Bob Yan

51 Flips | 2 Magazines | 14 Likes | 5 Following | @BobYan9qhj | Keep up with Bob Yan on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Bob Yan”

跑步指南

如果你以为跑步就是抬腿就跑,按照目标心率或按照目标配速跑,跑够时间,就完事了吗?<p>no,no,no!让老王告诉你,一次完整的跑步训练,不仅仅抬腿就跑这么简单,而应该包括跑前热身,正常的跑步训练,以及跑后的冷身,最后加上跑后拉伸,这才组成一次有效完整的跑步训练。<p><b>这些热身、冷身以及拉伸的步骤看起来似乎和正经跑步没有什么必然关系,但对于一次良好的跑步的训练来说,是有益而且必要的</b>,下面听老王一一道来。<p><b>为什么要跑前热身?(warm up)</b><p>这是非常有必要的跑前准备活动,因为跑步是一项需要调动心肺以及肌肉力量的运动,跑时的心率远远大于日常心率。<p>如果一个人的平时日常心率是80左右,那么即使是较为轻松的跑步,心率 …

如今到处都在讲同理心。同理心被视为设计思维乃至广义创新的关键,还被标举为核心领导技能,据说能帮助你在组织中获得影响力、预判利益相关方诉求、巧妙与社交媒体粉丝互动,甚至能让你更好地组织会议。<p>但同理心可能被捧得太高了。<p>的确,同理心是领导者和管理者的必备素质,缺乏同理心会让你决策失误、无缘上述种种好处;但如果不能认清同理心的局限,将有损你自己和组织的表现。<p>1<p>费心耗神<p>同理心的局限<p>同理心属于高负荷认知活动,和同时记忆多种信息、在喧闹环境中保持专注一样,会消耗大量认知资源。持续投入同理心,可能引发<b>“同情疲劳”</b>(压力过大导致理解他人的意愿和能力严重缺失),或演变成长期、慢性的职业倦怠。<p>对于医护人员、社会工作 …

在中国,有两亿人在朋友圈假装学习

你是不是和小编一样:<p>看朋友圈里被疯转的文章、围观炒得火热的社会新闻、关注最吸睛的院线电影,很多时候并不是真的喜欢,而是因为害怕落伍。<p><b>我们跨越了生存焦虑,不再操心严寒、疾病、吃穿,却又开始了知识焦虑。</b><p>罗振宇说:<p>我们这一代人,面临一个与过往完全不同的生存环境,时间碎片化、信息大爆炸、知识跨界融通、阶层正在固化,知识焦虑已经不仅仅是‘谋生’问题,而是一个‘求存’问题了。<p>作为一个有知识焦虑的细节控,本文作者的知识焦虑就已经深入骨髓:<p>就算是看小说,类似主人公爱把钥匙藏在阳台的第几个花盆下、作者的小传这些细枝末节,我都要强迫自己记下,生怕漏掉什么。<p><b>通过梳理背后的原因,她找出了4个摆脱知识焦虑的方法。</b><p><b>知识焦</b> …

别高兴太早,有时被当作人才反而是一种祸

有很多这样的人:他们似乎是因为好运而得到机会,却因此遭受痛苦。多数情况下,他们表现优异,能够快速学习,得到公司赏识。然而,进入快速晋升通道往往未能如愿让他们迅速成长为组织领导者,反而促使他们离开公司,亦或对他们造成负面影响,成长受到阻碍,敬业度和工作表现下降。<p>在这个公司争抢人才的时代,对一些人来说,作为人才得到认可成为了一种诅咒。事实的确如此。有志成为领导者的人才为了满足他人期望而勤奋工作,最初令他们显得出类拔萃并投身工作的特质渐渐湮没。他们的行为与他人趋于一致,精力和抱负受到影响。他们可能会开始敷衍工作,甚至会选择逃离。<p>人才诅咒的心理机制<p>组织给某员工提供培养平台,希望这位员工借此得到合伙人地 …

