Alejandro Espinisa

100 Flips | 2 Magazines | 7 Likes | 1 Following | 4 Followers | @AlejandroEs52vp | Keep up with Alejandro Espinisa on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Alejandro Espinisa”

Los 3 Mejores Ejercicios para abdominales

El verano está a la vuelta de la esquina, y eso solo significa una cosa, todo el mundo quiere desprenderse de esos kilos que ha cogido en invierno …

Consejos imprescindibles para ganar músculo

Bien cierto es, que el propósito de la mayoría de personas que entrenamos con total regularidad, es ganar músculo o alcanzar un buen tono muscular, …

10 mandamientos para mujeres que quieren ganar masa muscular

Cuando una mujer anuncia que tiene la intención de ganar masa muscular, lo más probable es que se encuentre ante comentarios negativos y, sobre todo, …

Entrenamiento de definición avanzada: semanas 5 y 6 (IV)

Aquí está las nuevas rutinas de <b>entrenamiento de definición avanzada</b> para todos las semanas 5 y 6 del mismo, un entrenamiento bastante exigente que os …

Estrategias nutricionales para el aumento de la hipertrofia muscular

Un nivel adecuado de masa muscular es esencial para la salud debido a las importantes funciones del músculo esquelético, que incluyen la locomoción, …

LA PERIODIZACIÓN ONDULADA AL DETALLE

Después de introducir la periodización ondulada y debatir sobre si esta es mejor que el modelo tradicional, nos centraremos aún más en la primera …

Los mejores estiramientos para mejorar tus levantamientos en el gimnasio

La mayoría de atletas que no son profesionales carecen de la flexibilidad necesaria para alcanzar su máximo potencial, o incluso para hacer …

Cosgrove training: gana fuerza y masa muscular más rápidamente

Hay sistemas de entrenamiento muy eficientes que, por cualquier razón, dejan de aplicarse en el trabajo de fuerza e hipertrofia y se quedan en el …

Cómo conseguir un físico parecido al de Bruce Lee

Una persona bastante cercana a mí insiste en que "no quiere ponerse muy musculoso, sino más bien tener un físico como el de Bruce Lee" y la verdad …

MuscleWiki

Tipos de Ejercicios para Desarrollar Músculos Rápidamente

Cuáles Son las Rutinas Más Efectivas para Aumentar Músculos<p><b>Cuando entras al gimna­sio lo prime­ro que ves</b> es la gran canti­dad de apara­tos, barras, …

ENTRENAMIENTO AVANZADO PARA EXPLOTAR TUS PECTORALES

ENTRENAMIENTO AVANZADO PARA EXPLOTAR TUS PECTORALES<p>Para tener éxito en el desarrollo de tus pectorales debemos de enfocar nuestros esfuerzos en …

GUIA: GLUTAMINA

Guía: Glutamina<p>La glutamina es el aminoácido más versátil de la fisiología humana y de ahí su importancia como nutriente y en el culturismo la …

¿Como Tonificar el cuerpo? La Verdad que nadie te contó! » MT

<b>Si estás leyendo esto, entonces es muy probable que estés buscando lograr un cuerpo más tonificado. Tal vez quieran tonificar las piernas, el</b> …

6 ejercicios matadores para un entrenamiento de piernas

El <b>entrenamiento de piernas</b>, o te encanta o lo odias.<p>Éste implica algunos de los movimientos más complejos en el <b>gimnasio</b>, pero hay muchos ejercicios …

La Amilopectina: una fuente de energía inteligente

Hoy vamos a hablar de un suplemento perteneciente al grupo de los hidratos de carbono, que actualmente se sitúa entre los mejores valorados del …

De qué son síntoma las agujetas y cómo combatirlas

Las agujetas son uno de los <b>resultados pos entreno</b> más temido por todo deportista, no por miedo, sino por la molestia física y de dolor que suponen. A …

Press de banca declinado para el pectoral superior

Si algo se aprende rápidamente, cuando se empieza a hacer pesas en el gimnasio, es que el press de banca inclinado trabaja más la zona superior del …

Estudio: ¿qué tipo de entrenamiento nos hace perder más grasa abdominal?

Es una pregunta que nos hemos hecho siempre: si quiero perder barriga, ¿qué tipo de ejercicio me conviene hacer? El último estudio que ha visto la …

Entrenamiento De Pecho – 5 Ejercicios Para Desarrollar El Pecho Superior

La parte superior del pecho es, con diferencia, la zona más difícil de desarrollar de todo el pecho. Las partes Media y Baja son más fáciles de …

HugeDomains.com - HelpTrainer.com is for sale (Help Trainer)

Hurry - once it's sold this opportunity will be gone!<p>Besides being memorable, .com domains are unique: This is the one and only .com name of its …

Web Traffic

Nuevo músculo en el muslo: el cuerpo humano no deja de sorprendernos

El cuerpo humano parece que no deja de escondernos secretos (o a lo mejor es que no le prestamos la suficiente atención). Por muy bien que creamos …

Fase excéntrica, hipoxia y estiramiento en la hipertrofia muscular

Publicado Por JDiego en Entrenamiento, Otros |<p>Hace unos dias os hablaba de dos factores que influyen en la <b>hipertrofia muscular</b> y/o el <b>entrenamiento</b>, …

5 VITAMINAS ESENCIALES PARA EL CULTURISTA | Fitfusion - Fitness Fusion

Vitamina B1<p>está asociada al <b>metabolismo de los carbohidratos</b> e impide la acumulación nociva de los ácidos lácticos. Además ahuyenta los mosquitos. La …

Análisis de los principios Joe Weider: Optimiza tu entrenamiento con estos consejos

Joe Weider (1919-2013) fue el creador de la Federación Internacional de Fisioculturismo (IFBB) junto con su hermano Ben. Que fué a su vez creador de …

La mejor rutina para tu espalda

Al igual que muchos otros músculos, lleva mucho trabajo <b>conseguir una buena espalda</b>, más aún teniendo en cuenta que ésta está formada por muchos …