Angelo Massimo Matera

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12 esercizi per addominali e schiena: la tua corsa vuole stabilità

A carico naturale e in una qualunque stanza di appartamento. Non occorrono strumenti né spazi particolari: gli esercizi che vi proponiamo migliorano …

Medio e progressivo, la coppia di ferro dell’allenamento

Medio e progressivo sono due colonne della preparazione delle gare di resistenza. A cosa servono, quando farli e a quale velocità.

La potenza del cuore

Il cuore è un motore così potente e sofisticato da adattarsi in ogni momento alle differenti condizioni di esercizio fisico. Fondamentale per chi …

Come correvamo ieri e come corriamo oggi... i migliori consigli di sempre

I runners del primo boom del running del secolo scorso e quelli che incontri oggi agli Expo pre gara e sulla linea di partenza hanno poco in comune, …

Allenamento della forza per il corridore

I muscoli del corpo rivestono un ruolo importante durante la corsa e per questo motivo è importante che ogni podista dedichi una parte …

5 velocità per la tua corsa

Dalla prima alla quinta impara a usare tutte le marce che hai a disposizione, così da far girare al meglio il tuo motore e ottenere il massimo dai …

Madrid scende in strada, spaccata sull'indipendenza catalana

La Catalogna è di tutti gli spagnoli, si grida da un lato. Troppo tempo passato ad ignorare le rivendicazioni dei catalani s’accusa dall’altro. Tutto quanto accade a Madrid, capitale di uno Stato che si chiede se perderà un pezzo e comunque come saranno da domani i rapporti con Barcellona.<p>“Non sono …

Referendum Catalogna: vince il sì al 90% secondo Barcellona

Il governo regionale catalano apre la porta all’indipendenza e annuncia che il 90% degli elettori si sono espressi a favore della rottura con Madrid, in una delle giornate più nere della democrazia spagnola. Il dato fornito dalle autorità di Barcellona, secondo cui hanno votato 2,8 milioni di …

Mezza maratona: cosa mangiare prima di una gara di corsa?

L’alimentazione ci fornisce la “benzina” della quale il nostro corpo ha bisogno per agire, ogni giorno. Per questo, e molti altri motivi, è …

Resistenza nella corsa: come aumentarla

Prima o poi, correre una distanza che oggi ti sembra irraggiungibile, sarà una passeggiata. Quando questo succederà, significa che la tua resistenza …

Dalla mezza alla maratona in dieci step

Come passare dalle mezze alla maratona senza sbagliare. Dieci mosse vincenti per farlo senza rischi e nel migliore dei modi.

Come correre più forte. Adesso!

Le gare archiviate e le vecchie tabelle compilate dettagliatamente possono aiutarti a imparare dalle esperienze passate per rendere il tuo futuro il …

Medio e progressivo, la coppia di ferro dell’allenamento

Medio e progressivo sono due colonne della preparazione delle gare di resistenza. A cosa servono, quando farli e a quale velocità.

Maratona: attento al muro!

È l’incubo peggiore di ogni maratoneta, ma si può tranquillamente evitare. Scopri come, con i consigli del nostro coordinatore tecnico, coach Fulvio …

Allenati come un keniano

La preparazione a una gara è un lungo processo di dedizione, rinunce, soddisfazioni e anche frustrazioni. Qualsiasi sia il tipo di percorso che …

Alterna piano e salite e diventa un runner più forte

Correre in piano, in salita e su percorsi con saliscendi è il modo migliore per sviluppare una gamma di abilità diverse e far lavorare gruppi …

Come allenarti al ritmo gara

Dai più semplici 5 chilometri fino alla maratona, puoi ottenere il risultato che avevi programmato se impari ad allenarti al ritmo di gara.