Chan Sui

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【一招半式】練肩膊 收拜拜肉

枸杞泡水五大好處 - 吐司編

中暑分陰陽 解暑各不同 - 吐司編

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單腳站立一分鐘,預防骨質疏鬆症 - 吐司編

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排毒綠豆水!超神奇! - 吐司編

生活智慧王

【父母如果老花眼,請教他們扳小指】 歡迎分享~ 一分享 一福報 !功德圓滿!! 老花眼在醫學上稱為老視,是一種自然的老化現象。得了老花眼,不能放棄恢復視力的努力,每天只要花上幾分鐘,做做彎曲手指運動,就能減緩老花眼的各種症狀。 具體做法》把小手指向手背面板,再讓小指快速彎曲起來,每天早晚各做15次,就能刺激心經這條經絡,改善視網膜血液迴圈。

冰淇淋硬梆梆,達人教你輕鬆挖! - 吐司編

一句實在話、二句真心話、三句良心話、四句心裡話! 一句實在話: 1、珍惜生命、好好活著。 二句真心話: 1、不要讓外物奴役了你的心靈。 2、不要讓金錢代替了親情。 三句良心話: 1、好好地孝敬父母,因為他們才是你的佛。 2、好好地培養子女,因為他們才是你的希望。 3、好好地與人相處,因為你食人間煙火。 四句心裡話: 1、活在當下便是禪,再苦再累也要笑一笑。 2、人生不如意事常八九,不看八九,常想一二。 3、常給心靈洗個澡,雜七雜八的灰塵都去掉。 4、學會簡單生活,簡單是一種平凡,但不平庸。 五句知心話: 1、別為小事去計較。 2、別為錢財去煩惱。 3、別為貪欲去籠罩。 4、別為情緒去困擾。 5、別和他人去比較。 六句名言: 1、相信自己、用微笑迎接生活和工作中的各種考驗。 2、激勵自己、用行動和努力來證明自己不比別人差。 3、鼓舞自己、讓自己時刻保持一顆上進的心。 4、磨練自己、讓自己的心性保持平和。 5、完善自己、讓自己盡量達到完美。 6、忘卻自己、使自己盡快入道成佛。 七句老人言: 1、不要攀、不要比、不要自己氣自己。 2、活多幹、話少說、人人心裡有桿秤。 3、少吃鹽、多吃醋、少打麻將多散步。 4、按時睡、按時起、跑步游泳健身體。 5、夫妻愛、子女孝、家和比啥都重要。 6、行點善、積點德、心裡常念彌勒佛。 7、吃點虧、受點苦、笨點、傻點也是福。 喜歡請按【讚】 給朋友正面能量請【分享】

