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毛孔堵塞该咋办 疏通皮肤毛孔有妙招

春天来了,夏天还会远吗?天气逐渐变得热起来,皮肤也需要加强护理了。由于皮肤油脂分泌过于旺盛而造成毛孔堵塞,这会严重影响美眉们上妆的效果以及外观的形象,皮肤油腻腻的、毛孔堵塞,滋生痘痘粉刺,不仅自己难受,让别人看来也是不清爽的。那么,毛孔堵塞该怎么办呢?有什么好的方法可以疏通皮肤毛孔、令毛孔呼吸更加舒 …

1 万小时训练:想完成的小目标,这个 App 告诉你还要多久 #iOS

一个不能实现的新年计划,和对着流星许愿有什么区别?在我看来,实现一个计划需要三个步骤:<b>制定可行的目标</b>、<b>合理安排时间</b>、<b>坚持不懈</b>。介绍如何制定目标的文章不少,关于时间管理的文章和工具更是多如牛毛,而<b>坚持是这个过程中最无聊的一部分,也是最难的一部分</b>。关于坚持,最有名的理论可能是「一万小时定律」。这个理论出自畅销书《异类》,大意是要想在一个领域达到顶尖水平,至少需要付出一万小时的努力。一万小时是什么概念?如果你每天练习 3 小时,大约要花上 10 年才能达到这个目标。先别被这个巨大的数字吓倒。实际上,如果你只想在一方面有所进步,也许只要坚持 1000 小时、100 …

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如何挑选适合你的运动耳机

从70kg的胖子到拥有马甲线,女神告诉你这些并不难

热炼攻略 | 做了10000个卷腹,20000个平板撑,为什么你还是练不出马甲线?

女明星追赶的潮流时刻都在变化,<p>只有一件单品永远都在被追捧。<p>不管春夏秋冬都是最时髦搭配,<p><b>那就是马甲线!</b><p>Bella Thorne<p>Gigi Hadid<p>Chiara Ferragni<p>Lily Collins<p>郑秀晶<p>蔡依林<p>平板支撑、卷腹、俄罗斯转体……<p>每个人练马甲线似乎都有“套路”,<p><b>但为什么只有你做了10000</b> …

几个小动作就能让你轻松瘦哟~

<b>放假在家一样还要锻炼身体,哪些慢运动是你的首选?</b><p><b>Baby yo</b> <b>提问</b><p>放假在家人都懒了,也没法做到每天都那么努力练马甲线。你们有哪些运动是适合放假在家,睡前做做的吗?<p><b>精选回答</b><p><b>Journal</b> 推荐:<p>Yoga:放假去健身房是不太现实,肯定是得在家就能坚持的Yoga啦。推荐个映客直播平台:Tiffany的瑜伽 …

想减肥,就该这样吃

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是艳子:<p>王老师,您好,我想减肥,在饮食上怎么吃比较合理?<p>回复<p>减脂期间我们能听到最多的建议就是“少食多餐”、“少油少盐”,那么到底多少才算 …

快手练|拿掉双下巴,我也能有李圣经的侧颜杀

试问哪个姑娘不想要一张无懈可击的侧颜照,<p>来证明自己的脸也称得上无死角美颜?<p>要知道,有好看的侧颜比正脸要难多了:<p>周公子的侧脸不可避免地出卖了年龄。<p>大幂幂也没法逃脱侧颜悲剧的时刻。<p>看到侧颜杀的大难题了吗?<p>光鼻梁高挺和额头流畅还不够,<p><b>双下巴一出毁所有!!</b><p>来看看wuli元气少女圣经就知道,<p>有个线条紧致宛若少 …

春节胖了也别怕,明星6大减肥操详细动作全在这儿了!

