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20种最佳腹肌训练动作,让腹肌更性感更立体!

20种最佳腹肌训练动作,让腹部多角度的刺激。让腹肌更性感更立体,赶紧get!免费关注微信公众号<b> jiarenorg</b> ,就能天天收到佳人精彩文章了,还有机会和主编小陌一对一私聊喔,咱们微信里见!http://jiaren.org/2016/09/28/jianshen-10/ 小提示:如果文章有分页可 …

我肚子上的肉和卡路里,到底有什么关系?

前两天刷爆朋友圈的“<b>【BBC医学实验】节食减肥无效,英美9位科学家良心之作</b>”,引用了几年前的BBC「地平线」纪录片,双胞胎兄弟Chris和Xand,接受为期四周的饮食实验:一个人吃“高糖食谱”,另一个人,则吃“高脂肪食谱”。<p>实验目的,是探索高糖和高脂,哪一种对人体影响更大。<p>为了一探究竟,双胞胎兄弟进 …

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省钱不占地,小房间也能器械健身

减肥中,最热门的话题莫过于减脂。无论是励志马甲线、还是性感人鱼线,都和体脂肪比例低有极大关系。谈到减脂,就不能不谈有氧运动。<b>根据人体的耗能模式,大致可以分为有氧和无氧两种。</b>长距离中等强度的训练如慢跑是以有氧耗能为主的运动,而短距离高强度的训练如短跑、举重等是以无氧耗能为主的运动。有氧运动主要靠动员体 …

用对佐料更减脂,油盐酱醋无小事

不少在减肥 Keepers 有这样的困惑,已经很努力地注意日常饮食的结构,甚至给食材斤斤计较地算热量,怎么还不瘦?<p>Keep君 想提醒大家,同样重量的食材,烹饪方法不一样(比如水煮和油炸),卡路里最多有可能会差一倍!<p>那到底是差在什么地方呢?是佐料。佐料用对了,家常菜也能减脂,能调节口感,让你不至于吃饭 …

答疑 | 比跑步还管用的减肥食谱,到底是什么样的?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是小洁:<p>老王,您好,最近听一个减肥的朋友说:有时候吃比跑步瘦得更快!请问这是要怎么吃啊?<p><b>回复</b><p>时常有人留言问老王:“为什么我跑得很努力了, …

你想要 8 块腹肌?它也许能帮到你

当你的目的是减肥时,在健身房要记得注意这些

5个动作狂减下半身!让你变得更迷人!

这一招让你在14天内就能收获马甲线、人鱼线

自律才是通往自由的唯一捷径

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>最近,好朋友向我抱怨,我不想上班了,想辞职。<p>朋友说,我每天早上起床的第一反应,是如果今天不用上班该多好啊,不想去挤拥挤的公交车,我想做一名自由职业者,每天睡觉睡到自然醒。<p>我没有直接回答朋友,而是把青年作家杨熹文的一篇文章《自由职业者的生活是什么样的?》转发给朋 …

跑步不是越猛越好,这款运动耳机想通过心率监测让你科学运动 | 极客公园

从胖渣到型男,是什么拯救了这个丑男?

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p><b>5年时间很长吗?</b><p><b>如果用来坚持做一件事,或许算。</b><p><b>但如果是改变人生呢,那就一点都不!</b><p>他叫<b>Andrei Deiu</b>,来自英国伦敦,是一位96年出生的小伙子。181cm的他,体重86kg,一身清晰诱人的肌肉线条,不禁让人羡慕:<b>年轻真好啊~</b><p>关键是人家颜值也高,看来又是一个 …

减肥不忌口!14种燃脂食物让你越吃越瘦

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>或许你可以一天甚至是一星期都不吃,但你能一整年甚至是一辈子都不吃吗?所以,没!有!人!是靠不吃就能瘦下来的。<p>况且这种「<b>瘦</b>」减掉的都是水分和肌肉,而非真正的脂肪。不仅对健康会带去巨大的危害,还可能让你在恢复饮食后胖得更加严重!<p><b>那有没有不忌口就能瘦的食物呢?</b><p>有,它 …

