Carlota Fdez.

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Ensaladas para deportistas

1. Incorpora una gran mayoría de <b>alimentos frescos de origen vegetal.</b> No lo olvides, la ensalada básica incorpora vegetales de hoja verde como la …

Smoothie o batido cremoso de melocotón y yogur. Receta

Parece que últimamente se han puesto muy de moda los smoothies, sobre todo ahora en verano que apetecen más productos frescos y más saludables que …

las 5 mejores frutas para después de entrenar

Cuando agotas tus reservas de glucógeno necesitas reponerlas de inmediato, esto hará que tu metabolismo siga activado en lugar de ralentizarse y …

Aprende a recuperarte para rendir

Siempre prestamos mucha atención a entrenar más duro, a ser capaz de soportar más cargas, a entrenar más días, más tiempo… Sin embargo, poca atención …

Los mejores desayunos para deportistas

Te recomendamos<p>Florencia es una ciudad que conquista, aún más si la podemos ver desde un prisma depo...<p>Un sorteo con premio: alpinismo y escalada en …

Cinco recetas de helados saludables y con pocas calorías para elaborar en casa

Los helados son sin duda el dulce que todos deseamos consumir en verano, pero sabemos que se trata de preparaciones calóricas, con alto contenido en …

¿Y si empezamos el día con un cocktail? Combinaciones de sabores en zumo y toques especiales para hacerlo diferente

En verano, uno de los mayores placeres es prepararnos refrescantes zumos de frutas, llenos de vitaminas que nos proporcionen la energía necesaria …

Las mayores amenazas para tu dieta

Si estás siguiendo una <b>dieta</b>, ya te habrás dado cuenta de que los <i>enemigos</i> están por todos lados. De entre los muchos que quieren apartarte del camino …

Tres ensaladas completas para obtener proteínas

Las ensaladas son sin duda las protagonistas de nuestro menú por estos tiempos de calor, pues en ellas encontramos además de frescura, buenos …

Estira y tonifica tus músculos en la playa

<b>→ Tonifica tus músculos. Plan de ejercicios de 30 minutos</b><p>Con este plan de tonificación de media hora no perderás la forma en la playa. Realiza los …

Smoothies, una buena solución para el verano

Hace tres veranos, descubrí esta magnífica bebida y desde entonces se ha convertido en mi refresco favorito de esta época del año. Para los que aún …

El entrenamiento pliométrico aumenta el rendimiento y reduce el riesgo de lesiones

El entrenamiento pliométrico podemos considerarlo como un medio de preparación física “especial”, ya que es una forma específica de preparación de la …

Varía tus abdominales isométricos

Si ya has avanzado en el trabajo de tu abdomen y has comenzado a ejercitarte con algunos isométricos, pues seguramente has probado el clásico puente …

Aumenta tu potencia de piernas

Antes de pasar a un desarrollo de la fuerza explosiva, es necesario tener unas adaptaciones musculares mínimas. <b>Un trabajo previo de fuerza resulta</b> …

Prepárate para el verano con este circuito

Los músculos de las piernas y el glúteo, son músculos grandes y potentes, por tanto debemos progresar en los ejercicios si deseamos continuar con …

Tres libros que dejan huella (y algo de conocimiento) - Máximo rendimiento

<i>“</i><i>El conocimiento, en la mayoría de los que lo cultivan, es una especie de moneda, que se estima en mucho, pero que sólo contribuye a nuestro</i> …

Así se consigue un cuerpo de surfero

Christian Yeager, embajador de Biotherm Homme<p>Lo de Christian Yeager era cosa del destino. Criarse en la costa norte de Hawai marcó su sino como …

Seis opciones de snacks ricos en proteínas y con pocas calorías

Cuando hablamos de cómo deben ser los snacks para perder peso, contamos que era de gran importancia que no tuvieran más de un 10% de las calorías …

Pídele al cocinero tu objetivo

Pídele al cocinero tu objetivo<p>Te recomendamos<p>Las nuevas New Balance Impulse v1 incorporan FuelCell, una tecnología pensada por y p...<p>¡Supera el reto …

El gimnasio anti-crisis: una goma y 5 movimientos

La goma sling circular es una goma circular de alta resistencia pero también te la puedes diseñar uniendo los extremos de una banda elástica o un …