Feño Carrasco Cabezas

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Salto vertical: cómo aumentarlo

El entrenamiento deportivo y la preparación física para incrementar su rendimiento debe ir encaminado según las demandas fisiológicas y musculares …

Si quieres aumentar más tu fuerza y ganar más masa muscular, ¡deja de una vez de levantar lento!

Entras al gimnasio y ves como la mayoría de sujetos que están entrenando la fuerza, casi todos con el objetivo de ganar masa muscular (hipertrofia), …

4 métodos para incrementar tu testosterona con la comida

<b>Esto es lo que necesitas saber...</b><p>Las dietas bajas en calorías, como las que los atletas usan para dar el peso, pueden bajar los niveles de …

Zancadas estáticas y zancadas caminando, ¿Cual es más efectiva?

La entrada Zancadas estáticas y zancadas caminando, ¿Cual es más efectiva? tiene su origen en Cambiatufisico.¿En qué se diferencia la zancada …

Ensancha tu pecho

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Salta y serás más fuerte, todo lo que la pliometría hace por tu musculatura con ejemplos en vídeo

<b>Este artículo es un adelanto del nº 6 de Train Hard,</b> a finales de agosto cerramos el nº7, así que si quieres hacerte con la edición Primavera-verano …

Los tres pilares de la hipertrofia

El desarrollo muscular es una adaptación multifactorial, sin embargo, los estudios apuntan a 3 factores claves que desencadenan la respuesta …

Press de banca: así varía la activación de tus músculos según la anchura del agarre y la inclinación del banco

El press de banca es uno de los ejercicios más utilizados para el entrenamiento y la hipertrofia de la <b>musculatura del tren superior</b>, sobre todo la …

Factores que afectan a la recuperación muscular

La entrada Factores que afectan a la recuperación muscular tiene su origen en Cambiatufisico.La ciencia de la recuperación muscular es tan importante …

La pirámide de los suplementos deportivos

El campo de la suplementación deportiva y ayudas ergogénicas abarca un amplio abanico de productos, y dentro de estos productos existen diferentes …

El triptófano, un aminoácido con increíbles beneficios

El triptófano, un aminoácido con increíbles beneficios: Todos los aminoácidos resultan imprescindibles para nuestro organismo, aunque es cierto que …

Ingesta de proteínas post-ejercicio: ¿mejor 40 g que 20 g? - Fisiología del Ejercicio

Inicio / Blog, Nutrición y ayudas ergogénicas / Ingesta de proteínas post-ejercicio: ¿mejor 40 g que 20 g?<p>Blog<p>Ingesta de proteínas post-ejercicio: …

La realidad detrás de la ventana anabólica y la ingesta de proteínas después de entrenar

El momento óptimo de ingesta de proteína, conocido como <b>“timing proteico”</b>, es una estrategia dietética popular diseñada para mejorar las adaptaciones …

Tríceps con mancuernas

Tríceps con mancuernas es un ejercicio de brazos muy utilizado en los gimnasios. Sin embargo, es importante una técnica correcta para que no derive …

EL MEJOR MOMENTO DEL DÍA PARA ENTRENAR SEGÚN…¿LA CIENCIA?

Por la mañana temprano en ayunas o después de desayunar; a media mañana, antes o después de almorzar; después de comer o al comienzo de la tarde; o …

Remo vertical: Cómo hacerlo correctamente

El remo vertical es un ejercicio común de entrenamiento de fuerza. Popular entre culturistas, atletas y deportistas en general por igual, el remo en …

Ejercicios accesorios para mejorar tu press banca

Los que me conocéis ya sabéis que hablo por activa y pasiva de la importancia de trabajar los ejercicios básicos o multiarticulares y tratar de …

CREATINA PODRÍA EVITAR EL DOLOR MUSCULAR POST EJERCICIO

El entrenamiento intenso con pesas, en especial aquel en el cual intervienen las contracciones musculares excéntricas (contracciones prolongadas) …

Hidratos de carbono ¿en que momento del día?

Muy buenas amig@s. Todavía nos seguís preguntando a menudo por los hidratos de carbono. ¿Cuando debemos ingerirlos para optimizar nuestro desarrollo …

TESTOSTERONA; PRINCIPIOS BÁSICOS - DB Sport Sciences

La testosterona es una hormona de naturaleza esteroidea secretada principalmente por las células de Leydig de los testículos en los hombres y en los …

Taurina: síntesis, aplicaciones y efectos en el rendimiento del deportista

La taurina, al igual que la glutamina, es otro de los aminoácidos considerados como “<b>aminoácido esencial condicionado o convertible en esencial</b>”.<p>Este</b> …

Todos los beneficios de la Avena

La <b>avena</b> es conocida como la reina de los cereales, gracias a sus beneficios saludables en general y principalmente por ser un alimento excelente para …