Batman

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听说你睡8个小时也睡不醒?10个提升睡眠质量的方法全在这!

<b>晚上明明不到十一点就上床睡觉了</b><p><b>第二天还是起不来</b><p><b>只要坐下就昏昏欲睡</b><p><b>你是不是也这样?</b><p>越来越多的人,总是<b>喊累、打瞌睡</b>,感觉怎么睡都睡不醒,每天晚<b>上明明不到十一点就上床睡觉了</b>,但是第二天还是起!不!来!<p>随时随地只要坐下没多久我就昏昏欲睡了,<b>就像是得了嗜睡症一样</b>,你是不是也这样?即使睡了8个小时还是睡不醒???<p>平时的你总是这样👇<p>这样👇<p>或者这样👇<p>其实原因主要是👇<p><b>入睡难,睡不踏实,多梦</b><p>人的睡眠结构大概分:<b>入睡期(打瞌睡)、浅睡期、 熟睡期、深度睡眠、快速眼动期(做梦阶段),一个周期60~90分钟,循环往复</b>,大家每晚大约要经历4~5个这样的周期。<p><b>好的睡眠,就是指每个周期每个阶段都能正常度过不被打断</b>,任 …

你必须学会的三条时间管理法则

过去一年多的时间里,在忙碌工作之余,我开始大量开发自己的兴趣,尝试做很多的事情。<p>很多人非常好奇,你作为一枚运营总监,怎么挤出时间做自己感兴趣的事?<p>今天我想聊聊,普通职场人士必备的三条时间管理法则。<p><b>给看这篇文章的每个伙伴一个提醒,看完后一定要行动起来哦,才有机会能成为真正高效的职场人士。</b><p><b>一、每天提前到达办公室</b><p>这个观念,我是在毕业五年后才开始形成。在那之前,我的认识是:公司给我的工资是固定的,待在公司的时间越少,不就意味着我的时薪越高?<p>印象很深,我的第一份工作的上司们,总是潇潇洒洒大摇大摆的每天10点多才来上班,我还幼稚地给自己设立过一个目标:<p>我要尽早升职,就为了拥有可以10点多才上班的特权。<p><b>观念</b> …

这10个终身学习方法,拉开了毕业后人和人的差距

学习的本质,并不是为了让我们变得深奥<p>而恰恰是恢复人类的天真<p>本文经授权转载自:<b>印象笔记(yxbj100)</b><p><b>工作以后,明显感觉大家对于知识越来越渴求。</b><p>读书时大部分是横面学习,本科学习的内容宽泛而浅,选修课程60分万岁的心态深入人心。<p>反倒工作后变成了深度切入一个纵向方向,职场压力一上来,恐遭淘汰,谁也不敢松懈。毕业几年后,人和人的差距就拉开了。<p>想起之前雷军回母校发的一张照片,<b>“愿你走出半生,归来仍是少年”。</b><p><b>“少年”</b>这个词语在维基百科上的解释,其中之一是:<p>“一个人性格、认知和世界观形成的重要时期。<p>这一阶段所接触到的知识、得到的经历,都会对以后的人生产生重大影响。”<p><b>学习的本质,并不是为了让我们变得深奥,而</b> …

寄生生物电影:喝你的血,吃你的肉,破你的身体

有人说,恐怖片反映了人类对某些事物的恐惧,这其中就包括大量的寄生生物。在许多电影中,外星生物、试验失败、地心生物、基因突变等各种原因所造成的生物入侵,都往往带有寄生繁殖的特性。<p>它们都以极微小的形态出现;再悄无声息地寄生入人类体内,慢慢地汲取营养,茁壮成长;等到足够强壮的时候,便破体而出,开始毁灭人类。这样的套路何其相似,但是每部电影又都有其独特之处。<p>以下七部电影,都是以寄生生物为恐怖的主体,但是恐怖的角度却有所不同。有的极其恶心,有的世界观宏大,有的引人深思,有的非常科学。<p><b>1.《异形》</b><p>《异形》大概是电影史上最经典的一部寄生生物的电影,不仅仅在于它作为科幻恐怖电影的历史地位,更在于整个系列所创造 …

当你迷茫的时候,你该干什么?

