FAT

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9件小事,让你成为更健康的跑者!

跑步,虽然是锻炼,但也需要有一个健康的体魄去完成正常的跑步活动,那么要如何才能既健康又不容易受伤地跑步呢?<p><b>知名运动医学专家、屡次荣登纽约地区杂志推选的“最佳医生”榜单的乔丹·梅茨尔</b>为跑者们开出了一副“健康跑步”的处方。采纳这个处方,你将会构建一个健康的身体,你会感觉很棒而且能更快速地到达终点。<p>1<p><b>为你的健康水平和目标而训练。</b><p>不要超出你身体所能驾驭的跑步距离和跑步难度。不是所有的跑步者都需要一个正式的训练日程表。如果你是为了健身而跑,并且你的目标是一天跑30分钟,这非常棒,但是如果你才刚刚开始跑,那么你需要一步步地去接近目标。<p>2<p><b>为你的脚挑选一双合适的鞋子,</b><p><b>并且</b><b>在必要时使用鞋垫。</b><p>如果你还没有听说,你 …

▲<p>点击上方音频收听 主播:小麦<p>通过跑步减肥是很多人的共识,无数人的实践结果和经验验证了这个观点。<p>但是就是有很多人通过跑步却减不下来。很多人向老王诉苦:真羡慕那些跑得又快又远的人,减肥这件事情对他们来说易如反掌。但是自己就是跑不远,没跑多少就坚持不了了。因此也就谈不上高效减肥了。<p><b>减肥的基本原理就是消耗>摄入。</b>在控制饮食的情况下,摄入恒定,那就要做到高消耗才能高效减肥。持续的运动可以说是必不可少的,如果你每次只能跑5分钟,就痛苦地跑不下去了,那即使天天跑步估计也不会有什么效果。<p>所以,<b>能持久的跑下去就成了跑步减肥的关键点</b>。大家一定看过很多文章,从时间、距离、速度、方法、怎么吃、怎么喝来阐述减肥。<p>今天 …

这动作起码加一万粉! 詹皇护对手让垫脚党汗颜

在今天早上的东部决赛第一场较量中,骑士主场117比104大胜凯尔特人,在东部决赛中取得开门红。在已经结束的两场西部决赛和之前的东部半决赛中,我们见到了太多的争斗,小动作,垫脚,受伤。而詹姆斯在长时间休息之后的首次亮相,就成为本次季后赛的一股清流。<p>  <p>詹姆斯手臂撑地保护斯玛特<p>今天比赛的第二节还剩下39 …

椰蓉黄油吐司的做法_#第四届烘焙大赛暨是爱吃节#椰蓉黄油吐司_菜谱_美食天下

中国新闻周刊

最家常最美好的事情<p>为什么那么多人想逃离?<p>本文来自周刊君大家族“<b>有意思网</b>”(ID:<b>youyisi_cn</b>)<p><b>《哎呀我兔》第11集</b><p>文/田纳西 绘/欢儿<p>有意思·《哎呀我兔》漫画·第二季<p><b>- end -</b><p>本文仅代表作者观点,不代表本刊立场<p>▼<p><b>推荐阅读</b><p><b>点击图片阅读 | 娶了樊胜美,就等于娶了她一家</b><p><b>点击图片阅读 | 太念旧的人,都走不远</b><p><b>点击图片阅读 |他骂胡适是太监、陈独秀是蠢才,往楼下撒尿,带儿子上妓院,一句话噎死日本人,名副其实民国第一狂人</b>

美到词穷 | 大溪地,天堂尽在眼前

©lonely planet<p>“世界上最浪漫的海岛”、“离天堂最近的地方”、“被上帝眷顾的土地”,通常被称为“ 大溪地”的塔希提拥有太多美誉。118颗散落在浩瀚南太平洋海域的珍珠,华美得像贵妇,以对奢华最好的诠释,吸引着世界各地的名流富豪来此纵情享受。<p>今天,Lonely Planet就为你介绍一下这个美到让人词穷的度假胜地~文末的实用信息记得拿小本本记下来哦!<p>photo by Roman Hobler via Flickr<p>©lonely planet<p>大溪地是南太平洋法属波利尼西亚的最大岛屿。这里有着悠久的历史,据说最早的波利尼西亚人就是先到达的大溪地,而后从这里前往其他波利尼西亚种族的群岛,如夏 …

什么是被动攻击?