起床黃金10分鐘,多做多健康! - 吐司編

值得咀嚼的幾句話!! 讀懂的人分享出去吧~

喝蜂蜜的10個誤區 - 吐司編

吃對食物,皮膚就會好! - 吐司編

【不喝牛奶?!那你一定得來看看還有哪種「奶」適合你?】 超市的冰箱展示櫃上排滿了各式各樣的「奶」製品,看來都差不多,其實每種各有千秋,聰明的你得好好研究一番,找出最適合自己的營養奶飲! 1.豆奶(豆漿)Soy Milk 適合:如果你吃素或不能攝取奶製品,豆奶的蛋白質是少數比得上牛奶的乳品。 不適合:「如果你有甲狀腺方面的疾病或有乳癌家族病史,請不要喝豆奶,因為黃豆含有植物性雌激素可能擾亂人體荷爾蒙。」《The Whole Soy Story》一書作者Kaayla Daniel說。吃多少黃豆才算過量目前仍無定論,不過專家建議女性一天最多不超過兩杯為宜。 提醒你:豆奶缺乏鈣、維生素D及維生素B12,因此請選擇強化豆奶,或攝取多種維生素,營養學專家表示。 2.杏仁奶Almond Milk 適合:如果你正在尋找補充鈣質及維生素D的低卡飲品,含有豐富維生素及礦物質的杏仁奶是健康脂肪的好選擇。 不適合:如果你對堅果類過敏或是蛋白質攝取不足,請不要飲用,因為每杯杏仁奶只含2公克而已(多數女性每天需要攝取50公克到65公克。) 提醒你:杏仁奶雖然喝起來有香甜風堅果味,但不加糖的杏仁奶每杯熱量只有40大卡。 3.米奶Rice Milk 適合:如果你對豆奶和牛奶都過敏,甚至其他各式乳品都不喜歡的話,米奶(不是米漿喔)是不錯的選擇。 不適合:如果你需要蛋白質,米奶幾乎可說是零。 提醒你:就營養價值來看,米奶並沒有過人之處,但由於脂肪含量特別低,因此特別適合需要低脂飲食的族群。 4.原味牛奶Milk 適合:如果牛奶是你蛋白質主要來源,一杯牛奶含有8公克蛋白質 — 幾乎等同一顆蛋。而8盎斯(約226公克)的牛奶還能提供每天所需1/3的鈣質及多數女性都攝取不足的維生素D。建議你可選擇脫脂或低脂牛奶以減少過多脂肪及卡路里。 不適合:如果你是乳糖不耐者、或對奶製品過敏的話,就略過它吧! 提醒你:牛奶仍然是營養專家的首選。喝牛奶是獲取鈣質、維生素D及蛋白質最快最方便的方法。 〔奶類攝取不足怎麼辦?〕 你需要補充鈣質。年輕女性普遍缺乏鈣質,食物裏的鈣比藥丸的鈣成份容易被身體吸收,但要吃到每天1,000mg的建議攝取量並不容易。一杯牛奶(300 mg)加一杯優格(300mg)都還沒那麼多。鮭魚和深綠色葉菜也有一點,但你還是需要額外加強。 該怎麼吃:如果你的綜合維他命有250mg以上,其他可由飲食取得,就OK了。否則,請記得吃點補充食品! (來源:國際道家學術總會)

喝檸檬汁不可加糖! 多喝檸檬汁或檸檬水~保持充沛的體力! 檸檬很酸,一般人都錯把檸檬當成酸性食品,其實不含糖的檸檬汁與檸檬水是對身體吸收很有幫助的鹼性食品。檸檬富含維他命C、鈣,能有效改善感冒、血管病變、出血性疾病。檸檬可增強消化、食慾不振、體力倦怠、減肥解酒、切片敷臉有消脂美容之效。 多喝檸檬汁對身體真的是粉好哦!骨頭不好,醫生也是這麼說的!如果可以的話,最好是每天喝一顆現榨的原汁,但必須在5分鐘內立即喝完以免氧化,怕酸的人,可在原汁中加點鹽,想減肥的人,可以加入養樂多一起飲用!但萬不可加糖,因為糖一加入原本的鹼性立即變化成為酸性。 一般上班族,大都屬於外食一族,之於蔬果、維他命C的攝取量都明顯缺乏,經年累月對身體健康當然是有害無益!該怎麼補,其實日常生活來! 多喝檸檬汁來補充,若是一天七大杯(每杯250.cc)檸檬水也行!心血管的病變跟台灣人一樣為工作全力打拚的日本人,其國人前幾名的死因和台灣很類似都來自心血管疾病,據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出,撇開排名第一的惡性腫瘤不談,其實,第二、三名合計的心、腦血管疾病,遠超過癌症的死亡率。 心血管疾病大抵上是因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化病變,是一般人死亡的最大殺手。尤其很多上班族,在運動量明顯不足的情況下,吃的又是高卡路里、高脂肪飲食,加上身心承受工作與家庭經濟雙重的壓力下,國人罹患心血管這種慢性疾病者,有漸次攀升的趨勢。 預防這類疾病發生的第一步:先從改善飲食、生活開始。多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇;另外,若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人,亦可多喝檸檬汁,也可獲得改善。 此外,料理研究家有元葉子也指出,在義大利的南部一帶盛產檸檬,當地人做任何料理都會使用檸檬提味,使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰,甚至有人說:「在我的字典中沒有疲勞這二個字」,因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁,放在冰箱,口渴時加點水(檸檬水)當開水來喝,對身體是好處多多。年輕時曾因生病只吃幾粒柚子得以不藥而癒的義美董事長高騰,雖然現在高齡80多歲,但身體仍很硬朗健壯,他說,就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。 (網路文章)

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