Arturo Calleja Hortelano

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Estas son las frutas y verduras de verano: conoce sus nutrientes y cómo usarlos en la cocina

Siempre recomendamos para cuidar la salud, la economía y el medio ambiente, escoger alimentos de temporada para incluir en nuestros platos. Hoy te …

Las 17 mejores recetas de la cocina balear

Gracias a su situación privilegiada, en pleno Mediterráneo, las Baleares han recibido la influencia de muchas culturas, lo que ha redundado en que la …

Guía para comer sano toda la semana

La chef y coach nutricional Elka Mocker, autora del blog lalakitchen.com, nos comparte 4 sencillos trucos que te ayudarán a cumplir la meta de comer …

Pierde peso a diario

Quema calorías y rebaja barriga minuto a minuto durante las 24 horas del día. Presta atención a los siguientes consejos hora a hora:<p>7:00<p>Arranca el …

Cinco trucos para dormir mejor

1. Tu Mente<p><b>DALE CARPETAZO A LAS PREOCUPACIONES DEL TRABAJO</b><p>Apaga tu <i>smartphone</i> con puntualidad británica. La gente que deja de leer los e-mails y de …

Gana bíceps con estos 3 ejercicios

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Nutrición: Claves para que los banquetes navideños no 'arruinen' tu figura

Aunque no sea la tarea más sencilla del mundo… ¡sí, los banquetes navideños no tienen por qué suponer necesariamente kilos de más en la báscula! No …

Alimentos de campeón

<b>Si practicas</b><p>Levantamiento de pesas<p><b>Por qué</b><p>Una hora antes, toma dos puñados de dátiles y pasa. Te darán la energía muscular adecuada y ayudarán al …

¿Está equilibrada mi dieta?

A estas alturas no vamos a explicarte otra vez las bondades de una dieta variada y equilibrada. Eso ya lo sabes, incluso forma parte de nuestra …

Secretos que no te cuentan en los hoteles

Teniendo en cuenta el número de personas que se quedan en los hoteles con regularidad es natural que te preguntes qué se esconde en realidad en las …

¡Los mejores ejercicios para el tren inferior!

Ahora que el verano está ya a la vuelta de la esquina, seguramente estarás trabajando arduamente tu torso para provocar torceduras y fracturas de …

Porno: verdades y mentiras

MITO 1: TODOS LOS ACTORES ESTÁN BIEN DOTADOS<p>"No todos tienen un pene descomunal", comenta Sandra Uve, directora de películas porno y dibujante de …

Así debes vestir según tus rasgos

Te ha pasado muchas veces: ves un jersey en un catálogo, sobre un maniquí o en una revista (Men's Health, por supuesto), vas a probártelo y... ¡chof! …

Cinco ejercicios para rematar tu entreno

5 trucos para provocar el orgasmo femenino

TRUCO 3: DEJA QUE TOME EL CONTROL<p>En casi todas las culturas, el hombre es quien manda en el sexo. Mal. En realidad, es herencia de nuestra sociedad …

¿Trabajar tu entrenamiento con o sin máquinas?

¿Eres nuevo en el gimnasio?<p><b>Estilo libre</b><br>Es mejor empezar con pesos libres, ya que ayudan a ganar fuerza más rápidamente, siempre y cuando haya alguien …

Un plato para definir tus músculos

¿Quieres conseguir el mismo nivel de definición que un deportista de elite? Pues éste es el plato que necesitas para marcar los abdominales.<p>Josep …

Quema grasa más rápido

Limpia tu dieta<p>Los estudios demuestran que prácticamente cualquier régimen de adelgazamiento puede funcionar, siempre que lo cumplas.<p>Una dieta no …

Consigue que tenga un orgasmo tocando sus pechos

En los países anglosajones los llaman "nipple orgasms", lo que podríamos llamar aquí orgasmos de pezón y, sí, <b>son mucho más comunes de lo que te</b> …

Como progresar haciendo puentes para mejorar siempre

Nadie duda de que los planks, bridges o puentes son el ejercicio rey de la zona media o core. Este tipo de ejercicio permite un gran número de …

6 trucos infalibles para un picoteo saludable

La nutricionista Cheryl Forberg nos aporta las <b>últimas claves para combatir de manera práctica las tentaciones</b> de comer entre horas para mantener la …

El entrenamiento para quemar grasa

¿Para qué sirve este entrenamiento?<p>Para ganar masa muscular magra, quemar grasa corporal rebelde y mejorar la condición física en general.<p>¿Qué …

5 secretos para mejorar con la edad

El actor Josh Duhamel, que tiene 44 años, demuestra como pocos lo bien que te puede sentar la edad. Por suerte para el común de los mortales, <b>no</b> …

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Hace poco que la mayoría hemos terminado nuestras vacaciones. Después de dormir muchas horas y desahogarte, en algunos casos, con comidas abundantes …

Guerra a la grasa

07.30 CON PRECISIÓN SUIZA<p>Desayunar bien contribuye a que dejes de comer entre horas. Hazte con una dosis de calcio, que frenará cualquier grelina …

Dispara tus defensas

<b>Un antigripal en la barra del bar</b><br>¿No los encuentras crudos en el mercado? No pasa nada. Los cacahuetes tostados contienen un 22% más de antioxidantes …

El optimismo alarga la vida

No subestimes el poder de la mente, como diría nuestro verde amigo Yoda. Según un estudio publicado en un número de la revista especializada <i>Annals of</i> …