题主所说“<b>办事不靠谱,对啥都不上心的人</b>”,生活中真的是比比皆是~比如:<p>小组开会,有的人一开始表现得很合作,对于布置给Ta的任务都欣然答应。但是之后的小组讨论却总是迟到,或者干脆找借口不来参加。做事情拖拖拉拉,交上来的东西也是随便凑合出来的。<p>可能我们当时的感觉是特别窝火,会觉得对方有点当人一面背人一面,但最后也只能认命的一边抱怨、一边又帮Ta把剩下的东西做完。<p>但事实是,也许我们所谓的「不靠谱」,是对方给我们发起的“<b>被动攻击”。</b><p><b>被动攻击(passive aggressive)</b>是用<b>消极的、恶劣的、隐蔽的方式</b>发泄愤怒情绪,以此来「攻击」令Ta不满意的人或事。人们在进行被动攻击行为时,内心充满怨恨与愤怒 …

优秀回答者 · 已认证的机构

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12款脑洞巨大的奇葩单机游戏 最后一个要深入不可描述

夜跑最减肥,但要这样跑才好

夜跑,就是在夜晚跑步,有可能是最受欢迎的一种跑步方式。我问了周边的一圈跑友,比晨跑受欢迎,为什么?因为早上起不来啊!<p>前几天我还在微信上放了这个话题《你为什么喜欢夜跑?》,看看大家都是怎么说的。<p>我精选了几条热门的评论:<p><b>1、小白</b><p>夜晚光线差,路人不会发现自己长得丑。<p><b>2、L.M.Y</b><p>早上起不来啊!!!懒癌患者不得行~~<p><b>3、灵活的胖子</b><p>因为白天会有大量粉丝围观[害羞]太红了没办法[嘿哈]<p><b>4、李璇</b><p>不会晒成黑煤球。操场上还有很多跑步哥,没准能遇见真爱呢![呲牙]最后夜跑时间充裕,不用担心任何,和可以避免晚上大吃,特吃<p><b>5、wuyu珊珊珊</b><p>一身汗一脸红的鬼样子可以隐藏在黑暗之中~<p><b>6、刘海丽</b><p>忙碌了一天夜跑享受一下自由 …

跑步指南

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是littlehawk:<p>王老师,您好,慢跑只有持续超过40分钟脂肪才会开始消耗吗?这个结论对吗?那前40分钟的汗白流了吗?对减肥没一点帮助吗?我现在隔天跑6公里用时约37分钟,想请跑步君答疑一下,谢谢啦!<p><b>回复</b><p>跑步是一种非常有效的减肥手段,但是我们会经常看到很多人开始跑步减肥,一开始就卯足了劲,以冲刺的速度飞奔,坚持了几百米后,气喘吁吁地停了下来,虽然跑得很累,但是这样的跑法对减肥来说效果不大。<p>减肥的根本目的是减脂肪,下图是慢跑与快跑 …

这些可以放心大吃的食物,都在健身者的食谱白名单里

打造新世代穿鞋方式 - 近賞 NikeLab 全新 ACG.07.KMTR 鞋款設計

「杀气」满载的黑红组合。<p>By Eric Hsu / Sep 10, 2017<p>以简约蓝调呈现的机能之作。<p>By Eric Hsu / Dec 17, 2017<p>如「巧克力」般诱人。<p>By Jas / Sep 11, 2017<p>又一双适合秋季的简约配色登场。<p>By Jas / Sep 30, 2017<p>对抗更恶劣的 …

<b>先回答问题:是卫生的。</b> 这是一个脱离剂量谈毒性就是耍流氓的问题。<p>洗衣机是个复杂的环境,这个环境其实本身就有病原体,再加上衣服中的病原体,再加上洗衣液/粉,所以很难定量。但是有几个条件是可以确定的—— 1、洗衣剂有很强的去除油脂、蛋白质和其他附着物的能力,远强于普通肥皂。因此几乎可以确定洗过的衣服上完全不存在大多数常见人体细菌所需要的繁殖环境,且大多数常见微观病原体也难以留存。 2、洗衣过程主要是重复的摔打和挤压,加上洗衣剂,这个过程可以去除大多数动物性病原体。<p><b>因此在良好条件下(也就是相对干净的洗衣机、足够的洗衣剂和普通肮脏程度的衣物)洗净的衣服是足够干净的。不可能完全消毒,但一般而言足够让衣物</b> …

只要一颗蒜,平庸菜品变大餐!