精神充实和物质富足是每个人的愿景。<p>然而日复一日的紧张工作,难免会带来身体和心灵的双重疲惫。<p>在遭遇迷茫时,很多人会“做些什么”来走出泥潭,健身、旅行、游戏、吃喝,花样百出。<p>很多时候,这些方式并不能帮你摆脱迷茫。<p><b>你需要的,是平静的独处。</b><p><b>一、零大于一,空好过满</b><p>我这些年越来越理解的一件事就是:<p><b>很多时候,能够“不做什么”比起“做什么”来得更加重要。</b><p>人的迷茫往往是由于失去了方向,不知道自己该往哪里去、该做什么,自然会对未来产生恐慌和焦虑。<p>基于这种焦虑和恐慌,我们本能地想要“做些什么”来缓解、掩盖、和躲避自己的焦虑。<p>有些人会选择用工作、健身、看书等“上进”、“努力”的事情来掩盖焦虑。<p>有些人会选择用毒品、性爱 …

《神奇女侠》是又美又帅又掰弯,但从头傻白甜到尾稍显乏味了吧

剧情反转再反转,我只服这12部高智商推理片

为什么海底捞的员工再辛苦也不离职?答案你绝对想不到!

豆瓣9.7,这样的国产片请再多一点

提到<b>重庆</b>,很多人第一想到的是火锅。<p>除了火锅,山城也是重庆的一大特点。<p>复杂的地势,不仅造就了重庆美丽的自然景观,更成就了一个特殊的职业——<p><b>棒棒</b>。<p>他们游荡在城市中,用自己的肩膀和一根竹棒,撑起了日渐繁荣的经济,也成为了具有特色的<b>「城市名片」</b>。<p>但是随着城市的发展和交通运输方式的改变,棒棒们开始追赶不上时代的车轮,渐渐被遗落在城市的角落和历史的长河中。<p>但是,<b>他们不该被遗忘</b>。<p>于是就有了这部关于棒棒的国产片——<p><b>最后的棒棒</b><p>豆瓣评分高得吓人。<p><b>分数9.7,高于99%的纪录片</b>。<p>网友@晨星盗月说:<p><b>如果有一天中国会评选最优秀的纪录片,我会力顶这一部。</b><p>和一般的纪录片不同,《最后的棒棒》没有美化棒棒这个群体,也没有煽情来 …

生活中的小情绪 原来都是可以靠食物来化解掉的

一个人思维的水平,取决于他的分类能力

在知乎上有人提了一个问题:电视剧里的枪是真的吗?<p>问题该如何回答?一贯的知乎风格,下面各类说法都有,但被顶到第一条的是演员张译的答案(这当然有他是一个名人的原因),但他的回答前面是这样的:<p>张译上来先来个分类,这个分类是按照时间维度的:从明清到现代。<p>然后下面就按照这个明清戏是的枪是怎么样的、民国戏是怎么样的......巴拉巴拉的说了一大堆。<p><b>反观其他的回答,料可能比张译还足,但大部分说的不够清晰明确,因为没有清晰地分类和逻辑出来。</b><p><b>一、三个世界的分类理论</b><p>1949年建国以后,大部分国家不在意我们,所以只能倒向老大哥苏联的怀抱,学习苏联模式。在后来的实践中,中国外交慢慢摸索,积累了更多的经验和教训。<p>与不少 …

情人节完全送礼指南

掐指一算,又快到情人节了。本是吃吃吃、买买买、啪啪啪的好节日,却让人倍感焦虑。因为你还要操心送什么礼物。要求可不低:<b>不能重复,要有新意,要有惊喜,还不能太便宜。</b>是不是没辙了?别怕,你还有玩物君呀。马上就给你推荐 18 份精挑细选出来的情人节礼物,准备好惊艳另一半吧。<b>🎁 送心爱的女友</b> <b>① 限定版 Je t’aime 套装礼盒</b>不用揣测女友最爱的颜色,超正的大红色肯定是她们的心头好之一。设计品牌 ipluso 意索和天然环保水性指甲油品牌 Little Ondine 小奥汀,联合推出 ipluso x Little Ondine 限定版 Je t’aime …

