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8 Magazines | 752 Followers | @FITBOOK | Aktiver und gesünder leben!

So kündigt man im Fitnessstudio richtig

Wohl jeder hatte schon einmal Probleme mit seiner Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Genauer gesagt: mit scheinbaren Knebelverträgen, die manch einer …

Falls Sie eine gesunde Glühwein-Alternative suchen … 🔥

In der kalten Adventszeit ist der Griff zum wärmenden Glühwein naheliegend – und, wenn man ihn nicht ständig wiederholt, total in Ordnung. Wer sich …

Mehr als 20 000 Babys jährlich nach künstlicher Befruchtung

Unerfüllter Kinderwunsch. Immer öfter klappt es in Deutschland dann doch: mit Hilfe einer künstlichen Befruchtung.<p>Die Zahl der Geburten nach einer …

Ab wann Grübeln besorgniserregend ist

Kreisende Gedanken kennt jeder. Doch den einen oder anderen lassen sie nicht los und schränken den Alltag ein. Doch es gibt Methoden, die das Problem …

Muss hartes Training eigentlich wehtun?

„Versetze dich in eine Situation, die dich wahnsinnig wütend gemacht hat, und jetzt powere noch einmal richtig durch.“ Mit solchen Gedanken pushen …

So (un)gesund ist abgepacktes Obst und Gemüse

Es ist praktisch und spart eine Menge Zeit: geschnittenes Obst und Gemüse aus dem Kühlregal. Doch in den Verpackungen können neben Vitaminen auch …

Dieses Workout bringt Sie superfit durch die Adventszeit

Den ganzen Tag essen und keine Bewegung? Das ist weder für die schlanke Linie noch für das allgemeine Wohlbefinden eine gute Idee. Damit das Fest …

Das passiert im Körper, wenn wir restalkoholisiert trainieren

Nach drei Glühwein mit Schuss auf dem Weihnachtsmarkt fühlt sich die Welt anders an und doofe Ideen erscheinen plötzlich genial. Warum nicht den …

Nach diesen Fitness-Plätzchen fühlen Sie sich richtig gut!

Weihnachtszeit ist Plätzchenzeit. Dass wir aktuell gerne Süßes naschen, muss aber nicht zwingend kalorien- und fettreiche Wochen bedeuten. Ohne …

Warum Outdoor-Sport im Winter so geil ist

Der innere Schweinehund wiegt im Winter besonders schwer, wenn die Temperaturen vermeintlich nicht mitmachen, es früh dunkel wird und es womöglich …

So handeln Eltern richtig, wenn ihr Kind sich verletzt

Kleine Unfälle passieren mit Kindern im Alltag nun mal. Nicht immer sind sie ein Fall für den Arzt. Wie Eltern erkennen, ob sich ihr Kind verletzt …

Warum Sie warmes Wasser trinken sollten

Die Frage nach dem kalorienärmsten Getränk ist einfach beantwortet: pures Wasser. Schwieriger wird es mit einer anderen Frage: Ist warmes oder kaltes …

So abwechslungsreich kann Nordic Walking sein

Und wieder eine Runde mit den Stöckern. Wem das Nordic Walking auf Dauer zu eintönig wird, der sollte mit einigen Übungen für Abwechslung sorgen. …

Diese Apfelsorten sind am gesündesten!

Jeder weiß, dass Äpfel gesund sind. Doch woran liegt das eigentlich genau? Kleiner Spoiler: in erster Linie nicht an ihren Vitaminen, denn da können …

Pflegetipps zur gründlichen Prophylaxe

Eine gründliche Zahnpflege ist zur Verhinderung von Zahn-, Mund- und Kiefererkrankungen unerlässlich. Was sie genau beinhalten sollte, weiß FITBOOK …

Erste Hilfe in 5 einfachen Schritten

Kaum einer weiß noch, wie sie richtig geht: erste Hilfe. Deshalb trauen sich viele nicht, was lebensgefährlich werden kann. FITBOOK verrät, wie jeder …

Wenn Blinde mit den Ohren sehen

Blinde sehen zu lassen – das ist das Ziel vieler Wissenschaftler. Einer von ihnen hat nun ein Gerät entwickelt, das Bilder in Geräusche …

Mit Tageslichtlampen gegen den Winterblues

Deutschland versinkt mal wieder im Winterblues, denn die dunkle Jahreszeit macht vielen Menschen zu schaffen. Antriebslosigkeit, schlechte Laune und …

Kendall Jenner verrät ihr 11-Minuten-Workout

Kendall Jenner (22) ist Topmodel und Fitness-Profi. Sie kennt die perfekten Übungen für einen Knackbody, die sich – wenn man es mal wieder nicht ins …

Mit diesen 7 Tipps übersteht Ihr Body die Weihnachtsfeiertage

Die köstliche Weihnachtszeit will und sollte niemand völlig genussfrei verbringen. Ungünstig nur, dass die Festtagsgerichte und alkoholischen …

Warum Rosinen der bessere Energieriegel sind

Viele greifen vor dem Workout zu teuren Energieriegeln. Dabei gibt es auch eine günstigere und gesündere Lösung: Rosinen! Die beugen auch Verstopfung …

Was Sie bei Schmerzen im unteren Rücken tun sollten

„Ilio-was?“ Vom Iliosakralgelenk haben wohl die wenigsten schon mal gehört. Es steckt aber gar nicht so selten hinter Beschwerden im unteren Rücken. …

So macht Krafttraining Bock

Über 90 Prozent der Menschen, die ein Krafttraining starten, hören nach ein bis zwei Monaten wieder damit auf. Das weiß Luxus Personal-Trainer Arthur …

Wie Smartphone-Apps Behinderten helfen

Sie weisen den Weg, sie übersetzen, sie informieren über zugängliche Orte: Smartphone-Apps eröffnen Menschen mit Behinderung neue Möglichkeiten der …

Was bedeutet eigentlich Split-Training?

Wer sich ein wenig mit Krafttraining beschäftigt, stolpert schnell über den Begriff „Splitting“. Aber was bedeutet das genau? Die Antwort gibt’s hier!<p>…

Das hilft bei Neurodermitis

Meist im Winter macht sich die Haut von Neurodermitikern mit rötlichen, juckenden Stellen bemerkbar. Dabei sind die Beschwerden – anders, als man …

Warum jetzt alle Butter in ihren Kaffee rühren

Bulletproof Coffee („Kugelsicherer Kaffee“) – eine Mixtur aus Filterkaffee, einem ordentlichen Stück Butter und Kokosöl – erfreut sich ausgerechnet …

Besserer Grippeschutz durch neuen Impfstoff?

Ein Grippeimpfstoff schützt nur, wenn er zu den aktuell kursierenden Virusvarianten passt. Jedoch lassen sich diese nur schlecht voraussagen. Ist …

So gehen Weihnachtsplätzchen ohne Reue

Vanillekipferl, Spekulatius oder Makronen gehören für viele zu Weihnachten dazu. Andererseits möchte nicht jeder wochenlang Zuckerbomben essen. …

Wie viele Wiederholungen sorgen für optimalen Muskelaufbau?

Eine der meist gestellten Fragen im Fitnessstudio lautet wohl: Wie kann ich am schnellsten dicke Muskeln aufbauen? Tja, wenn wir das mal so genau …