知道你喜欢电脑,但让上班赚钱越来越难可能也是它

之前的推送[1]介绍了社会学家和经济学家近年来的研究结果:国民收入中分配给资本的份额,近年来是越来越多了。其中,Kristal 发现 1970 年代以来,美国的劳动所得份额下降了 5 个点。虽然劳动者也持有一部分股票,但根据 Kristal 的估算,资本所得中只有 8% 最后分配给了劳动者。因此,总体来看,劳动者从大饼中切到的份额确实变少了。<p>图 1 1948-2008 美国 GDP 分配的变化<p>Kristal 于 2013 年发表于<i>American Sociological Review</i>的研究,进一步探讨了劳动所得份额下降的原因。主要原因可以用一句话概括——<b>权力关系的此消彼长</b>。文章利用误差修正模 …

摸透一个人很简单,只需10个问题

无论在生活中还是职场中,我们作出的许多重要决定都与人有关。然而,公正地看清一个人并非易事。那么,如何可以通过第一印象迅速地对一个人作出判断,然后正确无误地辨认出(而不是错过)潜力股呢?<p>简单的做法是利用外在标记,例如在校成绩,资产净值,社会地位,职位头衔等。社交媒体给予了我们一些全新的外在评分标准:这个人有多少微信好友?这个人在微博上有多少粉丝?<p>这些外在指标与资质只能体现人的某一方面。它们虽然重要,但是并不反映一个人的全貌。某些微妙的内在因素可以更好地体现一个人的本质,然而一次又一次地被你疏忽遗漏。工作技能可以传授,但是改变一个人的性格与态度就没那么简单了。<p>相比之下,评判外在与技能型的因素比较直 …

当心!你身边视而不见的灰犀牛危机

黑天鹅尚未飞走,我们又迎来了“灰犀牛”。《灰犀牛:如何应对大概率危机》一书的作者、古根海姆学者奖获得者米歇尔·渥克首次提出“灰犀牛”概念,是在2013年1月的达沃斯论坛上。<p>米歇尔以重达两吨的灰犀牛,来比喻发生概率大且影响巨大的潜在危机,相对于黑天鹅事件的难以预见性和偶发性,灰犀牛事件不是随机突发事件,而是在一系列警示信号和迹象之后出现的大概率事件。它们出现在社会的各个领域,如2008年美国房地产泡沫集中爆发引发的金融危机,2005年导致死亡人数约1800人的飓风卡特里娜;近年来颠覆了传统媒体的数字营销;这些影响巨大的事件在开启引爆点之前均出现过明显迹象。因此,灰犀牛理论覆盖的范围更广、更契合当 …

帐号已迁移

该公众号已迁移<p>该公众号已迁移至新的帐号,原帐号已回收。<br>若需访问原文章链接,请点击下方按钮。

感觉压力太大,你只需要一份同理心

“对于工作中我需要解决的那些滑稽可笑的问题,我真是受够了。琐碎、权术和愚蠢,一切都失控了。这些事情要把我压垮了。”<p>我们总是会在各类行业的领导那儿听到这种抱怨,比如金融服务、教育、医药和卫生保健等。压力是幸福的杀手。而生命本就太短了,不能在工作中不开心。在培训和咨询行业,很多领导曾经热爱他们的工作,但是现在会说“我不再确定这份工作究竟值不值得了”这样的话。我们发现这种领导的数量正在急剧上升。他们筋疲力竭了,在情感上疲惫不堪,变得愤恨世俗。而这恰是由长期严重的工作压力造成的。<p>为什么压力在不断上升呢?大部分压力同现实世界当中的不确定性,以及我们组织中不断发生的变化有关系。<p>许多人都在过度工作,在工作上 …

宜家 58 件百元内最值得买单品

很多人以前闲来喜欢逛街逛超市,现在慢慢变成了没事喜欢逛宜家(如果你在的城市有宜家的话),这样的转变也表明了宜家目前对国人的影响力吧。从吃到用,宜家无所不有,同时 2017 年宜家还出了很多新品,为了更加精确的满足调友们的需要,有调君特意盘点了:百元内宜家高性价比物品清单,共计 4 …

好物 | 夏天多喝柠檬水,就用这种柠檬泡!

