Josehp Thomas

563 Flips | 5 Magazines | 13 Likes | 60 Followers | @CMata79 | Amante de la vida sana, las personas, la salud y el espíritu. Siempre en busca del misterio y la auténtica realidad humana.

Los 4 pilares para envejecer mejor

Actualizado 01/07/2018 10:12:46CET<p>MADRID, 1 Jul. (EDIZIONES) -<p>Envejecer no es un problema. De hecho, la tercera edad puede ser una etapa tan …

¿No meditas? Leer puede ser casi tan bueno para ti

No es solo una cuestión de información y cultura. El hábito de leer, sobre todo ficción, produce una serie de efectos beneficiosos sobre cuerpo y …

El doctor Walter Willett apuesta por la dieta vegetal

Willet, el nutricionista más importante del mundo, asegura que si todos optáramos por una dieta a base de vegetales se evitaría una de cada tres …

Siete buenos hábitos que te harán vivir más años (y la ciencia sabe exactamente cuántos)

La forma en que elegimos vivir nuestra vida determina cómo de larga puede ser ésta y también la calidad con la que podremos vivirla a medida que …

La importancia del potasio en nuestro organismo: estas son sus funciones y los alimentos donde puedes encontrarlo

El <b>potasio</b> es uno de los minerales más abundantes en nuestro cuerpo y al mismo tiempo, uno de los más populares. Sin embargo, a continuación …

¿Por qué demonios nos saltamos siempre el entrenamiento?

Running y Fitness<p>Eso, por qué demonios nos saltamos el entrenamiento y no queremos ir al gimnasio.<p>¡¿Por qué?!<p>Comenzaríamos a hacer una lista de las …

Cuerpo en forma, mente en forma: nueve beneficios del ejercicio físico sobre tu cerebro

Que los <b>beneficios de hacer ejercicio</b> no se quedan solo en nuestra apariencia externa es algo de lo que hablamos a menudo en Vitónica. Hacer un …

Levantarte tarde los fines de semana puede evitar la muerte prematura

Muchas personas no duermen lo suficiente, y eso puede acabar ocasionando problemas de salud bastante serios. Así lo revela un estudio realizado por …

Diez errores comunes que cometes en el gimnasio y que no te permiten progresar

Avanzar en los entrenamientos es algo que todos los que acudimos con regularidad a entrenar buscamos. Conseguir una mejor tonificación y una mayor …

Tu dieta semanal con Vitónica: menú flexitariano rico en legumbres

Si no quieres renunciar al consumo de carnes pero si reducir su presencia en tu mesa habitual la dieta flexitariana es de entre todas las opciones …

Cinco razones para adorar la máquina de remo del gimnasio

Cuando pensamos en <b>hacer cardio dentro del gimnasio</b> seguramente lo primero que nos viene a la cabeza es la cinta de correr o la elíptica. Quizás …

Cinco ejercicios con el TRX que no pueden faltarte si eres runner

Si eres corredor, seguramente ya sabrás (porque lo hemos dicho en multitud de ocasiones) que <b>el entrenamiento de fuerza es un básico</b> tanto para …

Qué es Heura, el nuevo alimento vegano que imita a la pechuga de pollo

Siempre fueron de mi desconfianza los ingredientes de origen vegetal que imitan la carne, quizá porque...¿los veganos extrañan la carne o desean …

Este es el entrenamiento de fuerza que te hará correr más rápido en distancias cortas

Si eres un runner habitual y estás preparando alguna carrera, ya sabes lo que toca: entrenamientos de cuestas, de técnica de carrera, rodajes largos …

Entrenar con pesos altos en el gimnasio no siempre merece la pena (y la ciencia te explica por qué)

En inglés y en el mundo del fitness es muy popular una frase que dice <i>Lift Heavy or Go Home</i> que traducimos como levanta pesado o vete a casa. ¿Quiere …

Guía básica de meditación para principiantes

Hoy queremos exponer aquí unas sencillas pautas de técnicas de meditación para principiantes, tanto para aquellos que quieren iniciarse en esta …

¿Confiando en que lo harás en el futuro? Claves para conseguir ese cambio deportivo y personal

Cuando le preguntas a los sujetos de una investigación cómo se ven en el futuro respecto a su fuerza de voluntad y autocontrol, la mayoría suele ser …

19 productos que debes eliminar de tu dieta si lo que buscas es bajar de peso

Cuando nuestro objetivo es adelgazar lo primero que solemos hacer es comer más sano, sin embargo eso no es suficiente sino que también debemos …

¿Por qué España es el único país donde se desayunan postres?

Somos uno de los pocos del mundo que unta dulce para empezar el día. ¿No se pregunta la razón?<p>El <b>desayuno</b> es, para la mayoría, la cita ineludible de …

Desaprender: la mejor forma de no ser un analfabeto

Heráclito advirtió de la importancia del desaprendizaje. Hemos tardado demasiados siglos en descubrir que estaba en lo cierto. Cuando en 1970, el …

10 leyes para un músculo atlético

¿Te gusta el título de este artículo, eh? Reconócelo. Aun así, eres escéptico y has decidido solamente leer el principio para darle una oportunidad a …

"Biofeedback": cómo prestando atención a lo que pasa en nuestro cuerpo podemos reducir el estrés prestando atención a lo que pasa en nuestro cuerpo

"Cierra los ojos suavemente. Escucha el paisaje sonoro donde estás ahora. A medida que centras tu conciencia en diferentes partes de tu cuerpo, el paisaje sonoro, como tu mente, se volverá silencioso y sereno...<p>"Si comienzas a dejar tu mente vagar o impacientarse, el paisaje sonoro se tornará más …

Así cambiará su cuerpo cuando beba suficiente agua

Si está cansado quizá no necesite un café

7 impagables lecciones de Nikola Tesla para la vida

A lo largo de la historia han existido mentes privilegiadas que, en combinación con un genuino amor por la humanidad, dedicaron su vida a forjar …

En forma sin ir al gimnasio en 2017: estas son las alternativas que pueden ayudarte

Como cada inicio de año mucha gente se hace propósitos saludables. Antes era muy típico eso de: "este año me apunto al gimnasio". Pero lo cierto es …

Cafeína y deporte: Todo lo que deberías saber

¿Que es la cafeína?<p><b>La cafeína es un alcaloide del grupo de las xantinas, sólido cristalino, blanco y de sabor amargo.</b> Fue descubierta en 1819 por el …

Así reventó David Marchante el Guinness: ¡Felicidades!

Si digo David Marchante a lo mejor muchos de vosotros no sabéis todavía de quién estoy hablando... pero ¿y si digo PowerExplosive? Seguro que ahora …

Descubren la causa real del Alzheimer

La causa real del Alzheimer, a día de hoy, aún no está del todo clara. Sí, nos hemos centrado a nivel diagnóstico (postmortem) y terapéutico en una …

Diez ejercicios para poner tu cerebro en forma

Muchos se proponen por año nuevo ponerse en forma, adelgazar, etc… Pero pocos caen en que el cerebro también es una máquina que puede necesitar una …