精力問題，如何不累？

現象與我們的慣性行動：

回到家裡已經非常疲倦，感覺頭痛，身體也很勞累，眼睛睜不開。這時候因為不甘心回家什麼都沒做，就開始想辦法提振精神，但沒辦法全力集中精神的情況，最後往往在一些低產值的行動中度過。

甚至當拖過一些非常想睡覺的時間點，到了更晚時，精神反而來了！結果真的需要睡覺了，反而睡不著。

於是第二天又因為睡眠不足，重複這樣的疲勞循環。

這時候我採取的方法是，不如早點睡，第二天早起！

是的，就是這麼直覺而簡單。（可參考：我如何養成早起習慣的 7 個方法，真實經驗版）

如果還想讓精神更好，建立運動習慣也很有幫助，不一定要到健身房或高強度，單純的慢跑，或是在家裡做地板運動（搭配 App 即可），就會有漸漸的體力提升的效果。（可參考：如何開始一個跑步習慣？我的經驗談）

你可能會想，不是要解決回家做不了事情的問題嗎？結果現在反而回家不做事情直接睡覺？或是花更多時間去運動？

確實如此，因為充滿精力的時間產值，和沒有精力的時間產值，是完全相反的！

與其在沒有精力的大量時間上拖延，不如掌握少一點但更有精力的時間，創造的成果更大。（可延伸參考：紅眼航班與優質時間）

有些時候不是做的事情太多而累，而是做的事情不夠而累。

例如重要的工作因為各種原因正在拖延，某種感覺不可解決的情況橫亙眼前。這時候回到家裡，也會有一種卡在那件有壓力的事情上，結果其他什麼認真的事情都做不了的心累。

這時候，壓力不會因此消失，反而什麼都沒做的循環，會累積更大的壓力。

這時候我採取的方法是，放過自己，照顧自己，去做一些「為自己活在當下」的行動。（可延伸參考：來自 TIME 的快樂科學秘密：投入時間當下）

但是這樣的行動，不是隨便好玩的行動，最最關鍵處，是這樣的行動「當下能夠完成」，並且能引發「我現在其實很好」的感受，因為這是轉化壓力的重點。

有幾個步驟提供大家參考：

不是已經心累到什麼都做不了嗎？這樣還有辦法選擇另外一個任務來做嗎？

確實有可能的，但關鍵是要先放下那件讓自己心累的事情：

「承認」現在的我暫時無解。但同時也練習去「發現」現在的我其實有其他可以完成的任務。

然後更大的關鍵是，不要讓自己停滯或倒退，這時候需要的是一件現在的我可以好好完成成果的任務，選擇這樣的任務也是一個技巧：

當然，我不是說你就是要選擇做料理來舒緩壓力，而是我們也要練習找到那些可以讓現在的自己完成，並且完成後感覺自己有價值的事情。（或許多準備一點更好）

例如我的筆記系統中，總是會保持著有一些「我現在可以寫完的草稿」、「我現在可以和孩子玩的遊戲」、「我現在可以挑戰的料理」、「我現在可以立刻出發去小旅行的地點」，這都是對我來說，可以讓我轉換壓力的行動。（我推薦可以讀讀這篇文章作為最後補充參考：練習好好休息的七種方法，不用一口氣衝到終點）

無論是讀者寫郵件給我，或是課堂上的提問，我很樂意更深入的思考、研究讀者們的時間管理問題，或許在討論的過程，我們彼此之間可以誘發出更多更好的想法與行動。

我的電子郵件是 esorhjy@gmail.com ，如果你有任何關於時間管理、提升工作效率的問題，歡迎寫信跟我討論。

接下來電腦玩物上的寫作目標，我希望能夠更深入和讀者們溝通，一起展開更多提升生產力的方法。

目前我先想到最簡單的方式，就是更明確的邀請並歡迎大家，可以先透過撰寫郵件方式，和我進行進一步的交流討論。

系列文章可參考：

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