Cami Álvarez

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Cómo hacer un efecto de clave baja con Adobe Photoshop

La clave baja es una iluminación en la que predominan las sombras y los tonos oscuros con un toque de luz. Hacerlo en el momento del disparo no es …

Toma Esto 2 Veces Al Dia Y Adelgazaras De Forma Descontrolada. Notaras Cambios Desde La Primera Semana! Vida Saludable

Muchas personas en la actualidad se sienten impotentes al no poder adelgazar, aun cuando han intentado distintos tipos de tratamientos para perder …

Las mejores canciones para correr a 180 pasos por minuto

Una de las formas más útiles de mejorar nuestra técnica de carrera es <b>correr a 180 pasos por minuto</b>: de este modo damos zancadas más cortas de lo que …

El mayor error de la ‘operación bikini’

El planteamiento de que cuidar la dieta es algo localizado en el tiempo, con principio y fin, es una equivocación<p>Llega el calor y con él la manga …

¿Tiene algún efecto hacer una "comida trampa"?

Cuando estamos siguiendo, por ejemplo, una dieta hipocalórica, en la que estamos restringiendo la ingesta de calorías diarias, en ocasiones se …

Los modos de fusión de Adobe Photoshop sin secretos (III)

Hoy retomamos la serie dedicada a los modos de fusión en <i>Adobe Photoshop</i> para conseguir los efectos más interesantes desde una visión puramente …

¿Pueden las proteínas aumentar la masa muscular en ausencia de ejercicio?

Las proteínas son el componente estructural de nuestros músculos y otros tejidos del cuerpo, de allí la importancia de este nutriente al momento de …

Los 20 mejores alimentos para rejuvenecer por dentro y por fuera

En la antigüedad, mucho se hablaba de la Fuente de la Juventud en la que supuestamente se curaban los males y se devolvía la juventud a los que se …

Desenmascarando algunas creencias falsas en torno al huevo

El huevo es una de las principales y más reconocidas fuentes de proteínas que conocemos. Es un alimento muy presente en nuestra dieta, pero como tal …

Top 11 de alimentos ricos en proteínas

Después de conocer la importancia de las proteínas a nivel funcional y en la vida del deportista, como clave muscular, es el momento de hacer nuestro …

¿Cuánto pesan las barras del gimnasio?

Una pregunta recurrente en los foros de fitness y musculación y también en los gimnasios es la de <b>cuánto pesan las barras que utilizamos al entrenar</b> …

¿Cómo responde nuestra musculatura a un período de desentreno?

Hay una sombra que nos ronda la cabeza, sobre todo en estas épocas del año, a la mayoría de los que entrenamos duro durante meses, y es el temido …

Una dieta equilibrada no es lo mismo que una dieta saludable

En primer lugar quiero destacar que dieta es una palabra que l<b>a sociedad actual ha deformado bastante</b> y la cual se utiliza en muchas ocasiones de …

Variación del número de repeticiones para una hipertrofia muscular óptima

Si hablamos sobre el número de repeticiones que debemos realizar para conseguir la <b>hipertrofia óptima</b> que buscamos, seguro que en cuestión de minutos …

Claves para quemar grasas sin perder músculo

Es frecuente querer deshacernos de la grasa que sobra en nuestro organismo luciendo un cuerpo marcado gracias a la presencia de una buena …

Mejora tus piernas con la sentadilla en cajón

Seguro que más de uno de vosotros, como un servidor, ha deseado tener una piernas grandes y rocosas, con unos cuádriceps dignos de un espartano, y …

Cómo ser vegetariano o vegano y ganar masa muscular

Últimamente por las redes sociales me han preguntado si verdaderamente <b>es posible ser vegetariano o vegano y ganar masa muscular</b>, y la respuesta es …

Gimnasio: manual de instrucciones para mujeres

Publicado por Darío Pescador en Sep 16, 2014 | 110 comentarios<p>O de cómo perder el miedo a la sala de pesas y empezar a cambiar tu cuerpo de verdad<p><b>Los</b> …

¿Por qué el plátano es la fruta del deportista?

Se suele asociar el <b>plátano</b> al deportista y con razón, el plátano es una fruta que aporta muchos <b>azúcares</b>, fácil y rápidamente asimilables para el …

Los dos mejores ejercicios de cada grupo muscular

Hay un refrán que dice que cada maestrillo tiene su librillo, así que hemos pensado que es momento de decir cuales son <b>los dos mejores ejercicios de</b> …

Arginina, el aminoácido que interviene en el crecimiento muscular

He oído hablar a mucha gente en el gimnasio sobre un complemento que ayuda a tener más vigor y aumentar la fuerza. Se trata de la <b>arginina</b>, un …

Dos ejercicios atípicos para conseguir unos bíceps de acero

Habitualmente en las rutinas de entrenamiento solemos realizar ejercicios que están prefijados y que siempre acaban siendo los mismos. Sobre todo nos …

Los abdominales que quitan tripa

Ha llegado la hora de decirle adiós a tu inseparable tripita y dar la bienvenida a un vientre plano. Tras leer nuestro especial "pierde grasa" seguro …

Qué comer después del entrenamiento para lograr más resultados

Dieta y entrenamiento son la dupla perfecta si queremos ver cambios en nuestro cuerpo, pero el momento específico tras el esfuerzo es de gran …

Veintiuno, una bomba para entrenar el bíceps

Constantemente estamos recomendando rutinas y métodos de entrenamiento para conseguir desarrollar una musculatura fuerte e importante en los brazos.</b> …

Los mejores ejercicios para la parte inferior del abdomen

Sin duda los abdominales son el foco de atención de cualquier entrenamiento, pero la zona más rebelde del tronco que con frecuencia es difícil …

Todo sobre las proteínas

¿Quién quiere saber todo sobre su madre pudiendo saberlo todo sobre un nutriente tan importante como las proteínas? Dejando a parte la gran película …

Indice de grasa corporal - Calcular el porcentaje de masa grasa

En el organismo distinguimos, esquemáticamente, la masa grasa, que corresponde a las células adiposas, y la masa magra, que corresponde a los …