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150 Added | 6 Magazines | 24 Followers | @FITBOOK | Aktiver und gesünder leben!

Aufgepasst! : Diese Speiseöle können Ihrer Gesundheit schaden

Geht man in einen der vielen „gut sortierten“ Supermärkte, um sich ein neues Speiseöl zuzulegen, hat man prompt die Qual der Wahl. Neben alten Hasen …

Sitzen baut Muskelmasse ab! : 3 ultimative Tricks, sich im Büro an Bewegung zu erinnern

Wer konzentriert arbeitet, vergisst die Welt um sich herum – und manchmal sogar, sich zu bewegen. Kleine Gedankenstützen in Form eines Klebezettels …

Pflegen und heilen lassen : Gerstenkörner am Auge loswerden – so geht’s

Bei einem Gerstenkorn am Auge ist die richtige Pflege entscheidend. Wärme – etwa über ein in warmes Wasser getauchtes Wattepad – kann die Heilung …

Menschen treffen sich zum Fermentieren. Was ist das eigentlich?

Die wenigsten können sich unter dem Begriff Fermentierung etwas vorstellen, aber in jedem Fall klingt es nicht sonderlich appetitlich. Mit dem …

FITBOOK bei Zen-Mönch Haemin Sunim : Es gibt eine Übung, die in einer Minute glücklicher macht

Das Glück, sagt Haemin Sunim, kommt erst zu uns, wenn wir es loslassen und langsamer werden. Der 43-Jährige ist einer der erfolgreichsten Lehrer des …

Gesunde Routine : Darum sollten Sie jeden Tag eine Banane essen

Bananen verursachen Verstopfung – ein Mythos, der sich lange hielt und inzwischen wohl endgültig als widerlegt gilt. Und trotz ihrer relativ hohen …

Ein tatsächlich „gebrochenes Herz“ : So gefährlich ist das Broken-Heart-Syndrom

Herzschmerz ist ein großes Thema. Filmszenen, in denen sich jemand so aufregt, dass er mit einem Ziehen oder Stechen in der Brust zusammenbricht. …

Gefürchtete Rückenschmerzen : Was Sie über Bandscheibenvorfälle noch nicht wussten

Ein stechender Schmerz im Rücken, der womöglich noch in die Arme oder Beine ausstrahlt, und die Angst ist da: Bandscheibenvorfall. Man kennt die …

Trinken, knabbern, dehnen : Beugen Sie stechenden Muskelkrämpfen doch einfach vor!

Wer nachts schon einmal von dem stechenden Schmerz, vorzugsweise in Wade oder Oberschenkel, geweckt wurde, fragt sich: Wie werde ich den lästigen …

Gesunde Ernährung : Diese Speiseöle machen schön und gesund

Der alte Mythos, dass Fett prinzipiell ungesund sei, ist falsch. Insbesondere Öle sind wertvolle Vitaminlieferanten und für Stoffwechselprozesse im …

Gesunder Rücken : Was Sie beim Hexenschuss tun sollten

Die akuten Schmerzen kommen ohne Vorwarnung. Plötzlich schießt beim Bücken oder Heben heftig stechend der Schmerz in den unteren Rücken – mit der …

Von Endorphinen bis Somatropin : Wie Hormone den Körper beeinflussen

„Das sind die Hormone“ – diesen Satz bekommen Schwangere andauernd zu hören. Allerdings werden nicht nur werdende Mütter durch die körpereigenen …

Expertin rät : Digital Detox im Alltag integrieren, um das Gehirn zu schützen

Von Hundert auf null: So halten es viele mit der digitalen Entgiftung. Nachdem sie im normalen Leben ununterbrochen mit den Augen am Bildschirm …

5 Übungen, die extra Fett verbrennen : So gestalten Sie Ihre Joggingrunde noch intensiver

Obwohl Sie regelmäßig joggen gehen, will sich der gewünschte Trainingseffekt nicht richtig einstellen? Vielleicht sollten Sie Ihre Laufrunden mit …

Gesunde Zähne : Das macht eine wirksame Zahnpasta aus

Für Zahnpasta ist aus medizinischer Sicht nur ein Wirkstoff entscheidend: der Fluoridgehalt. Das erklärt Thomas Wolf aus dem Bundesvorstand des …

Gefährlich oder nicht? : Darum knacken unsere Gelenke

Nach einem langen Tag vor dem PC hat man oft Nackenschmerzen. Intuitiv versucht man da häufig durch Dehnen Entspannung zu verschaffen. Manchmal …

Von wegen „kein richtiges Training“ : Warum Yoga das perfekte Workout ist – für jeden!