在北方,人们吃水饺和面条,喜欢剥几颗蒜瓣呛味;南方人蒸鱼蒸虾,也必要剁入不少蒜泥提香。小时候看长辈吃早饭,玻璃罐头里的糖蒜一口一个面不改色,心想“怎么会有人如此爱蒜味”。不知不觉间竟然也已离不开这股“臭中带香、欲罢不能”的蒜香。<p>厨房君为你找出这50道最适合用蒜来调味的菜谱,让你吃个过瘾!<p>(行文有限,点击阅读原文,即可看到完整的50种菜谱)<p><b>-蒜蓉蒸虾-</b><p>by E路拾缘<p>这道蒸虾看起来高级又霸气,是必备宴客菜。虾肉混入蒜蓉的香气,吃起来更加鲜甜。至于一口粉丝里混杂着蒜蓉的口感有多过瘾,大家都明白!<p>photo by E路拾缘<p><b>-用料-</b><p>虾 10只<p>蒜蓉酱<p>蒜 2头<p>盐<p>糖<p>麻油<p>鲜味生抽<p><b>-做法-</b><p>❶ 大虾先用水清洗,去须 …

属于煎饼果子的天津,不相信生菜和火腿

外地人提起天津小吃,往往会想到盛名在外的“狗不理包子”。可是对于天津人而言,最日常接地气的小吃,同时也是最神圣不可侵犯的信仰,却是——<b>煎饼果子</b>。<p>说起来,天津的小吃繁多,怎么样都轮不到煎饼果子坐头把交椅。但天津人就是打心眼里爱它、捧它,<b>还自觉地维护煎饼果子的“纯洁性”——做法稍有差池,严重程度基本等同于信仰分歧</b>:<p>这话就有意思了:一套煎饼,怎么扯上“<b>邪教</b>”了?煎饼果子遍地都有,天津的煎饼果子又有什么特别的?让企鹅君带你去吃一趟就明白啦。<p>心急想吃煎饼果子的,可以直接拉到文末看推荐噢!<p><b>目 录</b><p><b>1 | 码头上漂来的煎饼果子</b><p>煎饼果子的身世之谜<p><b>2 | 正宗的煎饼果子长什么样?</b><p>天津人说:加火腿的都是邪教!<p><b>3 |</b> …

要想说走就走,你得学会这样收纳行李!

你的五一小假期已进入倒计时<p>人们想四处走走的心 再次<b>躁动</b>起来<p>即便只有三天 也可以去趟小旅行啊<p>好好让自己充电嘛<p>可是想带的东西实在太多了<p>恨不得把整个屋子打包带走<p>是时候学一下<b>行李打包术</b><p>来一趟优雅从容的旅程<p>🏃 <b>文末还有重磅收纳福利哦 🏃</b><p><b>行 李 打 包 术</b><p>Best packing<p>旅行中想要穿得够美够帅,就免不了要带很多衣服。这对于选择困难症和手残癌患者来说,如何用最简便的箱子装下最多的靓衫就是一个大大的难题。<p>/<b>每一个空位都不放过</b>/<p>收拾行李箱的第一件事,就是<b>“填平底部”</b>。其实行李箱的凹槽可以藏很多小衣物,例如内衣、小背心、袜子、围巾、泳装等等。<p>要注意的是,摆放的时候一定要将这些小衣物叠成最扁的形状,切记不 …

3 张图告诉你:今年,为什么所有的生意都不好做了?

