Elisa

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Los mejores ejercicios para quemar calorías y trabajar el abdomen, sin equipamiento

Si te encuentras lejos del gimnasio o si has decidido entrenar en casa y aun no cuentas con equipamiento deportivo que puedas emplear, te mostramos</b> …

Estos son los músculos que trabajas con el remo Gironda, ¡uno de nuestros ejercicios favoritos! http://t.co/PGVvBjXvNl

No entrenes lesionado (pautas a seguir)

Tras más de 35 años practicando deportes y más de 20 años haciendo pesas puedo decir que he tenido lesiones de todo tipo y colores, y hoy es el día …

Mujeres y testosterona: ¿por qué entrenando con pesas no te convertirás en Hulk?

Poco a poco se van viendo más mujeres en la zona de entrenamiento con peso de los gimnasios, pero todavía sigue siendo un territorio a conquistar. <b>El</b> …

En el Día Mundial del Huevo, derribamos falsos mitos

El huevo es uno de los alimentos más maltratado injustamente debido a creencias erróneas acerca de su composición y efecto en el organismo, por eso, …

Musculación avanzada: nuevos métodos para ganar músculo

Los ejercicios pueden ser los mismos, pero lo que marca la diferencia en el progreso es el estímulo provocado, y en este aspecto es donde cobran …

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Entrena tu mente: aprende a controlar tus pensamientos

Quién pone en marcha tus movimientos, quien define la técnica, quién te apoya en los momentos duros, quién elige, quién toma decisiones, quién …

Batido isotónico de frutas naturales

<b>Objetivo</b>: Una hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio es clave para aprovechar el entrenamiento, mejorar y conseguir tus …

batido de hidratos y proteínas para después del entrenamiento

<b>Objetivo:</b> Proporcionar los nutrientes necesarios para favorecer la recuperación muscular y reponer los sustratos energéticos para la fase anabólica. …

Trucos para conseguir más energía

Si sientes que cada día tienes menos energía, repasa tu día a día y elimina los "roba-energía" que te contamos a continuación. En menos de un mes …

25 mentiras de la nutrición y el deporte

<b>1. Las espinacas tienen mucho hierro.</b> Las espinacas son una de las verduras con más hierro (3mg/100g), pero si de verdad te interesa aumentar tu …

No sacrifiques la técnica por mover un poco más de peso

En Vitónica ya hemos realizado varias entradas acerca de como no se deben realizar ciertos ejercicios, incluso con ejemplos de mala ejecución en …

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Abdominales y core para potencia

Modifica las planchas con saltos cerrando y abriendo piernas. Necesitarás un movimiento explosivo en el impulso y amortiguación excéntrica en la …

Los 7 mandamientos de la recuperación

Joan Canals, experto en nutrición deportiva, nos explica que la recuperación es la otra cara de la moneda del entrenamiento: “La recuperación es …

Pierde grasa... ¡Corriendo!

Si tienes una mínima forma y buscas perder peso prueba con la carrera, es uno de los ejercicios que más calorías quema, sobre todos si haces cambios …

Trabaja tus gemelos en múltiples direcciones

Los <b>gemelos</b> son músculos que no siempre recordamos trabajar en nuestra sesión de ejercicios, pero que pueden ayudarnos a lucir piernas fuertes y …

Acelera tu metabolismo: 25 trucos para quemar más calorías

Con cada añito que cumplimos el metabolismo se va enlenteciendo y nos cuesta más mantener el peso generalmente, y si no hacemos nada para cuidarlo …

Cómo limpiar el colon con un jugo exquisito

Uno de los mejores hábitos que todos deberíamos mantener es la limpieza del colon, debido a que allí guardamos materia que no tiene que estar en el …

Los mejores pescados

• <b>Salmón.</b> Es uno de los pescados más versátiles que existen, no sólo porque es el rey de mares y ríos, sino porque se puede cocinar de mil maneras, …

Cambia de vida: ponte a correr

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Índice glucémico

• <b>Índice glucémico bajo</b><p>Cerezas, ciruelas, pomelo, melocotón, albaricoques, fresas, soja, cacahuetes, verduras de hoja verde, tomate, champiñones, …

Chema Martínez líder en el desierto de Atacama | La vida es el mejor deporte

El experto en running de Sport Life, el gran Chema Martínez, que cada mes responde preguntas de corredores populares en nuestra revista, sigue con su …

Correr con pulsómetro

<b>→ ¿Necesita un corredor un pulsómetro?</b><p>Es sin duda es una de las herramientas de la actualidad que con mayor facilidad nos cuantifica la intensidad …

Ejercicios para un cuerpo nuevo y en forma

Todos podemos conseguir mejorar nuestro físico en el sentido más amplio, al tiempo que cuidamos nuestro cuerpo a nivel de imagen, mejoramos la salud …

Familias deportistas ¡cada vez somos más! | Mujer y deporte

El otro día salimos a pedalear con la bici de montaña en familia, por el ‘camino Schmid’, en el Puerto de Navacerrada. Una ruta divertida para hacer …

Las combinaciones de alimentos a evitar si quieres adelgazar

Para perder peso, resulta imprescindible ingresar menos calorías que las que gastamos, y para ello, resulta de mucha ayuda tener en cuenta diferentes …