泰国人几乎在每一道菜都会挤上柠檬汁,使每一道菜都散发出浓郁的水果清香,带有典型的东南亚味道。其中最为重要的一种调味就是泰国香水柠檬。<p>泰国香水柠檬是一种东南亚特有的调味水果,<b>味道和个体都有别于美国柠檬口味的略甜,泰国柠檬个头小、无籽无核、味微酸、香味浓郁、没有苦味,</b>往往使闻过它香味的人终身难忘。它可以拿来做柠檬汁饮品,啤酒香剂等。<p>图为厨友@古早之味 的买家秀<p>新鲜的青柠檬,皮比黄柠檬薄,可以切片泡水喝,让你瞬间爱上喝水!做蜜渍柠檬,或者兑入雪碧、苏打水……别有一番清凉!它还富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等,对人体十分有益。<p>图为厨友@米卡_4q25 的买家秀<p>市集里,商家我是厨男 …

李善友:你与高手的距离,并非只差了一万小时练习

每具抑郁的肉体背后,都有个不被爱的灵魂

大家好,我是陈西贯,和陈冠希不同。<p><b>抑郁症是一个沉重也容易被忽视的话题。</b><p>每个人身边都有经历抑郁症或者正在滑向抑郁症深渊的友人。<p>今天要为大家介绍的这位诗人,在3年前陷入抑郁症的漩涡,靠强大的意志力和细致入微的自省让自己走出泥潭。<p><b>她在三年的探索中逐渐抓到生活的核心,那就是学会爱自己。</b><p><b>本文由LinkedIn翻译,原作者Jessica Semaan。</b><p><b>为什么要爱自己</b><p>三年前我加入了一个帮助人们走出精神泥潭、寻回生活激情的团队。<p>我天真地认为这会让我摆脱抑郁,开启美好人生。<p><b>但我也认识到,“爱自己”说着容易,却是一段漫长而艰难的旅程,因为我几乎每天都想要放弃。</b><p>好在我坚持了下来。<p>我坦然面对促使我更谦逊的生活挑战,也 …

还在纠结大学选什么专业?Major in Unafraid吧

这是Arete原创文章,阅读大约耗时6分钟,文末有书单推荐。<p>欢迎关注微信公众号:areteeducation,直达具有学术价值和社会价值的高中生研究项目,以及申请干货。<p>在申请大学,或进入了大学后,你一定会思考读什么专业有前(钱)途,什么专业太学术不接地气。而事实上,并没有哪个专业是百分之百保险的选择 …

“丧”的简史

一碗重庆小面拉扯着的乡愁 | 深夜电台

二十万吃货的精神故乡<p>点下方绿标即可收听第八十期电台<p>主播:汤圆 | 策划:汤圆 | 作者:吴佩<p><b>-电台日记-</b><p>“有时,我们吃的不是食物,是一种习惯,也是一种乡愁。一个人懂不懂得吃,也是天生的。”对于本地人来说,重庆小面是乡愁;对于外地人来说,重庆小面是山城印象。这碗小面对人心的俘获,由味蕾深入情怀。<p>深夜谈吃,抱抱社会,这里是每周二的暖心菜,我是汤圆。今晚给大家带来一道城市名片菜——重庆小面,简单的做法却带来层次丰富的味觉体验。爱上它需要勇气,而一旦爱上,就戒不掉了。<p><b>-音乐-</b><p>押尾コータロ-—家路<p>押尾コータロ-—My Home Town<p>张玮玮&郭龙-米店<p><b>-电台主播-</b><p>▼ 点击收听更多美食故事<p><b>你想与20万吃</b> …

鲜货 | 大块、香甜,这黄桃罐头好吃到糖水都喝光!

天气一热,就想捧着一瓶冰镇黄桃罐头,边吃边看剧,爽歪歪!凉丝丝的大瓣儿黄桃肉,一口一个,软软的甜甜的,超级可口,不一会儿一罐就吃掉大半瓶。<b>怪不有人说,王母娘娘的蟠桃都比不上鲜嫩多汁的黄桃罐头来得美味。</b><p>很多人儿时记忆里,都有一罐好吃得无与伦比的黄桃罐头。它通常有着浓浓的黄桃清香,却没有丝毫酸味,味道甜美,又不至于甜腻。每块果肉都鲜嫩多汁,吃完了甚至连糖水都想喝个精光。但是长大后,似乎再没遇到过那份记忆中的美味了。<p>最近,市集里有一款黄桃罐头很受欢迎,它来自店铺「域沃粮田」,自上架后就很受欢迎,被频频回购。这款黄桃罐头,像极了儿时的味道,有厨友说:<b>“想起了小时候,那些把水果罐头当宝贝的日子。好吃!”</b><p>…

简单又好吃的阳春面,到底怎么做?

