Blade

33 Flips | 1 Magazine | 4 Likes | 2 Followers | @Blade5buj | Keep up with Blade on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Blade”

Progresa con estiramientos activos

Siempre hemos tenido la idea de los estiramientos pasivos y relajados para mejorar la flexibilidad. Lo cierto es que estos ejercicios clásicos …

Ejercicios de yoga para deportistas

Cada vez hay más atletas profesionales y personas deportistas que están practicando yoga para mejorar su rendimiento. Principalmente, porque la …

Estira correctamente y evita desequilibrios

La carrera es un gesto motriz cíclico y repetitivo. Esto significa que son siempre los mismos grupos musculares los protagonistas de la acción y …

Progresiones Funcionales 1: Dominadas con impulso

<i>Pasar del jalón a realizar dominadas requiere además de fuerza, una adecuada coordinación intermuscular para aprovechar la inercia del impulso.</i> …

Las mejores aplicaciones para crear mapas personalizados

¿Quieres crear mapas personalizados, pero no sabes por donde empezar? No te preocupes, porque hoy te enseñamos cuales son <b>los mejores mapas</b> …

Dos movimientos para una cintura en forma

Te recomendamos<p>Florencia es una ciudad que conquista, aún más si la podemos ver desde un prisma depo...<p>Un sorteo con premio: alpinismo y escalada en …

6 ejercicios de yoga que blindan tu cuerpo

Tanto si corres como si nadas, montas en bici o haces deportes de equipo hay movimientos de yoga que mejoran tu movilidad, reequilibrando lo que tu …

Los 50 mejores juegos para Android

¿Tienes ganas de jugar? Entonces no te pierdas nuestro especial con los mejores juegos para tu Android, un recopilatorio de videojuegos en el que …

Los 12 motores que cambiaron el mundo

Hablar de los motores que cambiaron el mundo suena de lo más épico, pero no es nada fácil. Es difícil encontrar qué <b>motores</b> se puede decir <b>que</b> …

Todo sobre la sentadilla

<b>La sentadilla es un movimiento que hoy en día se presenta casi como obligado en cualquier programa de entrenamiento</b>, no solo por la mejora de la …

Zancada atrás: mejora tu fuerza y control postural

La zancada atrás es un ejercicio que consigue trabajar todos los grupos musculares del tren inferior. Aprende a ejecutarlo con esta progresión y …

CrossFit para novatos

Uno de los criterios fundamentales de CrossFit es garantizar la ejecución técnica correcta de los movimientos antes de comenzar a trabajar con …

Los abdominales que quitan tripa

Ha llegado la hora de decirle adiós a tu inseparable tripita y dar la bienvenida a un vientre plano. Tras leer nuestro especial "pierde grasa" seguro …

Ejercicios para elongar isquiotibiales y cuidar tu espalda

Los isquiotibiales son un grupo muscular biarticular, por tanto, para conseguir un adecuado estiramiento <b>debemos tener en cuenta las dos</b> …

La cadera del deportista

La pelvis está constituida por tres huesos: ilion, isquion y pubis. En la zona inferior se articula con el fémur con gran movilidad y en su parte …

Los 6 básicos para tu abdomen

<b>→ Trucos</b><p>Para un correcto entrenamiento de la zona abdominal, te apuntamos los aspectos claves que debes tener en cuanta para un trabajo efectivo y …

Core para avanzados

El entrenamiento de los abdominales y resto de músculos del tronco no solo tiene el objetivo de tener una cintura en forma, sino también es muy …

5 experimentos de química y física

Experimentar es el camino por el cual la ciencia se perfecciona. Hacerlo es poner a prueba las hipótesis más queridas y tal vez comprobar que la idea …

Tres ejercicios para trabajar cardio y fortalecer músculos al mismo tiempo

Si buscas ejercitar tu sistema cardiorrespiratorio para ganar capacidad aeróbica y quemar calorías, pero simultáneamente quieres estimular el …

Conseguir una cintura más pequeña con los abdominales transversos

Un abdomen fuerte, como ya hemos visto en anteriores ocasiones, no es simplemente algo estético, sino que también es la garantía de un core fuerte …

Mejora tus abdominales

Para comenzar, es conveniente activar el transverso que es el músculo más profundo del abdomen. La activación de este músculo producirá una reducción …

Ejercicios que cuidan tu columna lumbar

El núcleo de la columna lumbar lo integran las 5 vértebras lumbares y sus discos intervertebrales. En su base se articula con el sacro, que a su vez …

Estiramientos de natación con gomas

El segmento de natación es sin duda el que más necesita de una ejecución compleja de movimientos coordinados, lo que conlleva al aprendizaje y …

Piramidales: el estiramiento olvidado

Si después de correr o entrenar con tu bici no estiras tus piramidales eres candidato a una sobrecarga que te obligue a dejar de hacer deporte tarde …

Estiramientos ¡Top Secret!

Tradicionalmente se ha dado vía libre a los estiramientos, han estado bajo un concepto de salud y su necesidad nunca ha sido cuestionada. Sin …

Refuerza tus lumbares

La región lumbar forma parte del core, ese bloque funcional del tronco por el que pasan fuerzas y cargas. En el caso de los atletas de deportes de …

Estira correctamente y evita desequilibrios

La carrera es un gesto motriz cíclico y repetitivo. Esto significa que son siempre los mismos grupos musculares los protagonistas de la acción y …