Adrian Jimenez

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¿El tabaco "de liar" es menos dañino?

El <b>consumo de tabaco de liar ha aumentado</b> un 60 por ciento en 2010 y hasta un 200 por cien desde 2007 en España por factores como la crisis económica …

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¿Cuánto ejercicio hay que hacer para quemar las calorías de un refresco?

¿Sabías que una lata de refresco contiene unas 250 calorías? Es posible que ese dato te deje indiferente, o no te hagas a la idea de lo que supone. …

Consumir alcohol, sobre todo cerveza, provoca obesidad abdominal

Un estudio ha confirmado por primera vez que <b>los hombres y las mujeres que beben alcohol de forma continuada sufren en mayor medida obesidad …

Alimentos para conseguir un estómago plano

Reducir cintura y perder grasa en la zona abdominal es el objetivo de muchos que entrenan cada día, comen cada vez menos y no consiguen resultados. <b>La</b> …

Las claves para ganar músculo con la dieta

Tan importarte es aportar los nutrientes necesarios en su justa medida como no aportar macronutrientes en exceso, más no es mejor. <b>Muchos entusiastas</b> …

Glosarios

La lista de la compra del deportista

• <b>Ácidos grasos omega-3.</b> No hay semana que no haya un nuevo estudio demostrando sus beneficios para todo tipo de enfermedades y para prevenir y mejorar …

¿Es recomendable comer chocolate para hacer deporte?

Un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de California en San Diego (EE UU) que publica la revista <i>Clinical y Translational Science</i> …

¿Qué alimentos nos hacen más listos?

Un estudio realizado hace unos años por científicos del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), en Estados Unidos, revelaba que existen <b>tres</b> …

Pierde barriga comiendo nueces

Investigadores de la Universidad de Barcelona y la Universidad Rovira i Virgili han demostrado que c<b>omer nueces aumenta los niveles de serotonina</b>, …

¿Sabes cuál es tu Índice Ponderal?

Te recomendamos<p>Atrévete con el reto que lanza Polar en los principales maratones de España...<p>Del 27 al 29 de abril se celebra el Lloret Cycling …

10 consejos para tener más energía | Mujer y deporte

• <b>Pon color en tu vida</b>. La colorterapia ayuda a cambiar los estados de ánimo tanto para activarte como para relajarte, dos estados importantes para …

La dieta para ganar músculo

Te traemos las fuentes de proteínas que te ayudarán a desarrollar tu musculatura más rápido de lo que imaginas.

24 formas de tener más energía

1. CORTA CON LOS CAFÉS MATUTINOS<p>Supera tu adicción a la cafeína y <b>espera a acabar de comer para tomarte el primer café del día</b>. En ese momento, tus …

La dieta para rendir más

Entrenar te hace más fuerte por fuera pero no necesariamente por dentro. Un estudio publicado en "Medicine & Science in Sports & Exercise" demuestra …

Aumenta tu potencia de piernas

Antes de pasar a un desarrollo de la fuerza explosiva, es necesario tener unas adaptaciones musculares mínimas. <b>Un trabajo previo de fuerza resulta</b> …

¿Perder peso? Mejor perder grasa

Lo más normal, después de someterte a una dieta de pérdida de peso, es perder -apenas- la mitad del peso en grasa y la otra mitad en músculo y agua, …

LO más importante, ya lo has hecho, que es tomar la decisión. Ahora sigue estos consejos.

Según la Organización Mundial de la Salud el <b>tabaco</b> es la primera causa de invalidez y muerte prematura del mundo. Sólo en España cada año mueren más …

Progresa y mejora

La elevación de cadera con pies apoyados consigue trabajar glúteos e isquiotibiales<p>Aumenta la intensidad eliminando un apoyo, necesitarás más fuerza …

El secreto que te da músculo

Para que se produzca un aumento de la masa muscular, es necesario un clima hormonal adecuado. La hormona del crecimiento (GH) es la principal …

Entrenar solo vs acompañado: Pros y contras

Después de haber hablado hace poco de que es mejor entrenar solo que mal acompañado, viendo que en los comentarios había opiniones para todos los …

Los trucos que mejoran tu alimentación deportiva

<b>→ Mal</b><p><b>Evita tomar café o té con la leche</b>, pues los taninos impiden la absorción del calcio.<p><b>Los cereales integrales contienen ácido fítico</b>, que impide …

10 alimentos claves de la dieta del deportista

Son muchos los alimentos que un deportista debe incluir en su alimentación, además de conseguir los macro y micronutrientes debe garantizar una …

El plan antibarriga

Come, entrena y supleméntate. Este es el trío ganador con el que conseguirás reducir barriga:<p>1. <b>El ejercicio por excelencia para reducir tu cintura es</b> …

8 Superalimentos para Superar la Resaca

La mejor recomendación contra la Resaca o ratón como le decimos en Venezuela, es no buscársela. El conjunto de sensaciones de malestar que la …

Core para principiantes

El trabajo de los músculos abdominales es mejor orientarlo hacia posiciones más funcionales, con el trabajo de cadenas musculares y no de forma …