Carlos Fco. Hernández

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Si vas a por la distancia de Filípides, una gran forma de empezar es recibiendo estos consejos http://ow.ly/DgWJv

Una rutina de estiramientos para que te impulses mejor corriendo http://ow.ly/Booe6

Especialmente útil en tiradas largas, una bebida que recupera, da energía y te hidrata http://ow.ly/AMDNX

Estira correctamente y evita desequilibrios

La carrera es un gesto motriz cíclico y repetitivo. Esto significa que son siempre los mismos grupos musculares los protagonistas de la acción y …

Mejora tu zancada con Chema Martínez

Uno de los factores clave a la hora de conseguir una buena zancada es <b>aumentar la fuerza de nuestros pies</b>. Esto se consigue de dos maneras: por un …

Rutina de estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera http://ow.ly/zuMOY

Comprar Adidas Supernova Glide Boost 6

Descripción<p>Zapatilla casi perfecta en su segmento. Lo único que se le podría pedir es mayor estabilidad para estar al nivel de las otras …

Cómo entrenar las piernas para correr

Muchos corredores son los que se preguntan si realmente tiene importancia el fortalecimiento muscular de las piernas y resulta que uno de los grandes …

Cómo mejorar en las cuestas

El entrenamiento en cuestas se encuentra incluido dentro de los sistemas fraccionados ya que para desarrollarlas existen fases de recuperación entre …

Rutina para ganar potencia en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan carreras cortas y también es importante para …

Evita los peligros del corredor

Correr es bueno para la salud pero, como ocurre en toda actividad física, siempre hay <b>riesgos a los que enfrentarse</b>. En este artículo te damos …

Consejos para correr un maratón - Cómo entrenar para un maratón

Si te estás entrenando para terminar un maratón, debes saber que es necesario hacer <b>cierta cantidad de kilómetros</b> para conseguir tu objetivo. Correr …

Trucos para engañar a la mente corriendo - Trucos para medio maratón y maratón

En las carreras de larga distancia <b>la mente juega un papel muy importante</b> y decisivo.<p>No resulta motivador encontrarte en el kilómetro 5 del maratón y …

Series cortas en el entrenamiento del corredor de fondo

Los entrenamientos de velocidad no son precisamente los más practicados por los corredores de fondo. Las series cortas son las grandes olvidadas ya …

8 entrenamientos de velocidad para largas distancias

La <b>preparación para un maratón o un medio maratón</b> requiere de entrenamientos de resistencia a un ritmo acelerado ya que, gracias a ellos, mejoras tu …

Cómo atarse las zapatillas - Utilidad del último agujero

Cuando las estrenas apenas notas su presencia, pero si te fijas, está ahí, aunque sin usar: <b>el último agujero para atar las zapatillas</b>.<p>Es curioso que …

Mi primer maratón: relato en primera persona

A bordo del tren <i>Pacific Surfliner</i> dirección Sacramento (California, USA) comienza el último trayecto hacia un reto: <b>correr mi primera maratón</b>. Un reto …

Cómo elegir las zapatillas para correr

A pesar de lo que en un principio podría parecer, <b>elegir una zapatilla para correr</b> no es tan sencillo como ir a la tienda y coger la más bonita y …

4 meses para correr un maratón en 4 horas

El plan que te proponemos está indicado para aquellos corredores que quieran bajar de las 4 horas en su primer maratón, con tres – cuatro días de …

El entrenamiento después de correr un medio maratón

El día después de hacer un media maratón te pueden pasar varias cosas por la cabeza. Sin duda, una de las principales preguntas que muchos corredores …

Combina entrenamientos para mejorar tu forma

Tiradas largas, rodajes a ritmo controlado, rodajes a ritmo de competición, <b>series</b>, fartlek, intervalos, sacar a pasear al perro, jugar con los niños, …

Consejos para mejorar en las distancias largas

Te ofrecemos varios consejos para que, a través de los entrenamientos y otros aspectos, mejores en las carreras de larga distancia como <b>medio maratón,</b> …

Preguntas y respuestas para tu primer maratón

Aunque te resulte complicado afrontar un maratón, después de leer los siguientes consejos verás que lo único que necesitas serán tus zapatillas, …

5 consejos que mejorarán tu autoconfianza en carrera

¿Cuál sería tu capacidad para mejorar tu tiempo en carrera si hubieras pasado tres meses en el ‘dique seco’? ¿Cómo afrontarías tu primer maratón tras …

Plan de entrenamiento para bajar de 2 horas en media maratón

El siguiente <b>plan de entrenamiento</b> está dirigido a deportistas que ya han participado en algún 10K, teniendo en cuenta que lo realizan en menos de 55 …

Entrenamiento de cambios de ritmos - Fartlek

El concepto de <b>entrenamiento de cambios de ritmo</b> o “fartlek”, proviene del anglicismo “continuo variable” (juego de velocidades). Fue acuñado por el …

Fartlek y series: tiempo de descanso entre intervalos

Emil Zatopek, desarrollador del concepto “interval training”, reconoció tiempo atrás que el corazón era un músculo que podía ser entrenado como …

Qué es el entrenamiento invisible

Existen muchos medios y métodos de entrenamiento, pero lo que la mayoría de corredores desconocen es que existen diferentes formas de entrenar, no …

La semana perfecta del corredor de medio maratón

Anteriormente te mostramos un <b>plan de ataque para afrontar los 10K</b>, así que ahora le toca el turno al medio maratón.<p>Recuerda que todo son …