如果你又回到大城市,继续笨拙而真挚地活着,也许这部电影能给你启示

昨天是立春,也是上班的第一天,一年一年周而复始,经过短暂在家温暖的休假,不知道全国又有多少人,忍痛挥别家人,回到大城市独自生活。为什么一定要走?离别那样伤痛,我们一次次地踏上旅程,到底是为了什么?<p>或许是一种时不我待的使命感,“该出发了,这时代正在焦急地等待着我”,或许更多人没那么多清晰的抱负,只是冥 …

收藏 | 这20部好莱坞大片,你今年必看

导读<p>犹记得去年11月和12月引进片汹涌而至的场面,转眼今年的好莱坞大片潮即将开始。2017年好莱坞大片不胜枚举,好几部都有可能创造票房新纪录,TO整理出以下20部你非看不可的大片,赶紧收藏吧。文/PhoenIx<p><b>《金刚狼3:殊死一战》</b><p>导演:詹姆斯·曼高德<p>主演:休·杰克曼、帕特里克·斯图尔特<p>类型:动作、 …

苹果首页,被这个90后中国姑娘霸屏了,18岁前没正经学过画,25岁却登上福布斯

有梦,就一步步去实现。<p>本文经授权转载自“<b>艺非凡</b>”(ID: <b></b><b>efifan</b>)<p>这世界上,<p>样样都不容易。<p>···<p><b>祝你鸡年大吉</b><p>印象中,<p>苹果的官网向来<p>孤傲中透着几分高冷,<p>一水儿这样的画风。<p>我们的国货骄傲、民族美食卫龙,<p>也深得苹果高冷风的“真传”<p>前一阵的“模仿”营销简洁清新,<p>满满高大上的国际范儿。<p>不过最近非凡君一看苹 …

如何才能保证把时间花在最重要的事情上?

2016年初的时候我问过自己:“为什么我想实现职业成长却一无所获?”我发现答案极其简单——时间都浪费在调整目标上了。<p>很多人忙忙碌碌一年下来发现,年初制定的职业发展目标根本没完成,原因就是目标太多。所有目标都是他们觉得“应该做”却没动力行动的。举个例子,或许他们告诉自己应该读很多书,学习更多知识,跟上 …

聚点 | 春节想要不无聊?这里有一份追剧指南拯救你

一上班就蓝瘦香菇?这里有五个hin成熟的小建议

最近栗丝儿在和同事们闲聊时,好几位都说在公司工作效率很低,工作时注意力老是不集中,还不如在家工作。<p>仔细一问才发现,分散注意力的罪魁祸首都是桌上的小零食、乱堆的资料。思绪中断后,需要很长一段时间才能重新进入深度思考的状态,同事们纷纷表示要收拾掉那些分散注意力的小杂物。<p><b>整理办公桌并不是一件无关痛痒的小事</b> …

给素食爱好者的日常餐单

有人爱大鱼大肉,也有人清心寡欲青睐素食。不要误会所有的素食都很寡淡,其实只要会做,它们也可以精彩和丰富。<p><b>-- 八珍豆腐 --</b><p>by 小白素食记录<p>有鲜美的豆腐在,素食者怎么会寂寞。<p><b>-- 用料 --</b><p>老豆腐 一块<p>春笋 一根<p>胡萝卜 半根<p>青豆 一小把<p>口蘑 两三个<p>香菇 两朵<p>花生 少许<p>木耳 少许<p>姜 两片<p>盐 1/2小 …

身在职场,你一定不要错过的六款软件神器

作为一个在职场混迹多年的老鸟,电脑的软件换了一拨又一拨。<p>然而,无论是大学的读书生涯,还是在不同的公司搬砖,始终有那么几款软件,一直相伴左右。<p>原因很简单,它们实在是太好用了!<p><b>1、Everything 文件搜索神器</b><p>Everything是voidtools开发的一款文件搜索工具。它体积小巧,程序文件只有0 …

