经验 | 我想跑得更快,该怎么办? - 爱燃烧
在我看来,无论是有一定经验的老手,还是刚刚入门的新手,为日后的发展打好坚实的基础理应是我们训练的重点。这两项训练主要围绕提升有氧适应性(aerobic fitness)和神经肌肉适应性(neuromuscular fitness)展开。 最适合提高有氧适应性的方法很简单:用你觉得舒服的配速(Easy …
在我看来,无论是有一定经验的老手,还是刚刚入门的新手,为日后的发展打好坚实的基础理应是我们训练的重点。这两项训练主要围绕提升有氧适应性(aerobic fitness)和神经肌肉适应性(neuromuscular fitness)展开。 最适合提高有氧适应性的方法很简单:用你觉得舒服的配速(Easy …