来源:水木然(ID:smr669)<p>我身边的一个朋友在找工作时候发现,现在去面试公务员或事业编的人比前几年多了许多!问原因,他们都说:现在生意不好做、企业不好干,大家都纷纷想进政府躲清闲。<p>是啊,从去年到今年,中国一个明显的现象就是:生意不好做了!<p>为什么会这样呢?我们先来看一下传统的<b>“中国式思维”</b>。<p><b>- 1 -</b><p><b>中国式思维之—私下好处</b><p>不得不承认中国人是很聪明的,不论是智商还是情商,我们都不输给这世界上的任何一个民族。尤其是在赚钱的问题上,中国人总能够变着花样捞银子。<p>然而,这种极尽聪明才智的背后是,有的人走后门搞工程,有的人塞票子中投标,然后,有了豆腐渣桥梁,有了塑料板井盖,有了毒奶粉等等。这种“一切向 …

一人食的最佳伴侣,煎煮烹炸它全在行 | 6 款高颜值小奶锅推荐

厨房里锅碗瓢盆琳琅满目,说起小奶锅,就像个可有可无的配角,模样乏善可陈,作用无非热奶,有什么值得讨论的呢?作为一个热爱锅具的厨娘,这几年来用过了好几种小奶锅,感觉是各具特色,这次就为小奶锅独开一篇,因为它不仅小巧好收纳,而且功能满满,绝对是厨房里的好帮手哦!❶ …

超多图|不赶时髦的品牌清单,每一件都好看又能穿出门

Travel+Leisure世界旅行奖,亚洲这4个便宜的小岛最受欢迎

《漫旅Travel+Leisure》杂志是旅行行业的方向标,每年7月,全球6大版本(美国版、中文版、东南亚版、南亚版,墨西哥版和土耳其版)共同发布年度业界风向标榜单--“世界旅行奖”。2016年度世界旅行奖最佳岛屿TOP10中,亚洲就有4个小岛入选,先来看看榜单排名吧!<p><i>No.10 巴厘岛(Bali)印度尼西亚 88.24</i><p>Pic|Flickr@_Bunn_<p><i>No.9 考艾岛(Kauai)夏威夷 88.33</i><p>Pic|Flickr@JeremyMP<p><i>NO.8 希尔顿海德岛(Hilton Head) 南卡罗莱纳州 88.35</i><p>Pic|Flickr@lauripiper<p><i>NO.7 毛伊岛(Maui)夏威夷 88.</i> …

节食反弹长跑低效,来看看这些超模教练怎么说!

我是如何从XXL号瘦到S号的?

吃药 — 抽脂 — 整容<p>故事结束(散了吧)<p>————————————————————<p>—————————<p>一个人最真实的长相,是在别人的相机里<p>证件照<p>☟<p><b>我从小就是一个胖子</b><p>小的时候喜欢吃肯德基。小学暑假天天吃完了睡,睡完了吃,顿顿都点名要吃肯!德!基!然后就胖得脑满肥肠。别人的童年都可可爱爱,然而我。。<p><b>到了初</b> …

告别旅行low照,时尚博主教你成为一个会摆pose的女孩!

每次看完时尚博主PO的旅行照片是何种体验?<p>是不是感觉随意自然又迷人养眼!<p>在这个时代,<p>长得好看又会拍照,是能赚大钱的!<p>而拍照技术太差,<p>则被认为是一种“Low”的表现。<p>如何能在朋友圈“一枝独秀”,<p>这些博主的摆拍技术就要马上get了!<p><b>出发 or 到达篇</b><p><b>一定要拍行李箱</b><p><b>Tips</b>:只要行李箱的外观不是那么上不了 …

跑步能不能跑出八块腹肌,练出前凸后翘的身材?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是PPAP:<p>王老师,您好,请问跑步能不能跑出八块腹肌,练出前凸后翘的身材?<p>回复<p>腹肌人人都有,只是藏在腹部脂肪里面,只有身体脂肪含量达到1 …

减肥不节食,这么吃你就能瘦!

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>相信每一位正在减肥或是想减肥的人都会思考这些个问题:<p><b>·我应该吃什么、不应该吃什么呢?</b><p><b>·我应该吃多少呢?</b><p><b>·我应该何时进食呢?</b><p>而最可怕的是,这些问题基本上没有固定的答案,你可以从不同的报纸杂志、不同的网上资料、不同的健身教练、不同的姨妈姑姑、不同的猪朋狗友接收到不 …

突破时切点的判断与选择