学会这些方法,你也能快速拥有筷子腿

快手练 | 每一个说雾霾天无法运动的人,都是因为懒。

最近朋友圈都被各种雾霾刷屏<p>有时间调侃雾霾,或者加两幅口罩,<p>是不是都不敢出去运动了?<p>难道要戴千层口罩跑步?<p>或者找个有空气净化系统的健身房也不错,<p>不过还是需要出门面对被雾霾占领的城市。<p><b>怒摔!不动了!</b><p>还在给自己偷懒找借口?<p>你以为在家就不能运动了?<p>呵呵!<p>ELLEfit Girl,在家也绝不是废柴!<p><b>ELLEf</b> …

运动后延迟性的肌肉疼痛怎样预防

1公斤脂肪需要跑多久才能消耗?用靠谱的公式告诉你!

懒得动,其实床上也可以健身!

冬天户外跑步穿什么才保暖又不笨拙?按图索骥就够了

捷报!捷报!<p>明天终于迎来无雾霾无阴雨的好天气!<p>作为运动星人,快要憋不住了!<p>当然要出去路跑啦!<p>路跑的好处真的太多了。<p>氧气充足、路景美妙,<p>可以三五成群约跑,说不定还能邂逅个对象。<p>oh!真的是想想都令人兴奋垂涎。<p>然而,这个忽冷忽热的天气真的迷茫,<p><b>穿多,散热不均怕着凉,</b><p><b>穿少,寒气入体怕感冒,</b><p>好了,又有不运动 …

热炼攻略 | 什么?你在健身房只会用跑步机?

好不容易告别了雾霾,<p>竟然迎来了大降温!<p>说好的路跑呢?说好的户外有氧呢?<p>屁颠屁颠地滚回健身房,<p>跑步机上站满了人,无奈回家。<p>等一下!<p>为什么去健身房只能在跑步机上做有氧?<p>椭圆机、楼梯机、动感单车、划船机……<p>全都是有氧小能手啊!<p>今天ELLEfit带你认识健身房的有氧器械,<p>让你不再去健身房只有跑步机!<p>健身房有 …

热练攻略 | 6个你不知道的小众训练方式

2016年,大家都在路跑,<p>大家都有健身卡,<p>大家都在请私教。<p>拜托!这有什么稀奇!<p>都2017年,麻烦拿出点<p><b>独特的</b><p><b>尊享的</b><p><b>典藏的</b><p><b>臻至的</b><p>训练方式好吗?<p>好的。<p>下面就为你推荐<p><b>潮爆北美的6种新型训练方式</b>,<p>让你看着就想天天训练!<p>Y7 瑜伽<p><b>黑暗的环境,节奏感强烈的hip-pop,</b><p><b>名人大咖一起运动</b>,这就是Y7!<p>由纽约Y7 …

一天中哪个时间段锻炼最为合适?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是小虾米:<p>王老师,您好,请问一天之中哪个时间段锻炼,最为合适?<p>回复<p>下午4点到6点左右进行训练最为合适。根据下图人体的各项指标在一天内在不 …

增肌减脂 除了遵循“少吃多动”的原则 你还需要知道这些

20种最佳腹肌训练动作

20种最佳腹肌训练动作,让腹部多角度的刺激。让腹肌更性感更立体,赶紧get!免费关注微信公众号<b> jiarenorg</b> ,就能天天收到佳人精彩文章了,还有机会和主编小陌一对一私聊喔,咱们微信里见!http://jiaren.org/2017/01/04/jianshen-14/ 小提示:如果文章有分页可 …

减肥也可以吃的肉类做法,不长胖还减脂~

快过年了,又要大鱼大肉大吃大喝了,于是很多宝宝现在就开始减肥计划,以免春节胖的一发不可收拾…而只要说起减肥,大部分人都会变成兔子——<b>狂吃蔬菜,肉类拜拜!</b><p>但有一种肉,可是现在健身界的法宝,吃了不但不容易发胖,还会减脂增肌,那就是:<b>鸡胸肉</b>啦~因为鸡胸肉<b>脂肪含量极低,蛋白质含量却很高</b>,已成为减肥党用来补充 …