摆脱手机依赖症,我尝试做了这么几件事

当下的生活,已经离不开手机。<p>我们的目标是平衡生活,不能陷入完全不用手机或者完全依赖手机的情况。<p>那么,我们如何做到不被手机牵着走,自己掌握主动权呢?<p><b>一、碎片化的后果</b><p>当大家都在谈论利用碎片化时间时,我曾经也这么想过充分利用碎片化时间,但它并没有带给我太多效率的提升,反而带来以下几个方面的负面变化:<p><b>1、花</b> …

为了贫困的五口之家,他把这座30㎡的小屋,改造成了全世界最舒服的豪宅

上海四川北路有一片老房子,建造将近有百年历史,而周渊和他父母从小就住在这片拥挤的老房子里。<p>“我们这个家是这片区最差的,可以说在夹缝里生存,在小弄堂里硬搭出一个房子来。”<p>不到30㎡的三层居住空间,正常情况下3个人已经是极限了,周渊的父母曾经一直想:患有遗传性血友病的儿子,不结婚是没有问题的。<p>周渊下楼都 …

无论什么灵感,这本笔记本都能记下来|这个设计了不起_设计_好奇心日报

「这个设计了不起」的微信公众号上线啦,直接搜索「BestDesign」或是「Qthings」就可以订阅,关注我们每日发现的新鲜好设计。<p>SketchyNotebook by Tim Tu et al.<p>台湾设计师 Tim Tu 和许多创意工作者一样,会在文思泉涌时用笔记本记录灵感。当他发现市面上并没有符 …

没有这些办公用品,哪有心情好好上班

在北上广深这样的城市工作,忙碌的工作节奏怕是家里人想象不到的,工作到凌晨 2 点甚至对于一些小伙伴来说都已经成了不算加班的常态。不知道你是不是也这么觉得,自己这么拼,办公桌上没点称手好用的工具都对不起自己。<br>辛勤工作中的 …

办公室带饭族,怎样的便当盒才能让午餐更美味?

碎片化信息时代,如何用云笔记打造个人知识体系?

我们每天都在忙着学习各种知识,各路名人大咖推荐的文章火速拜读。<p>微信群、朋友圈的干货分分钟保存下来,推荐的书单也马上收藏起来......<p>然而到头来,好像并没有为自己的核心竞争力带来多少提升。<p><b>信息爆炸的时代,信息获取能力不再是优势,关键是如何建立个人知识体系!</b><p><b>一、搜集:用好云笔记让各类信息百川入海</b><p>移动互 …

有目标和没目标差别有多大?

一年前的我,一直认为没有目标地活着是最自在的生活。<p>有一份稳定的工作,不去奢求推动整个公司的进步,也不会做出什么损害公司利益的事,每天下班有人约去酒吧、去唱K便是完美的一天。<p>直到几个月前,我遇到M。他是一个做事必须要有明确目标的人,在他眼中,没有目标地活着是一种悲哀。<p><b>也是因为他,我开始思考目标对人生的</b> …

一本好书 | 51个中国古建筑,他用20年时间,一个一个开膛破肚

北京紫禁城三大殿<p>北京紫禁城角楼<p>北京紫禁城太和殿<p>你也许去过故宫,但你见过这样的故宫吗?<p>台湾古建筑研究的“第一把交椅”李乾朗,花了近二十年,走遍大江南北,筛选了<b>最具代表性的51个中国古建筑</b>介绍给读者,写了一本名叫《穿墙透壁》的书。<p>李乾朗特别关注建筑的构造与造型设计,尤其是大木结构及空间配置。他去各地考察 …

2016 过去三分之二,亚马逊告诉你哪些书最值得读

是的,我们又来荐书了!恨不得成为最爱读书的公众号:)<p>首先有必要提醒,2016 年已经过去三分之二了!如果你的阅读计划完成得并不理想(或是根本不存在),那亚马逊上持续更新的“年度最佳图书”榜单一定能够帮到你。<p>在这份综合了编辑推荐和销量数据的大榜中,我们为你从小说、传记、娱乐、历史、漫画、烹饪等十余个类 …