azúcar van dando sus primeros frutos, aunque no siempre son los que podríamos esperar. Si hace unos meses Coca-Cola optaba por …

Plan de entrenamiento para media maratón: 1 hora 40 minutos

Seguimos con un nivel intermedio de entrenamiento, esta semana para hacer un crono de <b>1 hora 40 minutos en media maratón</b>.<p>Semana 1<p>Lunes<p>Descanso<p>Martes<p>6 …

Los abdominales que quitan tripa

Ha llegado la hora de decirle adiós a tu inseparable tripita y dar la bienvenida a un vientre plano. Tras leer nuestro especial "pierde grasa" seguro …

¿Por qué es importante medir las pulsaciones al despertarte?

Generalmente solamente prestamos atención a las pulsaciones cuando estamos entrenando o compitiendo, ya que éstas nos facilitan la información …

Muffins de plátano y chocolate fit | Mujeres Guerreras

Muy buenas bonitas! ¿Qué tal? Antes que nada os quiero pedir disculpas por no actualizar la semana pasada, pero tuve mucho lío. También os quiero …

Semana de descarga ¿es realmente necesaria?

Cuando se trata de entrenar fuerza o en la búsqueda de la hipertrofia, es muy común escuchar el término "semana de descarga", pero todavía son muchas …

Ejercicios para recuperarse de una condromalacia rotuliana

Recuperar la fuerza completa (además movilidad, flexibilidad, equilibrio y coordinación) sin que exista dolor es uno de los principales objetivos …

Patatas estilo Foster's, bacon & cheese fries

<b>¿Qué es eso de que solo Javier hace el fast food de Velocidad Cuchara?</b> Hoy os traigo yo una receta no apta para regímenes de adelgazamiento y que …

Plan de entrenamiento para hacer 40 minutos en 10 km

El siguiente <b>plan de entrenamiento</b> tiene el nivel más avanzado que te hemos propuesto hasta ahora para correr un 10K. El objetivo es <b>bajar de 40</b> …

Plan de entrenamiento para bajar de 1h 30 minutos en media maratón

Para un corredor popular, bajar de <b>una hora y media en media maratón</b> no es una meta fácil pero sí factible, así que te proponemos este plan de …

Plan de entrenamiento para terminar en 3 horas 15 minutos maratón

El tercer nivel que os proponemos para preparar un maratón tiene por objetivo hacer en 3h 15 minutos la prueba. Prestad atención al entrenamiento y …

Flan fitness rico en proteínas

Si eres un amante de los postres, los dulces o los flanes, en concreto, hoy te traemos una receta muy sencilla de <b>flan fitness rico en proteínas</b> …

Crondomalacia rotuliana: ejercicios de rehabilitación

Equipo de redacción<p>Natxo Corral: PROGRAMA DE EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN CRONDOMALACIA ROTULIANA<p>Practicar estos ejercicios 2 VECES POR SEMANA<p>Antes …

Amilopectina, un hidrato de carbono inteligente

Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía que tenemos. Ellos son los que nos ayudan a mantener un índice glucémico adecuado para …

Entrenamiento para quemar 1000 calorías en el gimnasio

Aunque un poco de bicicleta estática en el gimnasio puede ayudarte a quemar unas cuantas calorías extra, has de tomártelo en serio si tu objetivo es</b> …

Bizcocho de manzana fitness rico en proteínas

El cuidarnos no significa que no podamos darnos un capricho dulce de vez en cuando y más, si es un capricho como la receta que os traemos hoy:</b> …

Cómo variar los parámetros del entrenamiento en gimnasio según tus objetivos

Los resultados de tu entrenamiento en la sala de musculación van a depender de varios parámetros importantes, no es lo mismo hacer pocas series con …

Los 4 mejores batidos energéticos caseros

En el presente artículo presentamos algunas sugerencias de <b>batidos energéticos</b> o propuestas alternativas a los preparados comerciales, de manera que …

10 consejos para reducir grasa.

Hay que combinar el ejercicio adecuado con una nutrición equilibrada, adaptada a tu gasto calórico, sin olvidar unos aliados muy importantes: los …

Rutina HIIT de 30 minutos para adelgazar, ¿te atreves?

Los entrenamientos por intervalos de alta intensidad, especialmente utilizados para <b>perder grasa</b>, se han puesto <b>de moda</b> en estos últimos años, …

Condromalacia rotuliana: ¿el fin del corredor?

Soy traumatólogo, deportista y maratoniano<b>. Hace 25 años que arrastro una condromalacia</b> (o condropatía) y cuando fui dejando los deportes más …

Entrenamiento excéntrico: ejercicios para mejorar en cuestas

Los ejercicios excéntricos son aquellos en los que se producen, <b>a la vez, un estiramiento y una contracción muscular</b> -un buen ejemplo sería bajar una …

Cómo devolver una app o cualquier compra digital de la iTunes Store, iBooks Store y App Store

Tras los cambios introducidos el pasado mes de diciembre por la Unión Europea para mejorar los derechos de los consumidores en el ámbito de los …

¿Vas a vender tu Mac o dispositivo iOS? Aquí tienes cuatro pasos previos antes de hacerlo

Como habréis visto, en Applesfera hemos empezado a colaborar con mResell para ofreceros una plataforma cómoda y segura para <b>vender vuestros productos</b> …