Pablo CoLocococrack

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Entrenamiento para ganar músculo fuera del gimnasio: cómo entrenar en el parque

El calor nos invita a salir a la calle a practicar deporte, y es que es una buena manera de entrar en contacto con la naturaleza mientras nos …

El "coach del sueño" de los deportistas de élite desvela las claves para dormir bien

Se jacta de haber formado parte de los principales y más importantes estudios en lo referente al campo del descanso, además de ser <b>"el entrenador del</b> …

Objetivo: ganar masa muscular, ¿qué importancia tienen los carbohidratos?

Nos adentramos en una de las cuestiones que más polémica han podido suscitar en los últimos tiempos tanto a especialistas científicos como a …

Los fallos más comunes al hacer curl bíceps que nos impiden crecer

Uno de los ejercicios más sencillo que existe y que se realiza en casi todas las rutinas de bíceps es <b>el curl</b>. Se trata de un ejercicio que a simple …

La importancia del balance de nitrógeno en el deportista

Si hablamos de nitrógeno a todos nos viene a la mente el elemento químico que es. Pero si ahondamos un poco más en él, veremos que se trata de un …

Claves nutricionales para mejorar tu composición corporal

Si tu objetivo es <b>mantener el rendimiento y además mejorar tu apariencia física</b>, estos son algunos aspectos clave que debes tener en cuenta con los …

Suplementos eficientes para el atleta de fuerza

Los <b>suplementos y diferentes ayudas ergogénicas</b> siempre han supuesto un tema controvertido. Las que pueden ayudarte y que han demostrado su eficacia …

Tu dieta semanal con Vitónica: el menú ideal para runners que no quieren perder masa muscular

La nutrición es un pilar de gran importancia al momento de lograr un buen desempeño físico, progresar y cuidar la salud de los corredores. Por ello, …

¿Por qué necesitamos hablar las cosas que nos molestan?

Es la vía para reducir futuros conflictos y cuidar nuestras relaciones personales y profesionales<p>La realidad es que cuando nos salimos de nuestras …

Recopilando diez de mis postres fitness proteicos

Cuando seguimos una dieta controla y que se ajusta a un objetivo concreto, generalmente, pensar en un postre rico y dentro de nuestras …

11 recetas ligeras para disfrutar sin culpa esta primavera

Si con la llegada de la primavera no quieres descuidar un segundo tu dieta, hoy dejamos nuestra ayuda: <b>11 recetas ligeras para disfrutar sin culpa</b>, …

Recopilación de cenas proteicas rápidas y fáciles: sumando proteínas con carnes

Después de nuestra recopilación de cenas con pescados y mariscos, es el momento de hacer otra <b>recopilación de cenas proteicas rápidas y fáciles, pero</b> …

¿Cómo tratar un esguince? 7 errores que no debes cometer

Blog de Fisio-online Idea guardada <b>6</b> veces<p>La valoración media de 34 personas es: Excelente<p>7 errores que no debes cometer en el tratamiento de un …

Un batido durante el entrenamiento, ¿sí o no?

Publicado por Darío Pescador en Mar 17, 2017 | 1 comentario<p>La ciencia del vestuario decía que había que tomar un batido inmediatamente después de …

Full-body Vs torso-pierna: cuándo aplicar cada una

En nuestra anterior entrada de full-body Vs torso-pierna vimos <b>cómo aplicar cada una de estas rutinas y las diferencias</b> que existen entre ambos tipos …

Receta de Nutella casera: sin azúcar y sin aceite de palma

"Leche, cacao, avellanas..." y ya está. La <b>receta de Nutella casera</b> (o Nocilla, o crema de avellanas) no necesita más. Ni azúcar ni grasa de palma, y …

Para quemar grasa: ¿más repeticiones o más peso?

Para la mayoría de personas que están metidas en el mundo de las pesas, o llevan años practicando fitness, esta pregunta puede parecer obvia y estar …

5 minutos para ganar músculo y perder grasa: ejercicios para tren inferior

5 minutos para ganar músculo y perder grasa: ejercicios para tren inferior<p>Seguro que has leído lo de "5 minutos" en el titular y has pensado, ¡sí, y …

La dieta ideal para ganar músculo comiendo sano

Este plan de dieta te ayudará a <b>ganar masa muscular</b> sin ganar esa indeseada y horrible grasa que tanto te molesta.<p><b>Adquirir más volumen:</b> Es un …

Hummus, yogur y requesón: 3 recetas de salsas caseras y saludables

A los deportistas también nos gusta mojar. Y mucho... ¿Por qué nos íbamos a privar de ese placer? Es cierto que buscamos cuidarnos y que al escuchar …

Los mitos sobre los horarios de las comidas que debes conocer

A día de hoy siguen existiendo muchísimos mitos alrededor del “cómo comer”, pero más aún sobre “cuándo comer”.<p>Los horarios de las comidas son carne …

¿Arroz integral o blanco?

El arroz es una de las mejores fuentes de energía por su riqueza en hidratos de carbono (73%). El más presente es el almidón, que tiene la ventaja de …

Tu sesión HIIT quemagrasas

Al finalizar un ejercicio el organismo continúa con una actividad metabólica elevada hasta que vuelve a su estado de reposo absoluto, es lo que se …

Todo sobre el kéfir: tipos, preparación y obtención de forma casera

Partiendo de haber cumplido el objetivo de nuestra anterior entrada sobre el kéfir: comprender la importancia de mantener un sistema inmunológico …

5 mandamientos para marcar abdominales

En este artículo nos adentramos en una cuestión casi "ancestral", lo decimos por la insistencia desde tiempos inmemoriales con la que nos planteais …

¿Cómo se planifica la nutrición de un deportista?

La nutrición es una ciencia basada en un gran número de fórmulas matemáticas. Normalmente, cuando completamos este tipo de operaciones siempre se …