经验 | 我想跑得更快，该怎么办？ - 爱燃烧

在我看来，无论是有一定经验的老手，还是刚刚入门的新手，为日后的发展打好坚实的基础理应是我们训练的重点。这两项训练主要围绕提升有氧适应性（aerobic fitness）和神经肌肉适应性（neuromuscular fitness）展开。最适合提高有氧适应性的方法很简单：用你觉得舒服的配速（Easy …