Alma

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La importancia de mantener "el día de descanso" en los entrenamientos

Practicar deporte y entrenar es importante para mantener nuestra salud además de un cuerpo bonito y más joven. Pero existen muchas personas que a …

Ejercicio y calor: Aclimatación

En el post anterior introdujimos la importancia de aprender a lidiar con el calor si queremos seguir rindiendo al mismo nivel o, como mínimo, …

Entrena todos los músculos de la pierna usando sólo una banda elástica

Si quieres dedicar algunas horas de tu fin de semana a tu cuerpo, quizá puedas echar mano a los siguientes ejercicios que mostramos, que permiten</b> …

La clave para evolucionar: la motivación deportiva (I)

Hace unos meses HSNStore organizó una escuela de fitness en la que yo fui el moderador del evento, pero iba a exponer una pequeña charla que al final …

Cuatro sanas combinaciones de alimentos para ganar masa muscular

Para hipertrofiar la alimentación puede ser de gran ayuda, de hecho, hemos demostrado que determinadas proteínas en combinación con hidratos simples …

Los 12 Hábitos más Importantes de las personas Super Fitness

Que hace diferente a las personas super fitness del resto? En realidad no son para diferentes a los demás. Tienen tantos problemas o cosas que hacer …

Ayuda a tus hormonas a quemar grasa: la leptina

Has empezado una dieta para <b>quemar grasa y conseguir bajar esos kilos</b> que tanta lata te están dando, todo marcha sobre ruedas y has logrado en dos …

Como debe afrontar el deporte un diabético

El deporte es una de las mejores medicinas que existe, y es que es una ayuda activa a la hora de conseguir un organismo en perfecto estado. La …

Qué alimentos son mejores para la noche y cuáles hay que evitar

La mayoría de nosotros a la hora de perder kilos nos preguntamos los motivos por los que esto no sucede como nos gustaría. En este post queremos …

La diabetes deteriora mucho más la salud de las mujeres que de los hombres

La diabetes deteriora mucho más la salud de las mujeres que de los hombres y supone para ellas un <b>riesgo mayor</b>, incluso de mortalidad, según han …

¿Es bueno ser perfeccionista en tu entrenamiento? - Hasta el fallo y más allá

El <b>deporte</b> y la <b>personalidad</b> mantienen una relación que se dirige en dos sentidos: el deporte puede influir en diferentes aspectos personales y por …

FACE PULL

FACE PULL – TODO LO QUE NECESITAS SABER<p>(TÉCNICA, ERRORES, CONSEJOS, BENEFICIOS…)<p>El face pull es un ejercicio de hombros poco realizado, y que sin …

Press pullover: la sentadilla del tren superior

Un ejercicio que no solemos ver mucho en los gimnasios y que, sin embargo, es un gran constructor de la masa muscular en pecho y espalda, es el <b>press</b> …

Trabaja tu abdomen de pie con poleas y kettlebells

Desde Vitónica apostamos por la variación como una de las claves para conseguir el éxito a través del entrenamiento. Con todas las herramientas que …

Los mayores deben consumir más proteína para generar masa muscular

En Vitónica siempre hemos conmentado lo importante que es tener una dieta variada pero sobre todo personalizada y acorde a nuestra actividad física …

Derrite la grasa

1. COME ANTES DE COMER<p>Si tienes previsto ir a un restaurante, cómete antes un aperitivo de 200 calorías que contenga al menos 15g de proteína (un …

Ultrarunners y marihuana: ¿tiene algún sentido gente que fume hierba corriendo?

De entrada choca mucho ver en el mismo titular la palabra <b>ultrarunner y marihuana</b>...pero todo tiene su explicación. El Tetrahidrocannabinol (THC) de …

¿qué zonas de nuestro abdomen están más solicitadas en cada ejercicio? http://t.co/3pmuAsS7Z5

La conexión entre la testosterona y el ejercicio

<i>Por Chad Waterbury</i><p>La testosterona es la hormona reina en lo que a ganancia de músculo se refiere. Ninguna otra ha recibido tanta prensa como ella, …

Los 5 suplementos que sí funcionan

Antes de empezar sé que un entrenador no debería hablar sobre suplementos. Yo mismo no me canso de decirlo pero me gustaría explicar la razón de este …

Descanso entre series para entrenar la fuerza (V)

En vitónica hemos hablado del tiempo de recuperación entre series a la hora de entrenar hipertrofia y resistencia. Es el turno ahora de comprender la …

Tipos de contracción muscular

En Vitónica siempre nos gusta contaros un poco la teoría de la musculación, y por eso mismo hoy os quiero hablar sobre <b>el término de contracción</b> …

Dormir siesta podría revertir los efectos nocivos de un mal descanso nocturno

Todos sabemos que dormir mal por la noche perjudica la salud al alterar nuestro reloj biológico y modificar nuestras hormonas, pero un reciente …

Algunos falsos mitos de la musculación

Todos hemos sido novatos alguna vez en nuestra vida y no se nace con todos los conocimientos necesarios para progresar y hacer las cosas bien para …

Los tres mejores ejercicios para tonificar los glúteos

¿Sabíais que lo que nosotros llamamos "glúteos" está formado por tres músculos diferentes? Estos son <b>el glúteo mayor, el mediano y el menor</b>, y todos …