Daniel Fernando Molina Mora

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¡Dale forma a tu espalda!

<b>EXTENSIONES ESCAPULARES</b><p>Siéntate en una máquina de remo y agarra el manillar por encima, con los brazos estirados (1). Empuja con las piernas y junta …

Creatina: todo lo que debes saber

Tres tipos de atleta que le sacan partido<p>1) Atletas de resistencia<p>La creatina no te ayudará a completar el maratón, pero sí a recuperarte. En un …

Haz una tortilla como un profesional

Esponjosa, sabrosa y simplemente perfecta: esa es la tortilla que quieres. Y eso es lo que tendrás en tan solo cuatro pasos.

Científicos presentan los diez motivos por los que tomar cerveza es saludable - Salud

<i>(Caracas, 22 de junio. Noticias24)</i> – Científicos presentaron en Soria los beneficios que se obtienen al tomar cerveza, <b>entre los que se encuentra la</b> …

¡Fortalece tus hombros!

Trasnochar nos hace engordar

Un estudio publicado en la revista <i>SLEEP</i> revela que <b>los adultos sanos que se acuestan habitualmente tarde son más susceptibles de ganar peso</b>. …

¿Engorda el plátano?

Todos hemos visto como famosos deportistas lo comen para reponer energías, tiene un excelente sabor y ya viene envuelto para llevar. Aunque el …

¿A qué ritmo tengo que correr?

Esa es una de las preguntas que más se hacen los corredores (y no sólo los principiantes). <b>Saber a qué ritmo debes correr en cada parte del</b> …

¿Cuánto y cómo descansar entre series?

"<b>¿Qué debo hacer entre series?</b>" ¿Quieren saber cuánto tienen que descansar y lo que deben hacer mientras descansan? Muchos entrenadores, culturistas …

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Core para principiantes

El trabajo de los músculos abdominales es mejor orientarlo hacia posiciones más funcionales, con el trabajo de cadenas musculares y no de forma …

Abdominales a diario: ¿buena o mala idea?

Durante el verano se suelen reducir clases colectivas en los gimnasios, pero hay dos que no fallan nunca: el spinning y la clase de abdominales. Hay …

¿Por qué estoy perdiendo masa muscular?

Es una buena pregunta para aquellos que de repente notáis como comenzáis a <b>perder masa muscular</b>. Ya sea por practicar cualquier deporte o si somos …

¿Por qué nuestro peso es diferente por la noche y por la mañana?

A lo largo del día ingerimos alimentos y líquidos que eliminamos de varias maneras. Por ejemplo, <b>normalmente expulsamos a través de la orina 1400</b> …

6 trucos básicos para ganar músculo

Haz press de banca, sentadillas, dominadas o peso muerto<p>¿Por qué?<p>Son ejercicios complejos en lugar de <b>los monoarticulares que aumentan la secreción de</b> …

Consigue unos brazos de acero con estos sencillos ejercicios

Los tríceps ocupan más superfícies en los brazos que los bíceps. Pero tiendes a prestarles menos atención. ¿Te gustaría remediar esta situación? Tan …

Entrenamiento a tu medida

¿Acabas de iniciarte en el gimnasio o llevas ya una larga trayectoria entre pesas y mancuernas? Pues lo cierto es que no importa cual sea tu caso, …

Acelera tu recuperación tras el esfuerzo

Te recomendamos<p>Atrévete con el reto que lanza Polar en los principales maratones de España...<p>Del 27 al 29 de abril se celebra el Lloret Cycling …

Modela tu cuerpo como un boxeador con estos sencillos ejercicios

En 3 minutos debes hacer 2 dominadas, 4 press de hombro, y 6 <i>clean gorila</i> por cada brazo. Ve haciendo repeticiones hasta que se agote el tiempo. Y …

¿Cuánto músculo es demasiado?

Sabemos que nada en exceso es bueno para la salud, y un exceso de masa muscular tampoco lo es, sino que puede asociarse a riesgo cardíaco entre otras …

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Cerveza, una bebida saludable<p>Ciencia, historia y curiosidades<p>Beneficios de la cerveza para tu salud<p>La cerveza (tanto con o sin alcohol), aparte de …

La mejor dieta para tus músculos

<b>¿Quieres ganar músculo? Pues métete en la cocina</b>. Esta es la conclusión del tipo que ha protagonizado más de 20 portadas de <i>Men"s Health</i>. Ten en …

La avería del telescopio ‘Kepler’ acaba con su búsqueda de planetas extrasolares

Los ingenieros de la NASA no han logrado reparar una pieza averiada que es necesaria para apuntar el observatorio con precisión.<p>La agencia busca …