Ein bulliger Ringer kommt zum Yoga wie die Jungfrau zum Kind? Das wäre man wohl geneigt, zu glauben. Der aus Florida stammende Adam Rice beweist das …

Leckerer Immun-Booster : Diese Himbeer-Smoothie-Bowl geht IMMER!

Ein fruchtig-frisches Frühstück, das uns mit Vitaminen und einer guten Portion Eiweiß in den Tag entlässt – das klingt nicht nur lecker, sondern …

Laufschuhe kaufen: Punkte, auf die du vom Verkäufer selten hingewiesen wirst

Laufen ist chic! So gibt es im Handel verschiedenste Modelle an stylishen Schuhen, die Ihr Laufoutfit vervollständigen können – jedoch nicht …

Inhalte bis Aktualität : 6 Dinge, die eine seriöse Gesundheits-App ausmachen

Apps aus den Bereichen Medizin und Gesundheit können zwar viel bewirken – zum Beispiel dabei helfen die Fitness zu steigern und somit Beschwerden …

Ausdauer statt Tempo : So steigern Sie ihre Leistung beim Laufen

Wollen Jogger ihre Leistung steigern, sollten sie besser längere Distanzen laufen, statt auf Schnelligkeit zu setzen. Das ist für das …

Happy Feet! : Die wichtigsten Tipps für gesunde Füße

Hartmut Stinus ist sein ganzes Leben „mit dem Fuß verheiratet“ sein Vater vertrat das Motto: „Wer gut geht, dem geht’s gut.“ Er arbeitete als …

Schenke deinen Füßen mehr Liebe, sie haben es verdient!

Hartmut Stinus ist sein ganzes Leben „mit dem Fuß verheiratet“ sein Vater vertrat das Motto: „Wer gut geht, dem geht’s gut.“ Er arbeitete als …

Innerlich unruhig? : 3 simple Tipps für mehr Gelassenheit

Das ganze Gehetze hat wieder mal nichts genutzt: Der Bus fährt einem vor der Nase weg. Der nächste Termin steht aber an – und schon schlägt das Herz …

Stiftung Warentest : Bio oder Discounter? So gut und wichtig ist Milch

Sie soll dick machen und außerdem für den Menschen eigentlich unverträglich sein: Die gute alte Kuhmilch hat momentan einen schweren Stand. Dabei …

Selbstmedikation : Wenn der Griff zum Medizinschrank gefährlich wird

Im heranrückenden Herbst mit seinem nasskalten Wetter werden Millionen Deutsche wieder zu ihrem eigenen Arzt. Ob Erkältung oder Kopfschmerzen: Statt …

Beleben und stärken das Immunsystem : 3 gesunde Alternativen zum Latte Macchiato

Latte Macchiato trinkt sich locker weg, ist aber eine Kalorien-Falle. FITBOOK hat drei leckere und kalorienarme Alternativen rausgesucht, die den den …

Experten-Tipps vom Orthopäden : So laufen Sie für immer gesund!

Wer sich beim Laufen verletzt, muss teilweise lange Pausen in Kauf nehmen. Welche Verletzungen kommen besonders häufig vor? Wie kann man sich davor …

Wer, wann, warum : Die wichtigsten Fragen und Antworten zur Grippeschutzimpfung

Wenn im Herbst die jährliche Grippeschutzimpfung ansteht, sollten ältere und chronisch kranke Menschen sie unbedingt wahrnehmen. Aber wie sieht es …

Wirklich ein Wundermittel? : Die wichtigsten Fragen zum Schlafhormon Melatonin

Melatonin ist als Schlafhormon bekannt, weil es den Tag-Nacht-Rhythmus des Menschen reguliert. Es übernimmt aber noch weitere Aufgaben im Körper. …