Bormafer

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La maleta lectora de los políticos

Íñigo Errejón, Carmen Montón, Andrea Levy, Marta Rivera de la Cruz y Alberto Garzón dejan por unos días de este verano los papeles e informes y …

Una rutina para ganar masa muscular en el gimnasio

Con la llegada del calor la mayoría de la gente se preocupa por definir su musculatura y disminuir su porcentaje de grasa corporal, pero, ¿qué pasa …

Masones: la hermandad del misterio

Rubén tiene 42 años y es aprendiz de masón. Por eso, esta noche su papel consistirá en escuchar, hablar poco y servir la mesa a sus hermanos de la …

Pimientos rellenos de quinoa y mozzarella, bowl cake de avena y más en Directo al Paladar México

Primer lunes del mes de junio y cojo el relevo de mi compañero Pakus en nuestra visita semanal a los amigos de <b>Directo al Paladar México</b>. Pronto …

Si quieres un abdomen fuerte (y cuidar tu salud), ¡deja de hacer abdominales y entrena el core!

Tener un abdomen fuerte y, sobre todo, bien marcado y definido, es y seguirá siendo uno de los principales objetivos de muchas personas que acuden al …

Entrenamiento de volumen 2.0: tercera rutina semanal (IV)

Empezamos la tercera semana del <b>entrenamiento de volumen 2.0</b>, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de …

Galletas de avena y frutos secos sin azúcar. Receta saludable

Tal y como comenté en la receta de las tortitas de calabaza y avena, siempre recomiendo asar una buena cantidad de esta verdura cuando nos ponemos en …

11 recetas vegetarianas (que vais a adorar) para el picoteo del finde

A veces nos enfrentamos a la preparación de un picoteo familiar o de amigos entre los que se encuentra alguien que no come ni carne ni pescado. Para …

Las mejores recetas de batidos caseros para antes, durante y después de entrenar

Los <i>smoothies</i> están de moda en Instagram, pero en el mundo deportivo siempre se han utilizado los batidos para antes, durante y después del ejercicio. …

Recetas de tortitas de avena y almendras y de crepes proteicos

Cuidar el <b>nivel de grasa</b> a veces convierte nuestra <b>dieta</b> en algo de lo más aburrido, pero desde Train Hard queremos darle un toque de alegría y …

¿Suspendes en desayunos? Claves nutricionales para desayunos deportivos

¿Sabías que 8 de cada 10 españoles no desayunan como deben? Es España, desayunamos rápido, en solitario y principalmente azúcares e hidratos de …

Ensaladas para deportistas

1. Incorpora una gran mayoría de <b>alimentos frescos de origen vegetal.</b> No lo olvides, la ensalada básica incorpora vegetales de hoja verde como la …

Derechos humanos, solidaridad, divorcio, protección del medio ambiente y animales… en el África del XIII

El proceso de descolonización e independencia de las colonias europeas extendidas sobre los pueblos afroasiáticos se produjo a través de un largo …

Letras luminosas caseras

%%IMAGELINK%%A partir de ahora vamos a pasar las tardes fabricando letras luminosas en casa, os lo voy advirtiendo. Porque voy a compartir con …

Rutina 10 x 10: entrenamiento alemán de volumen

Hace unos días el vitónico neliam nos preguntaba en la sección Vitónica Respuestas por el <b>entrenamiento alemán de volumen o rutina 10 x 10</b>. Dicho y …

Cómo preparar Lahmacun

<i>Lahmacun o pizza turca. No sé si lo has probado en alguna ocasión, pero vamos a prepararlo de principio a fin con ingredientes que todos tenemos en</i> …

Entrena en casa: circuito para tren inferior

Continuamos con las ideas para <b>entrenar en casa</b>: en posts anteriores hemos visto qué necesitamos, cómo trabajar con bandas elásticas y una rutina de …

Kettlebells o mancuernas ¿qué ofrece más posibilidades para entrenar en casa?

Poco a poco <b>las kettlebells le están comiendo terreno a las mancuernas</b>. Antes las pesas rusas apenas las conocíamos pero ahora se han convertido en un …

Con nuestro Ejercicio de la Semana fortalecerás, sobre todo, los #cuádriceps. ¡Atento! #fitness https://t.co/CuBtTWsjvo

74 libros recomendados por Borges

En 1985, la <b>editorial argentina Hyspamérica</b>, publicó la que sería la biblioteca personal de Borges. En esta biblioteca se incluirían los <b>74 libros</b> …

Decorar el hogar con cactus

Tener plantas en casa supone conocer sus condiciones y sus cuidados, para lograr que se encuentren con buena salud y con un bonito aspecto. No …

10 Beneficios de las cotufas o palomitas de maíz

Según un estudios realizado por científicos en los Estados Unidos, comerse un puñado de palomitas de maíz (cotufas) tiene excelentes beneficios y …

Los diez mejores libros del siglo XX

125 escritores han sido elegidos para elaborar la <b>lista de los diez mejores libros del siglo XX</b>, entre otros interesantes listados, como los <b>diez</b> …

El Holocausto a través de sus víctimas

Berlín exhibe por primera vez 100 obras realizadas por prisioneros de campos de concentración<p>El médico checo Pavel Fantl tenía 39 años cuando fue …

Las gafas rusas de mirar América

Gary Shteyngart vuelve con 'Pequeño fracaso', que es como una madre llama habitualmente a su hijo<p>Que una madre llame habitualmente “pequeño fracaso” …