Eduardo Aguirre

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¿Debo empezar a definir o sigo aumentando músculo?

Esta es una de las preguntas más extendidas que se escuchan entre los asiduos al gimnasio. Muchas son las personas que <b>no tienen claro si deben</b> …

Cinco errores que cometemos en el gimnasio y que nos impiden progresar

Alguna vez os hemos hablado en vitónica sobre cómo solucionar distintos errores: al realizar peso muerto, al estructurar nuestros entrenamientos, …

La culpa es de la "mala" genética

Seguramente habrás oído, una o dos millones de veces, a algunas personas hablar sobre la mala suerte que tienen por estar obesos, por no estar en …

Estudio revela 6 tipos diferentes de personas con obesidad

La obesidad es una enfermedad que afecta a gran número de personas en la actualidad, quienes tienen en común, un exceso de grasa corporal. Sin …

Los distintos tipos de grasa que podemos almacenar

Todos tenemos grasa en nuestro cuerpo, ya sea en un porcentaje elevado o moderado. Lo que quizás no sabías es que <b>dependiendo de su composición y de</b> …

Refrescos light, vinculados a mayor grasa abdominal

A pesar de que no levan azúcares añadidos, hemos dicho muchas veces que los <b>refrescos light</b> no son aconsejables para un consumo diario, pues también …

¿Cuál es la mejor hora para entrenar desarrollo muscular, fuerza, potencia o velocidad?

<b>La mejor hora para entrenar desarrollo muscular, fuerza, potencia o velocidad depende de varios factores</b>, los biorritmos, tu objetivo específico en …

Nutrición Partner: una aplicación que te ayuda a conocer lo que comes

Hay muchas aplicaciones móviles que nos ayudan en materia de nutrición y salud, pero hoy, traemos una más con un aspecto muy útil y original: no …

¿Qué material necesitas para trabajar tus abdominales a fondo?

¿Eres de los que sólo hace abdominales tumbado en la colchoneta? Es hora de que eso cambie. Tenemos que quitarnos de la cabeza que los únicos …

Abdominales Triple 15: rutina efectiva y divertida

Una <b>rutina de abdominales</b> debe ser siempre efectiva y divertida, como un buen cocktail preparado con esmero.<p>Los <b>abdominales</b> son sin duda, junto a los</b> …

Guía para mejorar tu fuerza: tipos de calentamiento (II)

Tras la primera entrada que os ofrecimos la semana de la <b>guía para mejorar tu fuerza</b>, en la que tratamos una pequeña introducción sobre a quién puede …

Algunos puntos a tener en cuenta sobre las proteínas whey

En la dieta de cualquier persona el aporte de proteínas es esencial para mantener unos músculos en perfecto estado, pero cuando realizamos ejercicio …

Extended plank, unos isométricos de campeones

En Vitónica constantemente estamos ofreciendo ejercicios diferentes para conseguir un cuerpo en mejores condiciones. En esta ocasión nos vamos a …

La canela, una ayuda para sumar hierro a tu dieta

Las especias y condimentos no sólo brindan sabor y aroma a nuestros platos, sino también, pueden sumar buenos nutrientes aun cuando se usan en …

Día Mundial del Sueño: cuando el sueño es reparador, la salud y la felicidad abundan

Hoy 13 de marzo, bajo el eslogan "<b>cuando el sueño es reparador, la salud y la felicidad abundan</b>", se celebra el <b>Día Mundial del Sueño</b> para concienciar …

Nuevas recomendaciones sobre la duración del sueño

Dormir bien es uno de los pilares de la buena salud y ofrece valiosos beneficios, por lo tanto, debemos cuidar su calidad además de su duración cada …

Algunos falsos mitos de la musculación

Todos hemos sido novatos alguna vez en nuestra vida y no se nace con todos los conocimientos necesarios para progresar y hacer las cosas bien para …

Estudio: ¿qué tipo de entrenamiento nos hace perder más grasa abdominal?

Es una pregunta que nos hemos hecho siempre: si quiero perder barriga, ¿qué tipo de ejercicio me conviene hacer? El último estudio que ha visto la …

Tu dieta semanal con Vitónica (CL): con una merienda diferente cada día

La merienda es una comida necesaria que con frecuencia pasamos por alto, por eso, hoy en nuestra <b>dieta semanal</b> que pretende ayudarnos a comer más …

Todo lo que debes saber si vas a empezar a ir al gimnasio

Todos hemos comenzado a ir al gimnasio alguna vez en nuestra vida y todos <b>debemos aprender a realizar correctamente los movimientos</b>, además de …

Qué es la zona de confort y cómo evitarla

<b>La zona de confort</b>, seguro que hemos escuchado mil veces esta expresión muy socorrida en el mundo del deporte y de los entrenamientos. Verdaderamente …

Cinco formas infalibles de motivarte para salir a correr

Correr es vida y nos aporta muchos beneficios, pero si lo convertimos en una rutina puede resultar pesado y corremos el riesgo de desmotivarnos. …

Médicos en contra de los consejos perjudiciales en televisión

Televisión, Internet, radio, prensa tradicional... Un sinfín de medios donde encontramos información de todo tipo sobre todos los temas y, por …

Dormir siesta podría revertir los efectos nocivos de un mal descanso nocturno

Todos sabemos que dormir mal por la noche perjudica la salud al alterar nuestro reloj biológico y modificar nuestras hormonas, pero un reciente …

Nuevos estudios sobre genética y su papel en la obesidad

La obesidad es una de las plagas de nuestra sociedad, si hablamos principalmente de los países occidentales, donde el exceso de alimentos calóricos y …

¿Por qué nos duele la espalda?

Conocer los principales factores que pueden desencadenar dolor en la espalda baja o <b>lumbalgia</b> resulta clave para evitar su desarrollo, por ello, a …

Todo sobre el strongman o atletismo de fuerza

La fuerza, después de muchos años, parece que se está poniendo de moda en España (en otros países es más que conocido e incluso es parte de la …

Comer alimentos saludables no es suficiente para adelgazar

Últimamente me he encontrado con muchas personas que están intentando perder grasa y no lo consiguen. Casualmente esto me dicen que <b>comen alimentos</b> …

La naturaleza, el arte y la espiritualidad, ayudan a mejorar la salud

Es sabido que el bienestar emocional y mental va de la mano de la buena salud física, por ello las emociones positivas que puede generar <b>la</b> …

La nueva ciencia del bienestar. Nutrición, genética y la búsqueda de una alimentación saludable.

Sin duda un libro interesante de leer y muy ameno, donde no nos perderemos en términos genéticos ni cuestiones excesivamente científicas. <b>La nueva</b> …