在厨友<b>@凉公子</b> 看来,阳春面是日常,是民间,还是有情感的浓重记忆。“以前在老家,还在单位上班时,早上经常会去面馆点一碗阳春面作为早饭。特别是在冬天,喝上几口面汤整个人就暖起来了,再骑自行车穿梭在冬日早上的街道,那种感觉是‘我好勤奋,我爱上班!’”<p>但是吃上鲜香好吃的阳春面,真的很难欸。倒不如自己做!轻轻松松,只要 5 步。<p><b>-阳春面-</b><p>by 凉公子<p>Photo by 凉公子<p><b>-用料-</b><p>猪板油 150 克(没有就用香油代替)<p>生面 1 人份<p>生抽 2 大勺<p>老抽 2-3 滴<p>糖 1/4 小勺<p>高汤 300--400 毫升<p>大蒜叶或葱花 1 大勺<p><b>-做法-</b><p>❶ 猪板油切小块后扔锅里。开小火熬猪油。<p>❷ 熬到油慢慢出来,肥肉缩小 …

你可能摸过她的胸,还嘲笑过她的身体

不久前鱼叔介绍过一部被泰国<b>禁播</b>的纪录片《黑象》。<p>原来泰国大象表演背后,是<b>血淋淋</b>不堪的虐待。<p>很多人看完之后都心如刀割。<p>但其实,泰国旅游业的怪象,<b>又何止这一种</b>。<p>最近又有一部纪录片,揭开了泰国旅行业的另一特色,<b>ladyboy。</b><p>俗称,<b>人妖</b>——<p><b>她在金东尼</b><p><b>金东尼</b>是曼谷有名的人妖秀场。<p>去过曼谷的游客,应该都不会错过这里。<p>一群天使脸蛋、魔鬼身材的的ladyboy,在台上尽情舞蹈,呈现精彩的表演。<p>作为泰国特有的节目,人妖秀异常火爆。<p>表演完毕,游客们只要付点小费,就可以和她们合影。<p>甚至很多游客会趁机揩油,<b>直接摸胸</b>。<p>因为他们觉得这些是<b>「人妖」</b>,就无所顾忌。<p>人们对这一群体,普遍抱有偏见。<p>就连<b>「人妖」</b>这个称呼,都带着明 …

从外企白领到三天不洗头的创业狗,我到底学会了什么?

我以前是一只光鲜亮丽的“外企狗”。<p>大学一毕业就进入外企工作,先奋斗于新加坡后辗转到香港,一下子闷头干了六年。<p><b>每天的高潮就是在健身房里那挥汗淋漓的一个小时,然后所有的精气神都在办公室里被静静地消耗殆尽了</b>。<p>眼看着要30了,必须在30岁前干出个大动作呀!蠢蠢欲动的野心开始种草:<p><b>我可以赚更多的钱,我可以发挥更大的潜力,我可以实现更大的人生梦想 。</b><p>我为什么要在这里给别人打工?!<p>各种意淫之后,我拔了草,辞了职,意气风发地开始了创业。<p>周围的同事朋友劝说这条路不好走,更有耿直boy劈头盖脸道:“你是不是洒?!你那工作多好,轻松还高薪,你不要给我!”<p><b>“我不在乎现在赚多少钱,我在乎以后我能赚多少!”我很天真地说。</b><p>…

