Chema Merino

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Lo que (de verdad) funciona para perder peso

¿Llevan una dieta estricta?, ¿salen a correr cada día hasta quedar exhaustos?, ¿o quizá practican un deporte específico? No le des más vueltas, …

¡Fortalece los brazos y los hombros al mismo tiempo!

Un entrenamiento 2x1 para tu tren superior con el que ahorrarás tiempo y trabajarás dos zonas a la vez.

Qué funciona realmente para ganar músculo

Mucho ha cambiado el conocimiento sobre cómo entrenar para ganar masa muscular en los últimos 3 años. A día de hoy disponemos de información lo …

9 trucos para durar más en la cama

Diez minutos es lo que, como máximo, tardan de media la mayoría de los hombres en alcanzar el orgasmo. Retrasa tu eyaculación con estos 9 trucos con …

Gana más músculo con esta dieta

¿Comes, comes, comes y no aumentas nada de peso? Aquí tienes una dieta que te ayudará a aumentar tu masa muscular de forma saludable.

Quema grasa sin quemar salud: el entrenamiento para adelgazar sin quemarte

Todos sabemos que perder peso no es un proceso fácil ni que se pueda realizar a corto plazo, necesitamos contemplar alimentación y entrenamiento, …

¡A cada deporte su fuerza! Entrenamiento de fuerza específico para tu deporte

Todos los deportistas deben entrenar la fuerza. Pero, evidentemente, no es lo mismo correr un 10 km, que una media maratón o detrás de un balón. ¡Qué …

Plan para perder peso nadando | Entrenamientos

Un desayuno con tres eses: sencillo, saludable y sabroso y 13 recetas para llevarlo a cabo

Puede que no sea la comida más importante del día, en contra de lo que nos han dicho nuestras abuelas, pero el desayuno cuando es bueno sí que es una …

Claves para nadar a mariposa

¿Te gustaría aprender a nadar en este precioso estilo, pero siempre has pensado que la mariposa resulta demasiado complicada? <b>Tiene su dificultad,</b> …

Entrena tu resistencia como un boxeador: golpea al saco

Golpea colchones<p>Lo importante es la postura y la correcta alineación de los huesos, no la fuerza de tus puños. Utiliza la siguiente rutina para …

Abdominales hipopresivos y Low Pressure Fitness: Generalidades y beneficios

La <b>Gimnasia Abdominal Hipopresiva</b> (GAH), o abdominales hipopresivos, lleva ya bastante tiempo entre nosotros. Su difusión comenzó en los años 80, …

Los dos grandes errores de la técnica de carrera... ¡Corregidos!

Muchos de los errores de tu técnica de carrera vienen determinados por tu propia disposición anatómica, por ejemplo, el ángulo de nuestro fémur nos …

Revoluciona tu entrenamiento

Olvídate de todo lo que has oído hasta ahora: el mejor entrenamiento consiste en trabajar movimientos en vez de músculos. ¿Listo para sacarle mayor …

Un entreno para mejorar tu carrera

Consigue la fuerza y la velocidad necesarias para superar cualquier obstáculo en el camino hacia la línea de meta.

MAGDALENAS "QUEMAGRASAS" | Entrenamiento inteligente

Como entusiasta de la alimentación y la nutrición saludable, he querido ofreceros en esta ocasión una receta buena, bonita, barata, eficaz y rápida …

¿Cuántos km a la semana para un maratón?

Para la mayoría de los corredores, con objetivos entre 3:50:00 y 3:00:00, cuatro días a la semana son suficientes. Esto requiere entrenar entre 50 y …

Las últimas 8 semanas del maratón

Puede ser que se esté acercando esa fecha tan señalada, esa carrera que esperas con tantas ansias y que llevas un tiempo queriendo hacer. Si estás …

Mejor forma de estudiar para lograr un aprendizaje adecuado

Cuando se trata de estudiar, cada uno de nosotros empleamos nuestro propio método o técnicas que nos resultan más amenas y nos ayudan a asimilar …

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo si...?

La mayoría de los que hacemos deporte empezamos porque queríamos mejorar nuestra salud, o reducir peso o que nos sentara mejor la ropa. Pero el …

Córdoba en 10 paradas gastronómicas

A golpe de flamenquines, salmorejo o rabo de toro, proponemos un paseo culinario de norte a sur y de este a oeste de la ciudad andaluza combinado con …

El entrenamiento interválico más animal

10 técnicas para potenciar la creatividad (y ninguna es un...

Una de las <b>técnicas más habituales dentro de las empresas cuando les llega un nuevo proyecto o quieren innovar en su manea de operar</b> es organizar una …

Media hora en el infierno con una kettlebell

Este entrenamiento te dejará machacado de pies a cabeza. ¿Tienes el nivel de forma necesario para terminarlo?

Come conforme a tu biotipo

La genética nos da un cuerpo con el que nacemos que podemos moldear con alimentación y ejercicio, afortunadamente. Nuestra forma corporal puede …

Disfruta corriendo: juegos de running para niños

No es necesario esperar al fin de semana para salir a correr con ellos, también existen escuelas de running donde se les enseñan a los niños las …

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Errores que te impiden perder grasa

Muchas personas que se plantean el objetivo de perder peso adoptan hábitos avanzados, pero mantienen otros improductivos o que resultan un limitante …