Alberto Avidad

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Marca tu abdomen bajo entrenando en casa

Siempre los abdominales son los músculos que más deseamos tonificar y al mismo tiempo, los más difíciles de marcar. Pero más complejo aun es marcar …

Correr con pulsómetro

<b>→ ¿Necesita un corredor un pulsómetro?</b><p>Es sin duda es una de las herramientas de la actualidad que con mayor facilidad nos cuantifica la intensidad …

Entrena duro realizando Crossfit en casa

Seguramente os habéis escuchado hablar del Crossfit, una disciplina deportiva muy popular en la actualidad que permite desarrollar fuerza, …

Cómo quemar calorías y grasas usando tu bicicleta estática

Si en casa tienes una <b>bicicleta estática</b> que hace tiempo que no utilizas, te proponemos emplear la misma para obtener tu objetivo de <b>quemar calorías y</b> …

Tres rutinas para trabajar tu abdomen en casa

Si el mal tiempo no te anima a salir de casa o si te encuentras lejos del gimnasio, os dejamos una alternativa para no perder la forma esta …

Lo mejor del año en running

Antes de que acabe el año, como viene siendo habitual, vamos a darle un repasito a los mejores post del año, empezamos con el running. Este año ha …

Plan para dejar de fumar gracias al running

A estas alturas no te vamos a contar lo condenadamente malo que es <b>fumar</b>, incluso confiamos en que los pocos fumadores que haya entre nuestros …

Ejercicios y rutinas para quemar calorías saltando a la comba

Cuando saltamos a la comba no sólo realizamos un buen trabajo cardiovascular, sino también, solicitamos el esfuerzo de diferentes músculos del …

Y tú... ¿cómo combinas el punto este otoño? Las cinco claves de H&M para no equivocarte

<b>Llega el otoño, llega el frío (o en eso andamos...) y por supuesto, llega un sempiterno de la temporada: el punto</b>. Que sí, que durante el verano …

Cómo leer las etiquetas nutricionales

• <b>Tamaño de la porción</b><p>Es lo primero que hay que mirar, la mayoría de las etiquetas de los alimentos dan los datos por 100 gramos de peso, que no suele …

Consejos para evitar los fallos más frecuentes en la técnica al correr

En el vídeo, titulado “How to run: Dos and don’ts” (Cómo correr: lo que hay que hacer y lo que no), el profesor de biología evolutiva Daniel …

¿Se puede correr y ganar masa muscular?

Un lector nos pregunta si es posible <b>correr y ganar masa muscular</b>. La carrera es un deporte que se identifica con la pérdida de peso ya que es …

Los mejores ejercicios para la parte inferior del abdomen

Sin duda los abdominales son el foco de atención de cualquier entrenamiento, pero la zona más rebelde del tronco que con frecuencia es difícil …

Evoluciona con tus flexiones para intensificar el entrenamiento

Para trabajar los músculos en cualquier lugar, sin necesidad de equipamiento y exigiendo un gran esfuerzo a nuestro cuerpo, las <b>flexiones de brazos</b> …

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Los alimentos prohibidos

<b>Azúcar</b><p>Es en realidad sacarosa (99%) y se obtiene de la caña de azúcar o la remolacha azucarera por un complejo proceso de refinamiento que …

Rutina semanal para combinar pesas y running

Gran parte de los corredores populares dejan de lado el entrenamiento con pesas, así que no hagas como la mayoría.<p>Mantener unos músculos tonificados</b> …

Seis hábitos que favorecen el desarrollo de barriga

No es del agrado de nadie la presencia de un vientre abultado, por ello, lo importante es trabajar para la reducción de grasa en dicha zona. Pero …

Fabricando al corredor

Para empezar, no hace falta correr todos los días (más aún, es contraproducente) para mejorar más rápido. Nuestro objetivo este mes es hacerte un …

Cuida tu dieta, también en el trabajo

Si estás intentando mejorar tu forma física de cara al verano, no debes dejar que tu trabajo sea un obstáculo para lograrlo. Si te ves obligado a …

11 claves para mejorar la postura al correr

Se puede correr de muchas formas, pero correr de forma armónica no sólo es una cuestión estética. Correr con estilo significa que se tiene <b>la técnica</b> …

Gana fuerza y mejora tu sexo

Igual que muchos deportes, el sexo requiere unas piernas fuertes. La postura de la imagen lo demuesta a las mil maravillas. Para ponerla en práctica …

¡Entrena en casa!

Cada día, por un motivo u otro, <b>tienes verdaderos problemas de horario para ir al gimnasio</b>. A veces se alarga demasiado una reunión del trabajo, …

Las ventajas de adelgazar sin prisas. Comienza ahora para estar en forma en verano

Los deseos de perder peso siempre se acentúan en esta época del año en que la llegada del buen tiempo nos indica que ya es hora de quitarnos ropa de …

¿Estoy gordo? Así lo vas a saber

Qué hay que hacer<p><b>1)</b> Mídete el contorno de la cintura a la altura del ombligo. Apunta la medida.<p><b>2)</b> Ahora mídete el contorno de la cadera en la parte …