巴菲特私生活曝光:养两个老婆、早餐只花3块、生活不能自理、抠门…事实却是…

股神巴菲特应该无人不识吧?<p>最新一期《福布斯》全球富豪榜上<p><b>87岁的巴菲特以778亿美元的身家</b><p><b>排名全球第二!</b><p>老爷子虽然经常曝光,<p>但他的私生活鲜为人知!<p>好在最近,<p>那个拍出《权利的游戏》、<p>《西部世界》等高水准美剧的HBO<p>为他拍了一部纪录片<p>《成为沃伦·巴菲特》<p>让我等吃瓜群众<p>终于可以近距离观察<p>巴菲特的传奇!<p>关于他的纪录片很多,但HBO今年推出的《成为沃伦·巴菲特》是他第一次亲自参与的影片,用相对新颖的方式讲述了他的人生故事。<p><b>5岁做生意,</b><p><b>16岁就有53000美金存款</b><p>1930年8月30日,巴菲特出生在美国内布拉斯加州的奥马哈市。<p>父亲是股票经纪人,巴菲特拥有较好的家庭条件,但小时候却很不合群。同龄小孩都爱看动画 …

豆瓣9.7!这对中国最疯狂夫妻开飞机环游世界的真人秀,秒杀一切大片!

<b>1</b><p>最近,一部国产真人秀一回归,<p>就以豆瓣9.7的炸裂口碑霸气封神,<p>把一种国产旅行类真人秀碾得渣渣都不剩!<p>没错!就是这部逆天神作——<p><b>《我们的侣行》</b><p>第一集一开头<p>就上演了一出冲上云霄版《生死时速》<p>冰天雪地的俄罗斯彼得罗巴甫洛夫斯克<p>15800英尺的高空<p>一架机身被冻住的飞机<p>正不受控地急遽下坠!<p>此时,机舱内右侧油泵突然失灵<p>两侧油量失去平衡<p>飞机不断向左倾斜,随时可能坠毁<p>机上人员全部命悬一线!<p>许多观众看到开头已吓懵了:<p><b>一部真人秀而已,有没有必要玩这么大?</b><p>但如果你了解他们的主角——<p>这对中国最疯狂的夫妻<p>就会不失所望地说:<p>嗯!这很张昕宇!这很梁红!<p><b>张昕宇</b><p>1977年北京大小伙儿<p>他有一个著名的代号:我哥们270<p>更有许多无 …

为了快 0.00007 秒,有家交易公司花 1400 万美元买了块地 | 好奇心小数据_智能_好奇心日报

眨眼 0.4 秒,常被形容快,但有家公司花了 1400 万美元,就为了让自己再快 0.07 毫秒( 0.00007 秒),5700 分之一眨眼的时间。<p>Jump Trading 公司在全球最大期货交易所芝加哥商品交易所数据中心对面,买了一块 12 万平方米的空地。<p>买了之后,他们没盖楼炒房,也不是为了风 …

一个在美国大学GPA仅为2.5的中国学渣是如何找实习的?

<b>作为一个在当时什么背景什么人脉都没有本科生,能够不断的有着那么一个又一个的贵人出现在我生命中,给予我帮助,本人为此牢记在心,感恩终生。</b><p><b>——张一驰</b><p><b>一、GPA仅为2.5的中国学渣是如何转行的?</b><p>现在你所读到这个故事,不仅仅是关于一个在美国GPA仅为2.5的中国学渣是如何找实习的,而且也是关于<b>一个在美国GPA仅为2.5的中国学渣如何申请到全美国最好的广告行业研究生院项目的。</b><p><b>在University of Richmond(后面简称UR)的最后一年,是我人生的转折点。</b><p>之前的三份实习经历加上以学校商学院学生会主席的身份所参与的那些活动,以及通过这个学生会的平台所搭建起来的人脉,帮助我在大四开学不久就拿到了纽 …

丢脸真有那么不可忍受吗?

我发现,有种人,迷之吸引我。<p><b>他们能把任何事都变得有趣,敢去做一些旁人看来很丢脸的事,即使被笑话,也能嬉皮笑脸地应对。</b><p>比如《余罪》里的张一山,撩起衣服拍肚皮儿,肆无忌惮抠脚丫,完全没有传统警察那种眉头深锁的正经样子。<p>电影或小说里面,伟光正的主角往往品之无味,卖萌耍贱的角色反而最吸引人,最能感受其饱满的性格与灵魂。<p>太多人想要主角光环,一举一动都小心翼翼,生怕破坏了完美形象。<p><b>但太重的偶像包袱,往往也是一种自我束缚。</b><p>如果怀着好玩的心态去“丢脸”,或许会收获别样的乐趣。<p><b>本文由Linkedin原创,作者李七七。</b><p><b>懂得“丢脸”的人</b><p><b>往往都很有趣</b><p>一说起丢脸,许多人都避犹不及。中国有句老话叫“人活脸,树活皮”,于是 …

全世界西装穿最帅的总统就是他了吧|你给他的衣品打几分?