被冬天封印在家里时,用这些运动拯救不出门的你

最难瘦的小腿肌肉 解决它只需要这个动作

总的原则

爱燃烧<p>用户标识1<p>已认证的官方帐号<p>收录于编辑推荐 · 150 人赞同了该回答<p>关于如何提高跑步速度,用一句话来说就是打好基础,才能跑得更快!<p>无论是有一定经验的老手,还是刚刚入门的新手,为日后的发展打好坚实的基础理应是我们训练的重点。这两项训练主要围绕提升有氧适应性(aerobic fitness)和神经肌肉适应性(neuromuscular fitness)展开。<p><b>为什么要打基础呢?</b><p>我们在跑步中的运动表现取决于两方面:有氧适应性以及神经肌肉适应性。有氧适应性相信大家都比较熟悉,它是指利用环境中的氧气有效地产生大量能量的一种能力;而神经肌肉适应性则是指以高效利用能量的方式产生更大蹬摆力量的能力。<p>如果你 …

懒人忙人福音!一分钟高强度间歇训练相当于一小时有氧运动 - 中国日报网

在下决心自律之前,你要先明白究竟该如何吃

大约2300年前的一个节日,希腊哲学家伊壁鸠鲁(Epicurus)写了封信给他的朋友美诺西斯(Menoeceus)。他在信中写道:“一个有智慧的人不会选择分量最多的食物,而是会选择最令人愉快的食物。”<p>每逢佳节,当我们发现自己又开始暴饮暴食的时候,可能会想,为什么不听取这样的建议呢?<p>当然不是因为我们已 …

减脂期,如何合理安排饮食?

春节刚过完,你是否再次印证了“每逢佳节胖三斤”这一命题?不要紧,夏天还没到,现在减脂还来得及!那么问题来了,作为一个热爱美食的人,应该如何减脂呢?本期「问答精华」为你指路,祝大家好吃不胖!<p><b>管住嘴</b><p>管住嘴,并不是指不吃,而是合理控制饮食。蛋白质、脂肪、碳水化合物,合理、有计划地摄入。俗话说,三分练七分吃 …

要一夜暴富不要“暴腹”,3招教你和过年贴的膘Say Goodbye!

<b>每逢佳节胖三斤!经历了过年期间大吃大喝,家庭聚会、闺蜜趴、各种饭局的觥筹交错,何止胖3斤?不信上秤看看,也许3公斤都不止哦!特别是日渐凸起的小腹,连欺骗自己都变得困难。看看那些贺岁大片里,一群小腰精有没有激起你减肥的斗志呢?↓↓↓</b><p>▲大年初一上映的《功夫瑜伽》,相信很多小仙女都被中印主演们的热辣身材深 …

这6种时髦的健康美食该咋吃?学会这些做法,保证越吃越上瘾

现代小姐妹们的感情真的很脆弱,有时候只是为了一顿饭,友谊就面临破裂的危险。我想去吃烧烤火锅水煮鱼,她说这些既没有逼格又不健康,让我看看又美又时髦的人在吃什么。我说那样好做作,她说你以为好看是从天上掉下来的吗,都是做作出来的。我竟无言以对......<p>于是我就做了一些research,要抓住这股风,既然 …

抽血有半管都是油,看完你还敢这么吃吗?

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>很多人都认为,大吃大喝几天并无大碍,等结束后吃的清淡一点身上的油脂也就清除了!显然,这样的想法是非常错误的,甚至还是非常危险的!<p>近日,哈市某医院医生晒出的一张「<b>油脂血</b>」照片,可谓是把朋友圈里的小伙伴们都吓坏了...<p>位于左侧的就是油脂血<p>要知道健康的血液在经过仪器 …

热炼攻略 | 这个月,霸占一台跑步机,有氧无氧拉伸全搞定

总算过完春节了,总算过完情人节了,<p>总算可以手牵手去健身房,<p>只为了不要4月徒伤悲。<p>走到健身房,一脸懵逼,<p>器械区前都是人,<p>训练拉伸连手脚都伸不开,<p>真的是尴尬。<p>这时候,真的需要一个一劳永逸的器械,<p>包办了有氧无氧拉伸一系列。<p>神马?还有这等神器?<p>今天ELLEfit就介绍一个<p>用<b>跑步机</b>完成所有健身任务的训练方式。<p>…

公认十大果汁,健康又减肥

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