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答疑精选 | 晨跑、夜跑哪个更好?跑步抽筋怎么办?减肥该怎么吃?

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flipchina.cn - 跑步指南

无氧运动可以迅速提高心率,达到很高的运动强度,这种高强度下的运动会让身体在运动结束后依然保持消耗状态,代谢收益能保持24 ~ 48 小时,这样的效果是做再多的有氧运动所无法企及的。同时,力量阻抗训练能增加肌肉的总量,肌肉越多,平时的新陈代谢的速度也就越高,所消耗的热量也就越大。每增加0.5 公斤肌肉 …

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