今天一早,创造历史的的法国新总统马克龙冷静地发表了获胜感言。<p>他穿着黑色西装、白色衬衫,窄款黑色领带,利落,干净,是个不同以往的年轻总统该有的样子。<p>自打他开始选举以来,基本上都是藏蓝色-黑色之间的配色。<p>来,我们来从头到脚看看他为什么穿西装能这么帅。<p><b>永远不会出错的藏蓝色</b><p>虽然获胜的今晚他一身黑色,但过去竞选的几个月大多都是藏蓝色出现。<p>为什么是藏蓝色?<p>此处得先来点政治背景介绍:马克龙原来跟着前任总统奥朗德做事,是左派大政党社会党里的。跟社会党对立的是右派共和党。<p>那会儿做经济部长的他经常穿灰色,灰色特别显时髦,但就是差了点威严。<p>正统出身的他跟着奥朗德没干多久,就决定自己出来“创业”,有胆有识,另辟蹊径, …

LinkedIn

在介绍他之前,让我们先看看他的简历:<p>初中毕业于重庆第二外国语学校,高中毕业于著名的重庆南开中学。<p>在美国入学标准化考试中,得到绝对高分,托福考试中,又获得让人惊讶的满分成绩;<p>2005年,获美国耶鲁大学全额奖学金,后获得耶鲁大学文科学士学位。<p>这样一个妥妥的学霸,毕业后毫无意外,一定是年薪丰厚,生活优越的精英。<p><b>可如今的他,却“沦落”到,只能生活在中国一个小小的农村里!</b><p>究竟,他是如何走到这地步的呢?、<p>他就是秦玥飞。<p><b>本文作者德国优才计划,转载自微信公众号德国优才计划(ID:togerman)。关于德国优才计划:欧洲最大自媒体,欧洲最美微刊,带您重拾历史,为中欧文化代言。LinkedIn经授权转载。</b><p><b>别人家</b> …

重新认识“人脉”这回事儿

人脉这个词呢,是我在韩国公司上班时第一次接触到的,以前好像我们都是说人际关系。<p>在哈佛商学院的案例教材里面,提到中国的案例,作为文化背景知识,往往都会提到“关系”这个词,他们会写出拼音Guan-xi,强调关系在中国的重要性和特殊性。<p><b>其实关系并不是中国特有的,在美国或其他国家,关系也是无处不在的。</b><p>我更喜欢人脉这个词,人脉是一个非常形象的词汇,“脉”是相连的,是互相影响的,是动态的。<p><b>人在这个世界上是否成功,是否幸福,很关键的是取决于你的人脉。</b><p>大家有没有注意到,成功人士周围好像总是有贵人相助?幸福人士,也总是被有正能量的人包围着?<p>如何能够建立自己的人脉网络是一门很大的学问。<p><b>本文作者Connie,转自公</b> …

今天不开心没关系,反正明天也不会好过 | 在丧文化和鸡汤之间,我们应该如何选择?

我掐指一算,发现不着急的年轻人真不简单!

Hi,我是领英小编普拉达。<p>我曾经的痛苦都源自于一件事:身体喜欢随大流,意识又渴望不平凡。<p>所以当我一面冷眼嘲笑这个浮躁的年代创业的骗子太多还是本人理智早将一切看穿,一面却又在朋友圈看马爸爸当年的行政前台现在身价9位数低头扫了眼自己的黄焖鸡米饭。<p>今天推荐一篇文章缓解一下这种焦躁的心态,来聊一聊为什么要当一个“不着急”的聪明人。<p><b>本文作者肖璟,互联网金融跨界人士,连续创业者,曾供职于麦肯锡金融机构组,现就职于小赢科技。转载自微信公众号了不起的狐狸君(ID:fantastic_fox)。</b><p>前不久,我们部门打算招几个小朋友,盆友部门招人筛选简历时发现,越来越多年轻人的简历日趋“碎片化”——数量惊人的工作经历 …