Decio Grauso Jr.

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Não deixe os níveis de testosterona cairem durante a perda de peso

A <b>testosterona</b> é um hormônio esteroide, ou seja, derivada da estrutura do colesterol (lipídio esse de origem ANIMAL) capaz de gerar inúmeras …

Conheça 5 misturas que você não deve fazer ao consumir aveia

A <b>aveia</b> é um alimento que hoje, depois de descoberto seus inúmeros benefícios, vem sendo muito utilizado por quase que todas as pessoas que buscam um …

Exercício supino reto com halteres

O <b>supino reto</b> talvez seja o exercício mais comum dentro dos principais ginásios, ou academias de musculação. Sendo um exercício um tanto quanto viril, …

Dicas para cuidar dos desconfortos gastrointestinais causados pela alimentação

Depois de uma anamnese e de uma avaliação precisa de necessidades individuais, normalmente é possível propor um planejamento, tanto nutricional, …

Braços: Um treino voltado ao básico

Um dos conjuntos de músculos mais utilizados na musculação são os <b>braços</b>. Isso porque, basicamente todos os exercícios de alguma forma, direta ou …

Conheça 6 maneiras de melhorar o consumo de claras de ovos

A clara do ovo é um dos alimentos mais típicos na mesa de um bodybuilder. Por ser uma proteína “pura”, ou seja, livre de gorduras, livre de …

Conheça 4 dicas para de aumentar a síntese proteica

Nós sabemos que <b>para que haja um crescimento de massa muscular é necessário que haja também um aumento da síntese proteica</b>, síntese essa tão …

Melhores momentos para o consumo de cada suplemento alimentar

A interminável gama de suplementos nutricionais e/ou ergogênicos apresentados hoje no mercado nacional e internacional é capaz de deixar quaisquer …

Três esquecidos exercícios no treino de ombros | Dicas de Musculação

Analisando as <b>academias</b> a fora, percebo que muitos exercícios são negligenciados, omitidos e muitas vezes desconhecidos nos mais diferentes <b>grupos</b> …

Ganhar Massa Muscular: Aprenda 7 dicas rápidas para ganhar massa

Hoje iremos falar de algo que é bastante buscado e almejado por vários atletas, iremos dar dicas de como <b>ganhar massa muscular</b>. Aumentar sua massa …

Cross over: Rasgue o peitoral

Segunda-feira, dia tipicamente de treinamentos de peito. Muitos adentram às suas diversas academias e começam a semana treinando aquele que é um dos …

Uma rápida visão sobre treino de antebraços | Dicas de Musculação

Os <b>antebraços</b> são constituídos por músculos extremamente importantes para a <b>funcionalidade dos braços</b> e por ossos com função tão importante …

Dieta no dia de descanso: devo fazer ajustes nos dias que não treino?

Não é segredo para ninguém que uma dieta adequada e que possa suprir as demandas requeridas pelo seu corpo é um dos principais fatores os quais …

Treinos abdominais: Qual a frequência ideal?

Entre os inúmeros grupamentos musculares, talvez o que mais seja de consenso de busca entre o público feminino e o masculino é o abdômen ou a região …

A importância do ovo inteiro na dieta

Durante anos e anos se popularizou a grande ideia de que a <b>gema do ovo</b> poderia ser algo maléfico para a saúde, principalmente se consumida …

Fuga do risco domina mercados