Josehp Thomas

649 Added | 8 Magazines | 12 Likes | 61 Followers | @CMata79 | Amante de la vida sana, las personas, la salud y el espíritu. Siempre en busca del misterio y la auténtica realidad humana.

Diez errores comunes que cometes en el gimnasio y que no te permiten progresar

Avanzar en los entrenamientos es algo que todos los que acudimos con regularidad a entrenar buscamos. Conseguir una mejor tonificación y una mayor …

Tu dieta semanal con Vitónica: menú flexitariano rico en legumbres

Si no quieres renunciar al consumo de carnes pero si reducir su presencia en tu mesa habitual la dieta flexitariana es de entre todas las opciones …

Cinco razones para adorar la máquina de remo del gimnasio

Cuando pensamos en <b>hacer cardio dentro del gimnasio</b> seguramente lo primero que nos viene a la cabeza es la cinta de correr o la elíptica. Quizás …

Coca de harina de garbanzos con tomate y queso de cabra: receta saludable sin gluten

Mi despensa está repleta de harinas diferentes y una que nunca falta es la de garbanzos. Más conocida en el sur de nuestro país donde hay más …

Cinco ejercicios con el TRX que no pueden faltarte si eres runner

Si eres corredor, seguramente ya sabrás (porque lo hemos dicho en multitud de ocasiones) que <b>el entrenamiento de fuerza es un básico</b> tanto para …

Bizcocho fitness: receta saludable

Todo plato puede ser sano si acudimos a ingredientes de calidad y cocciones adecuadas como lo hemos demostrado con hamburguesas, pizza y tortilla de …

Qué es Heura, el nuevo alimento vegano que imita a la pechuga de pollo

Siempre fueron de mi desconfianza los ingredientes de origen vegetal que imitan la carne, quizá porque...¿los veganos extrañan la carne o desean …

Este es el entrenamiento de fuerza que te hará correr más rápido en distancias cortas

Si eres un runner habitual y estás preparando alguna carrera, ya sabes lo que toca: entrenamientos de cuestas, de técnica de carrera, rodajes largos …

Entrenar con pesos altos en el gimnasio no siempre merece la pena (y la ciencia te explica por qué)

En inglés y en el mundo del fitness es muy popular una frase que dice <i>Lift Heavy or Go Home</i> que traducimos como levanta pesado o vete a casa. ¿Quiere …

Guía básica de meditación para principiantes

Hoy queremos exponer aquí unas sencillas pautas de técnicas de meditación para principiantes, tanto para aquellos que quieren iniciarse en esta …

Entrenamiento de volumen 2.0: tercera rutina semanal (IV)

Empezamos la tercera semana del <b>entrenamiento de volumen 2.0</b>, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de …

Bizcocho fitness de plátano y chocolate

¡¡Muy buenas Guerreras!! ¿Qué tal va la semana? Por aquí ya se nota el frío y con él ya entran las ganas de cocinar más cositas al horno, así que hoy …

¿Confiando en que lo harás en el futuro? Claves para conseguir ese cambio deportivo y personal

Cuando le preguntas a los sujetos de una investigación cómo se ven en el futuro respecto a su fuerza de voluntad y autocontrol, la mayoría suele ser …

Entrenamiento de volumen 2.0: pautas y primera rutina semanal (II)

La semana pasada ya hicimos la presentación del nuevo <b>entrenamiento de volumen 2.0</b> para todos los Vitónicos, algo que siempre ha tenido mucho éxito en …

Entrenamiento de volumen 2.0: te ayudamos a ganar masa muscular durante seis meses (I)

Como muchos de vosotros sabréis, en Vitónica nos gusta compartir nuevos entrenamientos para que os sirvan de idea y de motivación para entrenar más …

19 productos que debes eliminar de tu dieta si lo que buscas es bajar de peso

Cuando nuestro objetivo es adelgazar lo primero que solemos hacer es comer más sano, sin embargo eso no es suficiente sino que también debemos …

¿Por qué España es el único país donde se desayunan postres?

Somos uno de los pocos del mundo que unta dulce para empezar el día. ¿No se pregunta la razón?<p>El <b>desayuno</b> es, para la mayoría, la cita ineludible de …

Desaprender: la mejor forma de no ser un analfabeto

Heráclito advirtió de la importancia del desaprendizaje. Hemos tardado demasiados siglos en descubrir que estaba en lo cierto. Cuando en 1970, el …

10 leyes para un músculo atlético

¿Te gusta el título de este artículo, eh? Reconócelo. Aun así, eres escéptico y has decidido solamente leer el principio para darle una oportunidad a …

"Biofeedback": cómo prestando atención a lo que pasa en nuestro cuerpo podemos reducir el estrés prestando atención a lo que pasa en nuestro cuerpo

"Cierra los ojos suavemente. Escucha el paisaje sonoro donde estás ahora. A medida que centras tu conciencia en diferentes partes de tu cuerpo, el paisaje sonoro, como tu mente, se volverá silencioso y sereno...<p>"Si comienzas a dejar tu mente vagar o impacientarse, el paisaje sonoro se tornará más …

Así cambiará su cuerpo cuando beba suficiente agua

Si está cansado quizá no necesite un café

60 m² con un diseño ¡perfecto!

El apartamento que te vamos a mostrar en este libro de ideas no va a ser lo más grande que hayas visto, pero quizás sí sea lo más elegante que hayas …

Cuscús con leche y frutas. Receta saludable para el desayuno

Si estás buscando incorporar nuevas fuentes de hidratos a tu dieta o simplemente, quieres variar tus desayunos, te proponemos probar con esta sabrosa …

7 impagables lecciones de Nikola Tesla para la vida

A lo largo de la historia han existido mentes privilegiadas que, en combinación con un genuino amor por la humanidad, dedicaron su vida a forjar …

Curry rápido de pollo y garbanzos. Receta saludable

El Año Internacional de las Legumbres ya pasó pero eso no quiere decir que tengamos que olvidarnos de reivindicar su presencia en nuestra …

Receta de arroz caldoso con níscalos

Me encanta cocinar con productos de temporada. Si hace unos días hicimos un salteado de sepia con níscalos, hoy he vuelto a utilizar ese ingrediente …

Coles de Bruselas al horno con calabaza. Receta saludable

Aquí en España todavía nos queda culminar las fiestas con la llegada de los Reyes Magos, y por tanto estamos en la semana del Roscón, pero ya son …

En forma sin ir al gimnasio en 2017: estas son las alternativas que pueden ayudarte

Como cada inicio de año mucha gente se hace propósitos saludables. Antes era muy típico eso de: "este año me apunto al gimnasio". Pero lo cierto es …

Cafeína y deporte: Todo lo que deberías saber

¿Que es la cafeína?<p><b>La cafeína es un alcaloide del grupo de las xantinas, sólido cristalino, blanco y de sabor amargo.</b> Fue descubierta en 1819 por el …